Selvbilde

[stjernestøv]

Jeg trøstespiser men får jo enda verre psyke av det, noen råd til en trøstespiser?

 

Selvbildet er ikke på topp for tiden, hva kan bedre det?

[TulleKoppen]

Tja, unngå å spise kebab, i alle fall...

[Nøtteskall]

Jeg trøstespiser men får jo enda verre psyke av det, noen råd til en trøstespiser?

 

Selvbildet er ikke på topp for tiden, hva kan bedre det?

Et tips fra meg er å begynn å lære seg å spise sunn mat. Hvis du føler at du må ha noe i munnen så lag deg noe som er sunt. Ikke tillat deg å ha noe usunn mat i skapet. Så hvis du blir sulten. Velg det sunne. Når du føler du behersker å trøstespise bare sunn mat så er det enklere å trappe ned trøstespising

[stjernestøv]

Tja, unngå å spise kebab, i alle fall...

 

Nå fikk jeg lyst på kebab.

[YoplaitDouble]

Forsøk å ta to skritt tilbake når du faller for fristelsen til å trøstespise, og still deg spørsmået:

- Hvilke følelser forsøker jeg å dempe ved hjelp dette?

 

Når du har identifisert hvilke følelser du forsøker å dempe, forelsår jeg at du brainstormer litt for deg selv om hvordan du kan løse problemet. Trøstespising gjør ting bare enda verre. Det tar deg 2 minutter å spise 100g sjokolade og opp mot en time med ordentlig trening å få den av igjen. Og når du først er i gang spiser du neppe bare 100g sjokolade. Er det virkelig verdt den lille gleden du får av spisingen, som sannsynligvis er like mye full av angst og selvfordemmelse? Neppe.

Endret 22. august 2013 av YoplaitDouble

[stjernestøv]

Et tips fra meg er å begynn å lære seg å spise sunn mat. Hvis du føler at du må ha noe i munnen så lag deg noe som er sunt. Ikke tillat deg å ha noe usunn mat i skapet. Så hvis du blir sulten. Velg det sunne. Når du føler du behersker å trøstespise bare sunn mat så er det enklere å trappe ned trøstespising

 

Takk, får prøve på det. Men er sugen på det usunne, bare putte i meg. Har visst mistet selvkontrollen

[stjernestøv]

Forsøk å ta to skritt tilbake når du faller for fristelsen til å trøstespise, og still deg spørsmået:

- Hvilke følelser forsøker jeg å dempe ved hjelp dette?

 

Når du har identifisert hvilke følelser du forsøker å dempe, forelsår jeg at du brainstormer litt for deg selv om hvordan du kan løse problemet. Trøstespising gjør ting bare enda verre. Det tar deg 2 minutter å spise 100g sjokolade og opp mot en time med ordentlig trening å få den av igjen. Og når du først er i gang spiser du neppe bare 100g sjokolade. Er det virkelig verdt den lille gleden du får av spisingen, som sannsynligvis er like mye full av angst og selvfordemmelse? Neppe.

 

Takk for råd, det er jo ekle følelse jeg vil dempe og et tomrom jeg har inni meg. Eller kanskje det er i hverdagen tomrommet er, for lite å gjøre. Trøstespising er noe dritt og gjør ting bare verre, dette vet jeg likevel faller jeg får fristelsen. Har lyst å kaste opp men hater spysmak i munnen.

[YoplaitDouble]

Takk for råd, det er jo ekle følelse jeg vil dempe og et tomrom jeg har inni meg. Eller kanskje det er i hverdagen tomrommet er, for lite å gjøre. Trøstespising er noe dritt og gjør ting bare verre, dette vet jeg likevel faller jeg får fristelsen. Har lyst å kaste opp men hater spysmak i munnen.

Aktivitet hjelper - nesten uansett hva. Tenker ikke nødvendigvis på fysisk aktivitet, men på å ha en meningsfull hverdag hvor du gjør noe givende. Tomrommet vil minke og det vil også lysten på å trøstespise når du etter hvert begynner å se små gleder i ting.

[TulleKoppen]

Jeg vet dette kommer fra den rette rævva, men det som kan hjelpe er å slutte å søke råd for dette... når man stadig spør om råd, og man får det, uten å faktisk gjennomføre dem, så kan dette fort bli en sovepute. Ethvert råd vil avlede deg fra følelsen av eget ansvar i forhold til inntak og uttak av energi.

 

For å si det med Nils, "Just do it!"

[stjernestøv]

Aktivitet hjelper - nesten uansett hva. Tenker ikke nødvendigvis på fysisk aktivitet, men på å ha en meningsfull hverdag hvor du gjør noe givende. Tomrommet vil minke og det vil også lysten på å trøstespise når du etter hvert begynner å se små gleder i ting.

Skulle ønske jeg hadde noe å gjøre i hverdagen, det er sikkert.

[stjernestøv]

Jeg vet dette kommer fra den rette rævva, men det som kan hjelpe er å slutte å søke råd for dette... når man stadig spør om råd, og man får det, uten å faktisk gjennomføre dem, så kan dette fort bli en sovepute. Ethvert råd vil avlede deg fra følelsen av eget ansvar i forhold til inntak og uttak av energi.

 

For å si det med Nils, "Just do it!"

Råd gir meg motivasjon, men ikke så lett å gjennomføre det da.

[XbellaX]

Råd gir meg motivasjon, men ikke så lett å gjennomføre det da.

 

Dette har du spurt om mange ganger, det vanskeligste er som du sier - å gjennomføre.

Men, ang aktiviteter, finnes det noe i ditt nærmiljø? Noe du kan bli med på? Dagsenter feks? Turgruppe? Eller om det finnes grupper som dyrker samme hobby som deg?

[TulleKoppen]

Dette har du spurt om mange ganger, det vanskeligste er som du sier - å gjennomføre.

Men, ang aktiviteter, finnes det noe i ditt nærmiljø? Noe du kan bli med på? Dagsenter feks? Turgruppe? Eller om det finnes grupper som dyrker samme hobby som deg?

 

Kanskje hun har råd til et Grete Roede - kurs. Er ikke så veldig dyrt, tror jeg. Sosialt og slankende.

[stjernestøv]

Dette har du spurt om mange ganger, det vanskeligste er som du sier - å gjennomføre.

Men, ang aktiviteter, finnes det noe i ditt nærmiljø? Noe du kan bli med på? Dagsenter feks? Turgruppe? Eller om det finnes grupper som dyrker samme hobby som deg?

 

Det er svært lite tilbud her jeg bor, men det er et dagsenter...kan jo prøve å gå der. Jeg blir gal av å bare være hjemme om dagene, det er utrolig kjedelig og jeg røyker og spiser altfor mye. Vanskelig å gjøre noe med det ja

[stjernestøv]

Kanskje hun har råd til et Grete Roede - kurs. Er ikke så veldig dyrt, tror jeg. Sosialt og slankende.

Tror ikke jeg hadde passet inn der, og å telle kalorier og veie mat er ikke noe for meg  Får satse på dagsenteret.

[XbellaX]

Det er svært lite tilbud her jeg bor, men det er et dagsenter...kan jo prøve å gå der. Jeg blir gal av å bare være hjemme om dagene, det er utrolig kjedelig og jeg røyker og spiser altfor mye. Vanskelig å gjøre noe med det ja

 

Dersom man sliter psykisk er kan de tingene du nevner garantert være et mareritt å redusere, derfor tenker jeg noe sosialt, gjerne med litt aktivitet, hvor du kan få en sekundær gevinst av å faktisk ha lyst til å bli litt sunnere.

 

Grete Roede kurset var ikke et dumt forslag men om du føler det ikke er noe for deg kan dagsenter kanskje være en løsning. Det er sørgelig ikke dagsenter -tilbudene rustes skikkelig opp, jeg tror det er mange som kunne hatt god nytte av det.

[stjernestøv]

Dersom man sliter psykisk er kan de tingene du nevner garantert være et mareritt å redusere, derfor tenker jeg noe sosialt, gjerne med litt aktivitet, hvor du kan få en sekundær gevinst av å faktisk ha lyst til å bli litt sunnere.

 

Grete Roede kurset var ikke et dumt forslag men om du føler det ikke er noe for deg kan dagsenter kanskje være en løsning. Det er sørgelig ikke dagsenter -tilbudene rustes skikkelig opp, jeg tror det er mange som kunne hatt god nytte av det.

 

Ja føler meg rett og slett elendig for tiden, og det hjelper jo ikke på psyken akkurat. Burde vært mer aktiviteter på dagsenteret men kan gi det en sjans.