Depresjon - hvem skal man egentlig sammenligne seg med?

[kaprif]

Jeg sliter med depresjon, pga en del ytre omstendigheter. Jeg kjenner jeg føler meg litt bedre hvis jeg sammenligner meg med folk som har det verre enn meg selv. F.eks de som er rammet av ebola, krig, uhelbredelige smertefulle sykdommer, sult, dårlige boforhold.  osv. Jeg tenker at jeg ikke bør synes så synd på meg selv, jeg kan legge meg mett om kvelden, jeg får sove så mye som jeg trenger, jeg har hund og kjærest jeg har foreldre og søsken som bryr seg om meg, har et helsevesen jeg kan be om hjelp, og jeg har fått så mye hjelp av helsevesenet.  Jeg burde ikke klage - egentlig.

 

Men sammenligner jeg meg med andre i landet Norge har jeg det jævlig. Jeg har dårlig utseende, ingen jobb, ingen venner, jeg har mistet håpet for et rikelig liv, jeg har få aktiviteter, jeg har veldig lite sammenlignet med andre her i dette landet.

 

Så hva bør jeg egentlig føle?. Humøret svinger fordi jeg sammenligner min situasjon med flere grupper. Hvem som har det best og verst.

 

Men jeg er uansett deprimert. Og jeg har til og med en psykiater. Det å ha en psykiater er en vestlig luksus det også. Jeg blir aldri enig med meg selv hva jeg egentlig bør gå rundt å føle. Det kan være bra i den forstand at jeg har en viss kontroll over hva jeg føler, men jeg er redd for å bli gammel og bitter med årene. Og føler livet mitt passerer uten å leve det ordentlig.

[motorPrøysen]

 Jeg blir aldri enig med meg selv hva jeg egentlig bør gå rundt å føle. 

 

Du kan ikke kontrollere hva du føler. Det eneste som skjer hvis du forsøker er at du bruker masse energi på det og opplever frustrasjon. Tren på å simpelthen akseptere hva du føler, uten å bedømme det. Det er vanskelig, og få eller ingen klarer det noensinne helt, men man kan bli bedre til det.

 

Du kan imidlertid kontrollere hvordan du handler, hvilke valg du tar. For å få til endring må man ofte handle på en måte følelsene forteller en at en ikke skal gjøre. Jo mer man trener på dette, jo bedre blir man.

 

Meditasjon eller en selvhjelpsbok i ACT er kanskje noe du kunne ha utbytte av.