Herbalife proteinshake - trening

[Christina]

Hei!

Istedenfor frokost "spiser" jeg Herbalife proteinshake/slankeshake. Jeg trener 3 - 5 ganger i uka (blir 5 ganger i noen uker fremover, da jeg vil ha en del "å gå på" når jakta begynner..). Trener mellom 1 og 2 timer hver gang. I tillegg til shaken spiser jeg 3 brødskiver på jobb, og enten shake eller ordentlig middag på ettermiddagen. Tar meg ofte et eple/en banan eller annet frukt mellom frokost og lunch, og når det nærmer seg slutten av dagen på jobb..

Tror du/dere jeg får i meg nok mat - og hvor bra er det å spise "proteinshake"(Herbalife) på morgene istedenfor "ekte" mat???

Bør jeg i tillegg ta vitaminer, mineraler, jern og omega3?

Kan legge til at jeg er sykkelinstruktør, så jeg er avhengig av en del ekstra energi på treningen....

Tusen takk for svar.

[joachimpedersen]

Du må jo spise vanlig mat også da. Proteintilskudd er bare et tilskudd så prøv alikevel å få i deg mere proteiner gjennom kosten...

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei, Christina!

Du kan godt supplementere kostholdet. Samtidig må du avpasse dette sammen med kostholdet forøvrig slik at dets totale kalorimengde ikke overstiger det daglige forbruket. Først når det daglige forbruket går under inntaket, vil det oppstå slankeeffekt.

Treningen din bør foregå på et nivå som du tåler, og du bør sørge for at størstedelen av kaloriinntaket tiulføres hensiktsmessig for å øke energien foran treningen. Husk at hard trening ikke er hensiktsmessig i forhold til økning av kondisjon/styrke dersom kalorimengden reduseres relativt mye. Overtrenings- og skadefrekvens øker når matinntaket går under det som kroppen er vant til.

Informasjon via Internett erstatter ikke konsultasjon med lege eller annet kvalifisert medisinsk personell. For en sikker vurdering av problemstillingen du tar opp i brevet, bør du rådføre deg med din kontaktperson i det offentlige helsevesen.

Vennlig hilsen

[Christina]

Hei, Christina!

Du kan godt supplementere kostholdet. Samtidig må du avpasse dette sammen med kostholdet forøvrig slik at dets totale kalorimengde ikke overstiger det daglige forbruket. Først når det daglige forbruket går under inntaket, vil det oppstå slankeeffekt.

Treningen din bør foregå på et nivå som du tåler, og du bør sørge for at størstedelen av kaloriinntaket tiulføres hensiktsmessig for å øke energien foran treningen. Husk at hard trening ikke er hensiktsmessig i forhold til økning av kondisjon/styrke dersom kalorimengden reduseres relativt mye. Overtrenings- og skadefrekvens øker når matinntaket går under det som kroppen er vant til.

Informasjon via Internett erstatter ikke konsultasjon med lege eller annet kvalifisert medisinsk personell. For en sikker vurdering av problemstillingen du tar opp i brevet, bør du rådføre deg med din kontaktperson i det offentlige helsevesen.

Vennlig hilsen

Hei! Takk for svar!

Jeg er egentlig ikke ute etter å slanke meg, men vil bare forsikre meg om at jeg får i meg nok og riktig mat. Jeg trener såpass mye og hardt at det har vist seg at jeg så å si uansett ikke går nevneverdig opp i vekt pga "utskeielser" i kostholdet en gang i blant - men jeg er ikke interessert i å trene som en "gæærning" dersom kroppen/kondisen etc. får noe ut av det. Vil gjerne ha mest mulig ut av tiden jeg bruker i treningssalen/e - og da har vel kostholdet en del å si med oppbygning av muskler/"rehabilitering" av musklene etter en treningsøkt?!?

Har bestilt meg pulsklokke nå - hva er din erfaring med dette?