Gå til innhold

Selvbilde


Anbefalte innlegg

Skrevet

Jeg trøstespiser men får jo enda verre psyke av det, noen råd til en trøstespiser?

 

Selvbildet er ikke på topp for tiden, hva kan bedre det?

Skrevet

Jeg trøstespiser men får jo enda verre psyke av det, noen råd til en trøstespiser?

 

Selvbildet er ikke på topp for tiden, hva kan bedre det?

Et tips fra meg er å begynn å lære seg å spise sunn mat. Hvis du føler at du må ha noe i munnen så lag deg noe som er sunt. Ikke tillat deg å ha noe usunn mat i skapet. Så hvis du blir sulten. Velg det sunne. Når du føler du behersker å trøstespise bare sunn mat så er det enklere å trappe ned trøstespising :)

Skrevet

Tja, unngå å spise kebab, i alle fall...

 

Nå fikk jeg lyst på kebab.

YoplaitDouble
Skrevet (endret)

Forsøk å ta to skritt tilbake når du faller for fristelsen til å trøstespise, og still deg spørsmået:

- Hvilke følelser forsøker jeg å dempe ved hjelp dette?

 

Når du har identifisert hvilke følelser du forsøker å dempe, forelsår jeg at du brainstormer litt for deg selv om hvordan du kan løse problemet. Trøstespising gjør ting bare enda verre. Det tar deg 2 minutter å spise 100g sjokolade og opp mot en time med ordentlig trening å få den av igjen. Og når du først er i gang spiser du neppe bare 100g sjokolade. Er det virkelig verdt den lille gleden du får av spisingen, som sannsynligvis er like mye full av angst og selvfordemmelse? Neppe.

Endret av YoplaitDouble
Skrevet

Et tips fra meg er å begynn å lære seg å spise sunn mat. Hvis du føler at du må ha noe i munnen så lag deg noe som er sunt. Ikke tillat deg å ha noe usunn mat i skapet. Så hvis du blir sulten. Velg det sunne. Når du føler du behersker å trøstespise bare sunn mat så er det enklere å trappe ned trøstespising :)

 

Takk, får prøve på det. Men er sugen på det usunne, bare putte i meg. Har visst mistet selvkontrollen :o

Skrevet

Forsøk å ta to skritt tilbake når du faller for fristelsen til å trøstespise, og still deg spørsmået:

- Hvilke følelser forsøker jeg å dempe ved hjelp dette?

 

Når du har identifisert hvilke følelser du forsøker å dempe, forelsår jeg at du brainstormer litt for deg selv om hvordan du kan løse problemet. Trøstespising gjør ting bare enda verre. Det tar deg 2 minutter å spise 100g sjokolade og opp mot en time med ordentlig trening å få den av igjen. Og når du først er i gang spiser du neppe bare 100g sjokolade. Er det virkelig verdt den lille gleden du får av spisingen, som sannsynligvis er like mye full av angst og selvfordemmelse? Neppe.

 

Takk for råd, det er jo ekle følelse jeg vil dempe og et tomrom jeg har inni meg. Eller kanskje det er i hverdagen tomrommet er, for lite å gjøre. Trøstespising er noe dritt og gjør ting bare verre, dette vet jeg likevel faller jeg får fristelsen. Har lyst å kaste opp men hater spysmak i munnen.

YoplaitDouble
Skrevet

Takk for råd, det er jo ekle følelse jeg vil dempe og et tomrom jeg har inni meg. Eller kanskje det er i hverdagen tomrommet er, for lite å gjøre. Trøstespising er noe dritt og gjør ting bare verre, dette vet jeg likevel faller jeg får fristelsen. Har lyst å kaste opp men hater spysmak i munnen.

Aktivitet hjelper - nesten uansett hva. Tenker ikke nødvendigvis på fysisk aktivitet, men på å ha en meningsfull hverdag hvor du gjør noe givende. Tomrommet vil minke og det vil også lysten på å trøstespise når du etter hvert begynner å se små gleder i ting.

Skrevet

Jeg vet dette kommer fra den rette rævva, men det som kan hjelpe er å slutte å søke råd for dette... når man stadig spør om råd, og man får det, uten å faktisk gjennomføre dem, så kan dette fort bli en sovepute. Ethvert råd vil avlede deg fra følelsen av eget ansvar i forhold til inntak og uttak av energi.

 

For å si det med Nils, "Just do it!"

Skrevet

Aktivitet hjelper - nesten uansett hva. Tenker ikke nødvendigvis på fysisk aktivitet, men på å ha en meningsfull hverdag hvor du gjør noe givende. Tomrommet vil minke og det vil også lysten på å trøstespise når du etter hvert begynner å se små gleder i ting.

Skulle ønske jeg hadde noe å gjøre i hverdagen, det er sikkert.

Skrevet

Jeg vet dette kommer fra den rette rævva, men det som kan hjelpe er å slutte å søke råd for dette... når man stadig spør om råd, og man får det, uten å faktisk gjennomføre dem, så kan dette fort bli en sovepute. Ethvert råd vil avlede deg fra følelsen av eget ansvar i forhold til inntak og uttak av energi.

 

For å si det med Nils, "Just do it!"

Råd gir meg motivasjon, men ikke så lett å gjennomføre det da.

Skrevet

Råd gir meg motivasjon, men ikke så lett å gjennomføre det da.

 

Dette har du spurt om mange ganger, det vanskeligste er som du sier - å gjennomføre.

Men, ang aktiviteter, finnes det noe i ditt nærmiljø? Noe du kan bli med på? Dagsenter feks? Turgruppe? Eller om det finnes grupper som dyrker samme hobby som deg?

Skrevet

Dette har du spurt om mange ganger, det vanskeligste er som du sier - å gjennomføre.

Men, ang aktiviteter, finnes det noe i ditt nærmiljø? Noe du kan bli med på? Dagsenter feks? Turgruppe? Eller om det finnes grupper som dyrker samme hobby som deg?

 

Kanskje hun har råd til et Grete Roede - kurs. Er ikke så veldig dyrt, tror jeg. Sosialt og slankende.

Skrevet

Dette har du spurt om mange ganger, det vanskeligste er som du sier - å gjennomføre.

Men, ang aktiviteter, finnes det noe i ditt nærmiljø? Noe du kan bli med på? Dagsenter feks? Turgruppe? Eller om det finnes grupper som dyrker samme hobby som deg?

 

Det er svært lite tilbud her jeg bor, men det er et dagsenter...kan jo prøve å gå der. Jeg blir gal av å bare være hjemme om dagene, det er utrolig kjedelig og jeg røyker og spiser altfor mye. Vanskelig å gjøre noe med det ja :huh:

Skrevet

Kanskje hun har råd til et Grete Roede - kurs. Er ikke så veldig dyrt, tror jeg. Sosialt og slankende.

Tror ikke jeg hadde passet inn der, og å telle kalorier og veie mat er ikke noe for meg :huh: Får satse på dagsenteret. :mellow:

Skrevet

Det er svært lite tilbud her jeg bor, men det er et dagsenter...kan jo prøve å gå der. Jeg blir gal av å bare være hjemme om dagene, det er utrolig kjedelig og jeg røyker og spiser altfor mye. Vanskelig å gjøre noe med det ja :huh:

 

Dersom man sliter psykisk er kan de tingene du nevner garantert være et mareritt å redusere, derfor tenker jeg noe sosialt, gjerne med litt aktivitet, hvor du kan få en sekundær gevinst av å faktisk ha lyst til å bli litt sunnere.

 

Grete Roede kurset var ikke et dumt forslag men om du føler det ikke er noe for deg kan dagsenter kanskje være en løsning. Det er sørgelig ikke dagsenter -tilbudene rustes skikkelig opp, jeg tror det er mange som kunne hatt god nytte av det.

Skrevet

Dersom man sliter psykisk er kan de tingene du nevner garantert være et mareritt å redusere, derfor tenker jeg noe sosialt, gjerne med litt aktivitet, hvor du kan få en sekundær gevinst av å faktisk ha lyst til å bli litt sunnere.

 

Grete Roede kurset var ikke et dumt forslag men om du føler det ikke er noe for deg kan dagsenter kanskje være en løsning. Det er sørgelig ikke dagsenter -tilbudene rustes skikkelig opp, jeg tror det er mange som kunne hatt god nytte av det.

 

Ja føler meg rett og slett elendig for tiden, og det hjelper jo ikke på psyken akkurat. Burde vært mer aktiviteter på dagsenteret men kan gi det en sjans.

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Innholdet ditt inneholder uttrykk som vi ikke tillater. Vennligst endre innholdet ditt slik at det ikke lenger inneholder de markerte ordene nedenfor.
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...