Jon Blund; kom!

[AnonymBruker]

Våknet som vanlig mellom 3 og 4 og har den harde arbeidsdagen foran meg. Hjertet hamrer/flimrer så voldsomt at det blir ubehagelig å ligge. Legger meg etter hvert på sofaen og er kvalm. Orker nesten ikke å stå på beina, gråter og brekker meg. Føler meg sliten inn i margen. Er andpusten. Jeg har hatt 9 treninger på to uker - likevel har vekta økt med 2 kg. Hver trening har dog vært forferdelige slitsomme, og skulder, lår og legg verker på høyresiden.

 

En lege - ikke min - sa til meg i vinter at "du kan glemme å øke formen og anti-ageing når du sover så lite du gjør." Jeg merker at han hadde rett.

 

Jeg har alltid hatt mer eller mindre søvnproblemer. Men nå har det snudd helt. Før sovnet jeg ikke - nå våkner jeg midt på natten. Ser ikke vitsen med å ta innsovningstbl når jeg likevel våkner tidlig og er enda mer stresset i tillegg til å få mareritt etter noen dagers bruk.

 

Nå er jeg så klart enda mer stresset over arbeidet som hoper seg opp og gjør alt mer vanskelig på sikt. Samtidig er halsen sår og bihulene tette.

 

 

SlitenCilie

 

 

Anonymous poster hash: 17d96...ef5

[Kalevaala]

Legen Wasim Zahid delte dette på Facebooksiden sin i dag.  Han har åpen profil og har delt det med alle, men jeg fikk ikke til å linke kun til innlegget:

 

"På samme måte som vi opplever litt nedsatt våkenhet på ettermiddagen, kan det forekomme nedsatt søvnighet på natten også. En oppvåkning midt på natten kan faktisk være helt normalt. Dette er også i tråd med historien. Før industrialiseringen sov folk 3-4 timer, var så våkne i 1-2 timer, før de igjen sov i 3-4 nye timer.

 

Selv det å våkne hver 60. eller 90. minutt kan for enkelte være del av et sunt søvnmønster. Den dype REM-søvnen kommer i sykluser hvert 90. minutt og det kan være normalt med våkenhet mellom disse bølgene.

 

Er du av dem som pleier å våkne midt på natten, opplever du sannsynligvis kun et normalt stadium i søvnsyklusen, som ikke ødelegger hvilen.

Men dessverre er vi er indoktrinert til å tro at det er et problem å våkne på natten. Når vi våkner opplever vi derfor en engestelse som kun bidrar til ytterligere våkenhet.

 

Da er det nyttigere å fortelle deg selv at du kan håndtere avbruddet og likevel føle deg uthvilt på morgen. En slik positiv holdning vil i seg selv ofte være nok til å få deg til å sovne igjen. Pust rolig, hold øynene lukket og se for all del ikke på klokken."

 

https://www.facebook.com/wasim.zahid.71

[ISW]

Å våkne på natten (gjerne rundt klokken 3) er jo helt typisk for slitenhet, stress, angst eller stressrelatert depresjon, eventuelt flere i kombinasjon.

 

Du sover rett og slett lettere fordi hodet kverner med alt mulig unødvendig tull. Og når du først våkner blir du liggende og irritere deg over at du ikke sover, og katastrofetenker rundt dette.

 

Å ta innsovningstabletter for dette hjelper jo sjeldent. Det som hjalp meg mest var SSRI og Remeron i kombinasjon, hvor jeg tror Remeron hadde mest effekt.

 

Å trene 9 ganger på 2 uker er sikkert fint, men hvis du kommer dit hvor du MÅ trene, så blir det et problem. Det du nå trenger er å slappe av. Prøv noen teknikker i mindfullness?

[cilie]

Legen Wasim Zahid delte dette på Facebooksiden sin i dag.  Han har åpen profil og har delt det med alle, men jeg fikk ikke til å linke kun til innlegget:

 

"På samme måte som vi opplever litt nedsatt våkenhet på ettermiddagen, kan det forekomme nedsatt søvnighet på natten også. En oppvåkning midt på natten kan faktisk være helt normalt. Dette er også i tråd med historien. Før industrialiseringen sov folk 3-4 timer, var så våkne i 1-2 timer, før de igjen sov i 3-4 nye timer.

 

Selv det å våkne hver 60. eller 90. minutt kan for enkelte være del av et sunt søvnmønster. Den dype REM-søvnen kommer i sykluser hvert 90. minutt og det kan være normalt med våkenhet mellom disse bølgene.

 

Er du av dem som pleier å våkne midt på natten, opplever du sannsynligvis kun et normalt stadium i søvnsyklusen, som ikke ødelegger hvilen.

Men dessverre er vi er indoktrinert til å tro at det er et problem å våkne på natten. Når vi våkner opplever vi derfor en engestelse som kun bidrar til ytterligere våkenhet.

 Takk for tips- skal se på siden hans. Sånn det er nå blir i alle fall totalen for lav.

Da er det nyttigere å fortelle deg selv at du kan håndtere avbruddet og likevel føle deg uthvilt på morgen. En slik positiv holdning vil i seg selv ofte være nok til å få deg til å sovne igjen. Pust rolig, hold øynene lukket og se for all del ikke på klokken."

 

https://www.facebook.com/wasim.zahid.71

[cilie]

Ja, her går det unna.. Får skylde på søvnmangel..... Men ville bare si takk for tips. Snakke m lege onsdag. Hørt en del bra om vallergan. Livredd for vektøkning. Mindfullness har jeg lest mye om, dog ikke like lett i praksis.

[AnonymBruker]

Å våkne på natten (gjerne rundt klokken 3) er jo helt typisk for slitenhet, stress, angst eller stressrelatert depresjon, eventuelt flere i kombinasjon.

 

Du sover rett og slett lettere fordi hodet kverner med alt mulig unødvendig tull. Og når du først våkner blir du liggende og irritere deg over at du ikke sover, og katastrofetenker rundt dette.

 

Å ta innsovningstabletter for dette hjelper jo sjeldent. Det som hjalp meg mest var SSRI og Remeron i kombinasjon, hvor jeg tror Remeron hadde mest effekt.

 

Tolvon fungerer også veldig bra mot slik oppvåkning.

Anonymous poster hash: 73fbf...3fc

[YoplaitDouble]

 

Tolvon fungerer også veldig bra mot slik oppvåkning.

Anonymous poster hash: 73fbf...3fc

 

Etter min erfaring må man opp i 60-90mg før den hjelper nok på oppvåkning. Sovner litt raskere på 30mg, men det er ikke nok til å holde meg i seng.