Du må faktisk ikke trene for å ha god helse

[AnonymBruker]

Jeg har alltid vært kritisk til dette vanvittige treningshysteriet.

 

http://www.klikk.no/helse/article1505509.ece

 

- Å gå er minst like bra for helsen som intervalltrening

 

- Dokumentasjonen på at moderat hverdagsaktivitet er nok for de fleste av oss, er veldig solid, sier Åse Bårdsen, fysioterapeut og universitetslektor ved Det helsevitenskapelige fakultetet UiT.

 

- At trening er bra for helsen, er en myte. Jeg er overrasket over hvor hardnakket den myten er, sier Bårdsen.

 

- Jeg syns det er synd at sunnhet og god helse kobles så tett opp mot hard trening og slanke kropper. Det er jo ikke sant, og det gjør dessuten folk maktesløse, sier hun.

 

Bårdsen mener det er viktig at begrepene som brukes blir tydeligere.

 

- Ordene trening og bevegelsesaktivitet brukes om hverandre, men de er prinsipielt ulike når det gjelder både intensitet og mål med aktiviteten. Dette påvirker hvordan vi opplever aktiviteten, sier hun.

Hun legger til at helse og sunnhet også er begrep vi kan legge ulikt innhold i.

 

- Det er for eksempel ikke usunt med litt overvekt dersom man er fysisk aktiv. Det paradoksale er at idealet om en slank kropp har et slikt jerngrep at det å være overvektig kan true selvbildet og den psykiske helsen, sier hun.'

 

Professor ved Institutt for global helse og samfunnsmedisin ved Universitetet i Bergen, Eivind Meland, er enig i at fokuset i dag er uheldig.

 

- Det er som regel usunt å være motivert av kroppsmisnøye og et overdrevent fokus på å endre kroppen eller levevanene. Man blir da sunnere med å oppleve glede med bevegelse og mat, sier Meland.

 

 

 

 

Anonymous poster hash: fa83b...13c

[Gjest Gargamel]

Jeg tror noen blir skuffet hvis de leser hele artikkelen. Det står jo stort sett at det er viktig å bevege seg. Jeg fant en annen artikkel hvor den samme damen viser til den offentlige anbefalingen på 30 minutter rask gange om dagen. Det samme som vi alltid har hørt.

Hun bringer altså ikke inn noe nytt, men har en liker ikke begrepet "trening ". Hun vil kalle det "bevegelsesaktivitet ", som visstnok er mindre demotiverende.

Professorene Hoff og Helgerud har frontet hard trening av kort varighet . De har solid dokumentasjon på at intervalltrening er mer tidseffektivt enn å gå så mye, og at det kanskje er lettere å gjennomføre for noen. De påstår heller ikke at rask gange ikke fungerer, eller at man må trene som en idrettsutøver.

Endret 29. januar 2015 av Gargamel

[Gjest Xtra]

Jeg har alltid vært kritisk til dette vanvittige treningshysteriet.

 

http://www.klikk.no/helse/article1505509.ece

 

 

Anonymous poster hash: fa83b...13c

Nå er det vel en del som leser dette som at det ikke er noen vits i å trene, og at en like godt kan ta det helt med ro. Og det er jo helt feil. Trening er alltid bedre enn inaktivitet.

[Maglor]

- At trening er bra for helsen, er en myte.

 

 

 

Jeg både sykler, går på ski og går tur og noen ganger hender det til og med at jeg løper.

 

Akkurat ja.. blahblahblah.

Endret 29. januar 2015 av Maglor

[Lillemus]

 

Jeg har alltid vært kritisk til dette vanvittige treningshysteriet.

 

http://www.klikk.no/helse/article1505509.ece

Anonymous poster hash: fa83b...13c

 

Dette betyr ikke at det er like sunt å slenge seg ned i sofaen og bli liggende der. Kroppene våre er lagd for å brukes, men det betyr ikke at vi skal trene beinhardt mange timer hver dag. I dag ble dagens trim for meg en gåtur på 5 kvarter / 6 km (en del blankis så det gikk ikke så fort) til et møte - som ble avlyst.  Fikk ikke særlig fart på blodpumpa riktignok, men kroppen fikk rørt på seg og blodomløpet kom godt i gang.

[Trine]

Det står jo ikke at det ikke er sunt å trene, men det er kanskje ikke sunt å trene så hardt som mange gjør. Jeg har alltid nektet på at jeg har trent eller trener, men så har jeg fått banket inn i hodet at å gå tur i skogen flere ganger hver dag faktisk er trening, selv om jeg mener det bare er tur med hunden. Men jeg merker jo forskjell på formen nå og før jeg fikk hund og det er ikke en negativ forskjell, så det er sunt å trene, men man må gjøre det lystbetont så det ikke går utover den mentale helsa. Jeg tror det er det de prøver å få fram her. Det er ikke sunt å dra på treningssenteret annen hver dag dersom du syns det er et helvete å dra dit. Da er det bedre å gå en tur. Men om alternativet er å sitte i sofaen så er treningssenteret sunnere.

[Caylee]

Dette har jeg ment lenge. At trening ikke er så sunt. Derimot å bevege seg normalt, som å gå tur eller noe sånt er bedre. Jeg leste et sted for en stund siden at en en spurte en gammel mann hva hemmeligheten hans var for å leve så lenge. Da sa han "Jeg løp ikke som flere av mine venner"

 

Det sier jo litt.. Også flere har fått hjerteinfark når de trener. Han profesjonelle norske svømmeren og han som var med i Ludvigsen døde under sykkeløp

Endret 30. januar 2015 av Caylee

[Lillemus]

Dette har jeg ment lenge. At trening ikke er så sunt. Derimot å bevege seg normalt, som å gå tur eller noe sånt er bedre. Jeg leste et sted for en stund siden at en en spurte en gammel mann hva hemmeligheten hans var for å leve så lenge. Da sa han "Jeg løp ikke som flere av mine venner"

 

Det sier jo litt.. Også flere har fått hjerteinfark når de trener. Han profesjonelle norske svømmeren og han som var med i Ludvigsen døde under sykkeløp

Alexander Dale Oen (svømmeren) hadde hjertesykdom. http://www.tv2.no/a/3805240Hvorfor Gustav Lorentzen (som var Ludvigsen i duoen Knutsen og Ludvigsen) døde er vanskelig å si, men han falt om under et orienteringsløp. Å la være å røre på seg fordi et mindretall dør under mosjon/hard trening er bare tøys, de aller, aller fleste har bare godt av å være mer aktive og det er de aller færreste som dør av det. Sjansen for det er nok ganske liten. Men å starte å stortrene som totalt utrent og godt overvektig 45-åring er ikke så lurt, man bør ta det rolig i begynnelsen og kanskje ta en grundig legesjekk først.

[AnonymBruker]

Jeg går en mil hver dag. Regnes det som trening?

Anonymous poster hash: fa83b...13c

[Trine]

 

Jeg går en mil hver dag. Regnes det som trening?

Anonymous poster hash: fa83b...13c

 

 

Ja, det regnes som trening

[Gjest Xtra]

Synes forresten det er litt pussig hvordan de som ikke liker å trene omfavner enhver uttalelse i mediene om at hardtrening kan være usunt eller farlig, og tolker det dithen at trening generelt er usunt.

[missmas]

Jeg syns det er rart at jeg blir kjempeanpusten av å gå opp bakker, men takler helt fint å trene på treningssenter gruppetimer spinning og aerobic og slik

[slabbedask]

Ja, det regnes som trening

Synes forresten det er litt pussig hvordan de som ikke liker å trene omfavner enhver uttalelse i mediene om at hardtrening kan være usunt eller farlig, og tolker det dithen at trening generelt er usunt.

Tror turgåing er sunnere enn hardtrening. Går 2-3 timers tur hver dag.

[Madelenemie]

Tror turgåing er sunnere enn hardtrening. Går 2-3 timers tur hver dag.

Enig,

 

jeg trener nesten ingenting, men er sterkere enn mange.

 

dette kun av vanlig husarbeide, hagearbeide, snømåking, bortkjøring av hageavfall for naboer m.m.

 

Men man ser ikke musklene mine, de er liksom under fettet, men jeg har ikke store problemer med å bære noen tonn stein pr dag hvis jeg må. Og jeg er helt uten regelmessig trening, bare vanlige gjøremål- så gå tur er nok mer enn nok.

[Trine]

Tror turgåing er sunnere enn hardtrening. Går 2-3 timers tur hver dag.

 

2-3 timer tur hver dag er langt bedre enn hardtrening tror jeg, spesielt hardtrening på ett svett treningssenter.