Blir ikke bra dette!

[stjernestøv]

Husk at du nå antakelig er over det verste. Tar du en røyk må du gjennom det en gang til.

Har tatt en L.røyk da og det gjorde utrolig godt.

[ekte nick]

 Det er ikke nødvendig å betrakte L.røyken (elektronisk sigarett) eller nikotinplaster som et nederlag. Tenk heller på den som en krykke som kan hjelpe deg av og til når det er som verst.

 

Hvis du nå har liggende en pakke med vanlige sigaretter, er det viktig at du får dem ut av huset straks! Det er lettere for deg å fortsette å være røykfri når du ikke har sigaretter tilgjengelige. Gi dem bort, eller kast dem. Ikke bry deg om at det da er bortkastede penger - du vinner mye mer på å være kvitt dem!

 

Det er viktig å huske, som noen skriver over her, at røyksuget varer rundt 1 minutt. Noen ganger varer det i flere minutter, men DET GÅR ALLTID OVER. Røysug kommer i bølger, så vent på at bølgen går over. 

 

Husk at du trenger bare slutte med 1 røyk, nemlig slik: "Jeg skal bare la være å ta den første røyken".

 

Bruk L.røyken hvis det blir helt krise. Et forslag kan være å planlegge at du har "lov" å ta 1 stk L.røyk pr dag (eller plaster i en time feks). Vissheten om dette vil kunne hjelpe deg til å bli mindre desperat i løpet av dagen, fordi du vet at du kan ta det hvis det blir riktig ille.

 

Dette greier du!

[stjernestøv]

 Det er ikke nødvendig å betrakte L.røyken (elektronisk sigarett) eller nikotinplaster som et nederlag. Tenk heller på den som en krykke som kan hjelpe deg av og til når det er som verst.

 

Hvis du nå har liggende en pakke med vanlige sigaretter, er det viktig at du får dem ut av huset straks! Det er lettere for deg å fortsette å være røykfri når du ikke har sigaretter tilgjengelige. Gi dem bort, eller kast dem. Ikke bry deg om at det da er bortkastede penger - du vinner mye mer på å være kvitt dem!

 

Det er viktig å huske, som noen skriver over her, at røyksuget varer rundt 1 minutt. Noen ganger varer det i flere minutter, men DET GÅR ALLTID OVER. Røysug kommer i bølger, så vent på at bølgen går over. 

 

Husk at du trenger bare slutte med 1 røyk, nemlig slik: "Jeg skal bare la være å ta den første røyken".

 

Bruk L.røyken hvis det blir helt krise. Et forslag kan være å planlegge at du har "lov" å ta 1 stk L.røyk pr dag (eller plaster i en time feks). Vissheten om dette vil kunne hjelpe deg til å bli mindre desperat i løpet av dagen, fordi du vet at du kan ta det hvis det blir riktig ille.

 

Dette greier du!

Takk for at dere motiverer meg, men vet ikke om jeg greier dette. Har røykt mye på L.røyken i dag allerede. Må ha en slags nedtrappingsplan tror jeg.

[ekte nick]

Mange foretrekker en nedtrappingsplan når de skal slutte å røyke F.eks. tillater seg selv 1-2 sigaretter pr dag, feks på de tidspunkt da røyksuget er aller størst (ofte etter middagen feks).

 

Problemet er at det er veldig fort gjort å øke det igjen. Nå har du jo allerede vært flink i mange timer! Husk at den frustrasjonen du opplever, er helt normalt, og en nødvendig del av det å slutte å røyke.

 

Hva med å tillate deg selv å røyke el.sigarett noen ganger pr dag?

[stjernestøv]

Mange foretrekker en nedtrappingsplan når de skal slutte å røyke F.eks. tillater seg selv 1-2 sigaretter pr dag, feks på de tidspunkt da røyksuget er aller størst (ofte etter middagen feks).

 

Problemet er at det er veldig fort gjort å øke det igjen. Nå har du jo allerede vært flink i mange timer! Husk at den frustrasjonen du opplever, er helt normalt, og en nødvendig del av det å slutte å røyke.

 

Hva med å tillate deg selv å røyke el.sigarett noen ganger pr dag?

Har tatt meg en røyk nå og faen så utrolig godt det var, må bare unne meg å trappe ned ellers greier jeg det ikke. Får ha nyttår som mål. Må da hjelpe å trappe ned også.

[Nicklusheletida]

Har tatt meg en røyk nå og faen så utrolig godt det var, må bare unne meg å trappe ned ellers greier jeg det ikke. Får ha nyttår som mål. Må da hjelpe å trappe ned også.

Det blir ikke noe lettere i fra nyttår. Kast sigarettesken og kjøp deg plaster og tyggis. Se på det som en krykke som ekte nick så fint sier.

 

I dag da jeg sto opp, slet jeg også. Pms-humør for fullt her nå. Har sovet uten plaster og våknet med sippe-humør. Tårer som strømmer på. Typisk når jeg har pms. Tenkte på røyk og så deilig det hadde vært. Satte på meg plaster og etter en liten stund var suget borte.

 

Jeg synes ikke det er så vanskelig å kutte røyken nå, men jeg gruer meg til å kvitte meg med hjelpemidlene. Uansett hvor lenge jeg må bruke de, så er det i hvert fall sunnere enn å røyke.

[stjernestøv]

Det blir ikke noe lettere i fra nyttår. Kast sigarettesken og kjøp deg plaster og tyggis. Se på det som en krykke som ekte nick så fint sier.

 

I dag da jeg sto opp, slet jeg også. Pms-humør for fullt her nå. Har sovet uten plaster og våknet med sippe-humør. Tårer som strømmer på. Typisk når jeg har pms. Tenkte på røyk og så deilig det hadde vært. Satte på meg plaster og etter en liten stund var suget borte.

 

Jeg synes ikke det er så vanskelig å kutte røyken nå, men jeg gruer meg til å kvitte meg med hjelpemidlene. Uansett hvor lenge jeg må bruke de, så er det i hvert fall sunnere enn å røyke.

Du er flink som klarer å bruke hjelpemidlene, føler jeg trenger å bruke litt tid på dette. Å gå fra 20 siaretter til 0 ble for tøft, respekt til alle som klarer det. Jeg er nok en svak person.

[RødBlåGrønn]

Ja penger er jo en motivasjon.

 

Hei Stjerneskudd.

Jeg sluttet å røyke for flere år siden, men først etter flere forsøk så jeg forstår at det ikke er så lett.

 

Suget varte kanskje bare et par minutter. Men i starten, de første tre ukene, kom det ofte, og det var så slitsomt mens det sto på. For meg hjalp det å gå en tur ut eller drikke en kopp søt te når det var ille. Og det var motiverende å tenke på pengene jeg sparte, for jeg hadde det trangt økonomisk. Tenkte ofte på dette! Omtrent hver gang suget kom, så tenke jeg på hva akkurat den sigaretten ville kostet, og at jeg "tjente" disse pengene hver gang jeg motsto. (God følelse!)

 

På jobb (servitør) hadde jeg ikke mulighet til å ta te-pauser eller luftetur (merkelig nok, røykepauser var akseptert.) så der brukte jeg nikotinsugetabletter de første to ukene, og etter det halspastiller.

 

Jeg leste "Slik slutter du å røyke" som er anmeldt her;

http://www.psykologtidsskriftet.no/index.php?seks_id=289251&a=4

 

Og leste også litt i "Endelig ikke-røyker" (Dette var etter at jeg hadde begynt å trappe ned/slutte.) Den kan du kjøpe her eller låne på biblioteket;

http://www.haugenbok.no/Endelig-ikke-roeyker/I9788279001362

[Nicklusheletida]

Du er flink som klarer å bruke hjelpemidlene, føler jeg trenger å bruke litt tid på dette. Å gå fra 20 siaretter til 0 ble for tøft, respekt til alle som klarer det. Jeg er nok en svak person.

Jeg har vært der du er mange ganger ;-) Jeg er sterk på enkelte ting, men har vært svak på dette med å kutte sigarettene. Mye lettere å gjennomføre alt annet jeg bestemmer meg for.

 

Min datter er den sterkeste personen jeg kjenner. For meg virker det som hun får til akkurat det hun vil få til, men hun har vært kjempesvak når det gjelder snusen.

Viser vel bare at det ikke er enten eller. Alle har svake og sterke sider.

 

Lykke til neste gang du prøver :-)

[stjernestøv]

Hei Stjerneskudd.

Jeg sluttet å røyke for flere år siden, men først etter flere forsøk så jeg forstår at det ikke er så lett.

 

Suget varte kanskje bare et par minutter. Men i starten, de første tre ukene, kom det ofte, og det var så slitsomt mens det sto på. For meg hjalp det å gå en tur ut eller drikke en kopp søt te når det var ille. Og det var motiverende å tenke på pengene jeg sparte, for jeg hadde det trangt økonomisk. Tenkte ofte på dette! Omtrent hver gang suget kom, så tenke jeg på hva akkurat den sigaretten ville kostet, og at jeg "tjente" disse pengene hver gang jeg motsto. (God følelse!)

 

På jobb (servitør) hadde jeg ikke mulighet til å ta te-pauser eller luftetur (merkelig nok, røykepauser var akseptert.) så der brukte jeg nikotinsugetabletter de første to ukene, og etter det halspastiller.

 

Jeg leste "Slik slutter du å røyke" som er anmeldt her;

http://www.psykologtidsskriftet.no/index.php?seks_id=289251&a=4

 

Og leste også litt i "Endelig ikke-røyker" (Dette var etter at jeg hadde begynt å trappe ned/slutte.) Den kan du kjøpe her eller låne på biblioteket;

http://www.haugenbok.no/Endelig-ikke-roeyker/I9788279001362

Nei det er ikke lett å slutte. Tror jeg skal låne "Endelig ikke røyker", jeg klarte en gang å slutte da jeg leste den. Har de nikotinsugetabletter og? Da må jeg kjøpe det også.

[stjernestøv]

Jeg har vært der du er mange ganger ;-) Jeg er sterk på enkelte ting, men har vært svak på dette med å kutte sigarettene. Mye lettere å gjennomføre alt annet jeg bestemmer meg for.

 

Min datter er den sterkeste personen jeg kjenner. For meg virker det som hun får til akkurat det hun vil få til, men hun har vært kjempesvak når det gjelder snusen.

Viser vel bare at det ikke er enten eller. Alle har svake og sterke sider.

 

Lykke til neste gang du prøver :-)

Jo takk for det :-) Målet er jo å bli røykfri.

[RødBlåGrønn]

Nei det er ikke lett å slutte. Tror jeg skal låne "Endelig ikke røyker", jeg klarte en gang å slutte da jeg leste den. Har de nikotinsugetabletter og? Da må jeg kjøpe det også.

Ja, de hadde sugetabletter for 8 år siden i hvertfall! Håper de har blitt bedre på smak/konsistens siden da, husker de var ganske ekle. (Men uansett bedre/sunnere/billigere enn å røyke.)

 

Anbefaler egentlig aller mest "Slik slutter du å røyke", men vet ikke om den er så lett å få tak i.

[Lillemus]

Har tatt meg en røyk nå og faen så utrolig godt det var, må bare unne meg å trappe ned ellers greier jeg det ikke. Får ha nyttår som mål. Må da hjelpe å trappe ned også.

Da har du fått tilfredsstilt det litt og som en annen her sa - kast resten av pakken! Min storrøykende mor syntes røykeplaster fungerte utmerket og klarte faktisk å slutte og her snakker vi minst 20-30 om dagen i 40-50 år... Jeg synes du skal benytte deg mer av alle de hjelpemidlene som finnes - og masse lykke til!

[stjernestøv]

Ja, de hadde sugetabletter for 8 år siden i hvertfall! Håper de har blitt bedre på smak/konsistens siden da, husker de var ganske ekle. (Men uansett bedre/sunnere/billigere enn å røyke.)

 

Anbefaler egentlig aller mest "Slik slutter du å røyke", men vet ikke om den er så lett å få tak i.

Får se etter slike sugetabletter da og håpe de ikke er så ekle.

[stjernestøv]

Da har du fått tilfredsstilt det litt og som en annen her sa - kast resten av pakken! Min storrøykende mor syntes røykeplaster fungerte utmerket og klarte faktisk å slutte og her snakker vi minst 20-30 om dagen i 40-50 år... Jeg synes du skal benytte deg mer av alle de hjelpemidlene som finnes - og masse lykke til!

Takk for det :-) Jo bær benytte meg av hjelpemidlene.