Kriseplan ved sammenbrudd?

[AnonymBruker]

Litt interessant igrunn: tro om det er hormoner som utløser depresjonen, eller hormoner som bare forsterker en underliggende depresjon?

 

Som nevnt ser jeg et tydelig mønster hvor jeg nesten alltid har slike nedturer på dag 21 av syklus, men også dag 27, og noen ganger helt andre dager.

 

Er ikke i tvil om at jeg har en grunnleggende fortvilelse i meg etter alt jeg har opplevd, men det må da for .. gå an å omprogrammere seg selv :-)

Anonymous poster hash: 429e8...115

[frosken]

 

Skjønner hva du mener, men vil ikke påstå jeg velger å bryte sammen. Ofte velger jeg å holde alt jeg tenker inni meg, slik at han ikke belastes, men akkurat gråten har jeg ikke lykkes å kontrollere. Tro meg, jeg skulle mer enn gjerne ha lært det, da det har ført til noen veldig ydmykende situasjoner i offentlighet.

 

Valget går vel ut på det å forlate huset, og å opprettholde det å IKKE si til han hva jeg tenker om forholdet vårt der og da. Tror jeg må tatovere inn en huskelapp på hånden, for å huske å forlate huset heller enn å la seg rive med.... tja.

Anonymous poster hash: 429e8...115

 

Du velger ikke følelsene dine, men du velger hva du gjør som følge av følelsene.  Hørte nylig en psykolog snakke om aggresjon i parforhold. Han var opptatt av å skille klart mellom følelsen og handlingene. Som han sa, så er det aldri galt å få en følelse, men måten du velger å handle som følge av følelsen din kan være mer eller mindre hensiktsmessig. Han foreslo at folk alltid skulle ta timeout når de følte seg sinte og ikke snakke om hva du reagerte på før følelsene hadde lagt seg. I følge ham ville det ofte være lurt å vente minst en dag dersom følelsene hadde vært sterke.  Jeg tenker at den typen følelsen du snakker om kan håndteres på samme måte.

[ekte nick]

 

Sist gang lykkes jeg bittelitt med en mindfulness- øvelse, fordi jeg bestemte meg for å eksperimentere litt heller enn å være destruktiv, og ikke minst fordi jeg plutselig husket at mindfulness eksisterer. Gjenvant faktisk litt av kontrollen da.

 

Så bra!! Det var jammen et godt råd til oss alle det, i enkelte situasjoner!