Svimmelhet under trening

[Gjest student74]

Hei

Jeg er 26 år, 194 cm høy, 95 kg.

Når jeg trener, knebøy, benkpress og andre tunge øvelser, begynner jeg alltid å svimle når jeg presser meg hardt.

Jeg spiser kun vanlig kosthold.

Hva kan jeg gjøre for å hindre dette??

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

først og fremst bør du kanskje ikke presse deg så hardt. Ved maksimal kraftanstrengelse øker blodtrykket voldsomt og blodtilføselen til hodet påvirkes også kraftig. Eksakt hva som skjer, vet jeg ikke, men det er fullt mulig å miste bevisstheten. Spesielt øker riskoen for dette dersom du hyperventilerer eller puster inn overdrevent mye oksygen før du skal løfte. Konsekvensen av å miste bevisstheten under tunge vekter kan være farlig.

Mitt råd vil være å trene litt lettere og ha gode pauser mellom settene.

Jeg har selv flere ganger kjent denne svimmelheten etter tung knebøy. Husk å ikke låse pusten under løftet, eller prøv å ikke holde pusten lenger enn høyst nødvendig. Jeg har sett utøvere presse seg så hardt under knebøy at de har fått blodutredelser rundt øynene. Intensitet bør være innen det du tåler.

Vennlig hilsen

http://home.enitel.no/trening/