Realistisk plan for vektnedgang?

[påskelilje]

Nå har jeg plottet vekta flere ganger pr uke fra august. Har hatt en veldig stabil vekt, med +/- ca 1 kilo. Gjennomsnitt 75,8 kilo. Dagens vekt er på nettopp 75,8 kilo. Tid for å tenke litt:

Selv om jeg synes jeg spiser ganske sunt, og at jeg trener en del, så går jeg altså ikke ned. Tror at jeg egentlig har gitt opp, fordi det virker så himmelvidt langt ned til målet om å komme under 70 kilo...

Men hvis jeg i stedet prøver å tenke EN kilo om gangen, og ikke FEM - vil det virke bedre, tro?

Hvis jeg nå klarer å gå ned EN kilo før 1. juni og EN kilo til før 1. august - vil jeg klare det? Det høres jo ikke mye ut i det hele tatt, men det vil uansett være en bedring i forhold til hva jeg har klart dette 3/4 året...

Jeg ønsker å øke treningsmengden. Både en kondisøkt mer i uka, og ha en fast styrketreningsøkt. Det er jo faktisk bare gøy! Det som ikke er gøy, er å redusere ytterligere på det jeg putter i munnen... Synes jeg stort sett passer på, men jeg sniker i meg litt godteri her og der, og litt øl og vin her og der (haha - nå får jeg vel rett i fleisen den pubrunden jeg hadde på fredag!!!!). Spiser jo nesten alltid mindre enn det jeg egentlig har lyst til (fordi jeg vet jeg ikke trenger det).

HMMMMM.....

Noen her mener jo at en må klare stabil vekt lenge før en klarer å gå ned. Er 3/4 år lenge nok? Har så lyst til å sette superfart på forbrenningen, slik at fettreservene på rompe og rygg forsvinner :-) Og stramme opp armer og mage - særlig armene.

Heier dere på meg??!

Flere som vil ned EN og EN kilo?

 

Endret 28. april 2016 av påskelilje

[Gjest Xtra]

  påskelilje skrev (På 28.4.2016 den 12.09):

Nå har jeg plottet vekta flere ganger pr uke fra august. Har hatt en veldig stabil vekt, med +/- ca 1 kilo. Gjennomsnitt 75,8 kilo. Dagens vekt er på nettopp 75,8 kilo. Tid for å tenke litt:

Selv om jeg synes jeg spiser ganske sunt, og at jeg trener en del, så går jeg altså ikke ned. Tror at jeg egentlig har gitt opp, fordi det virker så himmelvidt langt ned til målet om å komme under 70 kilo...

Men hvis jeg i stedet prøver å tenke EN kilo om gangen, og ikke FEM - vil det virke bedre, tro?

Hvis jeg nå klarer å gå ned EN kilo før 1. juni og EN kilo til før 1. august - vil jeg klare det? Det høres jo ikke mye ut i det hele tatt, men det vil uansett være en bedring i forhold til hva jeg har klart dette 3/4 året...

Jeg ønsker å øke treningsmengden. Både en kondisøkt mer i uka, og ha en fast styrketreningsøkt. Det er jo faktisk bare gøy! Det som ikke er gøy, er å redusere ytterligere på det jeg putter i munnen... Synes jeg stort sett passer på, men jeg sniker i meg litt godteri her og der, og litt øl og vin her og der (haha - nå får jeg vel rett i fleisen den pubrunden jeg hadde på fredag!!!!). Spiser jo nesten alltid mindre enn det jeg egentlig har lyst til (fordi jeg vet jeg ikke trenger det).

HMMMMM.....

Noen her mener jo at en må klare stabil vekt lenge før en klarer å gå ned. Er 3/4 år lenge nok? Har så lyst til å sette superfart på forbrenningen, slik at fettreservene på rompe og rygg forsvinner :-) Og stramme opp armer og mage - særlig armene.

Heier dere på meg??!

Flere som vil ned EN og EN kilo?

 

 

Ekspander  

Liten trøst, om noen: Jeg har det akkurat likedan. Kan godt tenke meg å gå ned EN kilo (om gangen) UTEN å måtte endre alt for mye på livsstilen, dvs. jeg vil forstatt kunne unne meg litt vin og dessuten god mat i helgene.  Jeg kan være passe flink i det daglige, spiser ikke veldig mye, men det passer meg bare ikke å tenke slanking ved hvert eneset måltid. Jo mer jeg tenker på slanking, jo mer får jeg lyst til å skeie ut, så moderasjon er nok det rette for meg.

 

SUKK! For 15 år+ siden kunne jeg spise (og drikke) hva som helst, og fremdeles være slank. ikke trente jeg så mye heller - trener mer nå.

Og ja - jeg heier! 

Endret 28. april 2016 av Xtra

[påskelilje]

  Xtra skrev (På 28.4.2016 den 12.15):

Liten trøst, om noen: Jeg har det akkurat likedan. Kan godt tenke meg å gå ned EN kilo (om gangen) UTEN å måtte endre alt for mye på livsstilen, dvs. jeg vil forstatt kunne unne meg litt vin og dessuten god mat i helgene.  Jeg kan være passe flink i det daglige, spiser ikke veldig mye, men det passer meg bare ikke å tenke slanking ved hvert eneset måltid. Jo mer jeg tenker på slanking, jo mer får jeg lyst til å skeie ut, så moderasjon er nok det rette for meg.

 

SUKK! For 15 år+ siden kunne jeg spise (og drikke) hva som helst, og fremdeles være slank. ikke trente jeg så mye heller - trener mer nå.

Og ja - jeg heier! 

Ekspander  

Fant en artikkel her om økt forbrenning. Dessverre ingen vidunderkur:

http://nhi.no/livsstil/kosthold/overvekt/slik-oker-du-forbrenningen-34685.html

Jeg kunne også spise hva jeg ville tidligere, uten å legge på meg. Kjipt at det ikke vare livet ut....

[Trine]

Om du har begynt å trene styrke så kan det jo hende du har blitt slankere uten at det syns på vekta. Jeg trente en periode (galskap) Syklet, trente styrke og spilte hockey. Jeg gikk opp 2 kg. Øl og vin er jo veldig bra når man ønsker å gå ned i vekt Men det er en ting jeg har tenkt på. Om vekta ligger stabilt. Da betyr jo det at man putter i seg like mye som man bruker. Om man går ned et par kg ved å redusere inntaket en liten periode, for så å spise normalt igjen. Går amn opp de 2 kg da. Man bruker jo like mye energi som tidligere så i mitt hode burde man da holde stabil vekt på 2 kg mindre enn før. Er jeg helt på jordet?

Uansett, jeg heier på deg

[Nicklusheletida]

  påskelilje skrev (På 28.4.2016 den 12.09):

Nå har jeg plottet vekta flere ganger pr uke fra august. Har hatt en veldig stabil vekt, med +/- ca 1 kilo. Gjennomsnitt 75,8 kilo. Dagens vekt er på nettopp 75,8 kilo. Tid for å tenke litt:

Selv om jeg synes jeg spiser ganske sunt, og at jeg trener en del, så går jeg altså ikke ned. Tror at jeg egentlig har gitt opp, fordi det virker så himmelvidt langt ned til målet om å komme under 70 kilo...

Men hvis jeg i stedet prøver å tenke EN kilo om gangen, og ikke FEM - vil det virke bedre, tro?

Hvis jeg nå klarer å gå ned EN kilo før 1. juni og EN kilo til før 1. august - vil jeg klare det? Det høres jo ikke mye ut i det hele tatt, men det vil uansett være en bedring i forhold til hva jeg har klart dette 3/4 året...

Jeg ønsker å øke treningsmengden. Både en kondisøkt mer i uka, og ha en fast styrketreningsøkt. Det er jo faktisk bare gøy! Det som ikke er gøy, er å redusere ytterligere på det jeg putter i munnen... Synes jeg stort sett passer på, men jeg sniker i meg litt godteri her og der, og litt øl og vin her og der (haha - nå får jeg vel rett i fleisen den pubrunden jeg hadde på fredag!!!!). Spiser jo nesten alltid mindre enn det jeg egentlig har lyst til (fordi jeg vet jeg ikke trenger det).

HMMMMM.....

Noen her mener jo at en må klare stabil vekt lenge før en klarer å gå ned. Er 3/4 år lenge nok? Har så lyst til å sette superfart på forbrenningen, slik at fettreservene på rompe og rygg forsvinner :-) Og stramme opp armer og mage - særlig armene.

Heier dere på meg??!

Flere som vil ned EN og EN kilo?

 

 

Ekspander  

Litt godteri her og der og litt vin og øl her og der. Det er nok her problemet ligger og dette du må slutte med.

 

Jeg heier på deg

 

[Annkarin]

Jeg har ca samme vekt, men nå er jeg steinhard! Ingen snop, ingen iskrem, ingen kaffe mocca. Skal ned nærmere 70 til 28.mai, da reiser jeg en uke til syden. 

[Annkarin]

Eneste juks jeg har er litt majones 

[påskelilje]

  Nicklusheletida skrev (På 28.4.2016 den 13.19):

Litt godteri her og der og litt vin og øl her og der. Det er nok her problemet ligger og dette du må slutte med.

 

Jeg heier på deg

 

Ekspander  

Blæh!

Du har vel rett...

Takk for heiing :-)

[Høstløv]

Prøv å telle kaloriene i litt snop, vin og øl og du vil se at du må trene ganske lenge for å forbrenne disse ekstra kaloriene.

Hver kilo en går ned i vekt et ca. 7.000 kalorier og det gir en del timer i intensiv trening, hvis en utelukkende skal basere seg på økt treningsmengde for å ta av ett kilo uten å endre på inntaket av antall kalorier.

Hvis en vil, greier en å få det til!

 

[Nicklusheletida]

  påskelilje skrev (På 28.4.2016 den 13.26):

Blæh!

Du har vel rett...

Takk for heiing :-)

Ekspander  

Du kan jo prøve det i 14 dager. Ikke gå på vekten før etter disse 14 dagene med samme treningsmengde som nå og se hva som skjer med vekta

Jeg tipper at det funker

[Gjest Xtra]

  påskelilje skrev (På 28.4.2016 den 13.26):

Blæh!

Du har vel rett...

Takk for heiing :-)

Ekspander  

Pst, et glass knusktørr hvitvin inneholder bare ca 100 kcal *tsk tsk*.

[påskelilje]

  Høstløv skrev (På 28.4.2016 den 13.30):

Prøv å telle kaloriene i litt snop, vin og øl og du vil se at du må trene ganske lenge for å forbrenne disse ekstra kaloriene.

Hver kilo en går ned i vekt et ca. 7.000 kalorier og det gir en del timer i intensiv trening, hvis en utelukkende skal basere seg på økt treningsmengde for å ta av ett kilo uten å endre på inntaket av antall kalorier.

Hvis en vil, greier en å få det til!

 

Ekspander  

Må nok kanskje krype til korset og telle kalorier ja!

 

[påskelilje]

  Nicklusheletida skrev (På 28.4.2016 den 13.30):

Du kan jo prøve det i 14 dager. Ikke gå på vekten før etter disse 14 dagene med samme treningsmengde som nå og se hva som skjer med vekta

Jeg tipper at det funker

Ekspander  

Ja, men skal jeg da IKKE ta et kakestykke når vi har det på jobb - eller IKKE spise noe usunt når en er på besøk/har besøk? SYnes liksom det skal være rom for litt kosemat - men jeg ser jo at det ikke går i hop med vektnedgang...

[påskelilje]

  Xtra skrev (På 28.4.2016 den 13.32):

Pst, et glass knusktørr hvitvin inneholder bare ca 100 kcal *tsk tsk*.

Ekspander  

Drikker nesten ikke hvitvin, men litt om sommeren, og da skal den være knusktørr, ja :-) Skal huske på det!

En ølboks da....? Eller et stort glass rødvin....?

[Gjest Xtra]

  påskelilje skrev (På 28.4.2016 den 13.39):

Drikker nesten ikke hvitvin, men litt om sommeren, og da skal den være knusktørr, ja :-) Skal huske på det!

En ølboks da....? Eller et stort glass rødvin....?

Ekspander  

En halvlite øl er ca. 200 kcal og et stort glass rødvin ca. 150 kcal, tror jeg. Finnes mange oversikter på nett, blant annet her, men tror disse vinglassene må være små: http://www.tv2.no/a/3497848

 

[Nicklusheletida]

  Xtra skrev (På 28.4.2016 den 13.32):

Pst, et glass knusktørr hvitvin inneholder bare ca 100 kcal *tsk tsk*.

Ekspander  

Og da må påskelilje øke antall skritt på skrittelleren til godt over 2000 skritt ekstra pr. dag for å forbrenne de 100 kaloriene

Kommer litt an på vekta men ca 40 kalorier pr 1000 skritt

[Gjest Xtra]

  Nicklusheletida skrev (På 28.4.2016 den 13.44):

Og da må påskelilje øke antall skritt på skrittelleren til godt over 2000 skritt ekstra pr. dag for å forbrenne de 100 kaloriene

Kommer litt an på vekta men ca 40 kalorier pr 1000 skritt

Ekspander  

Huff, ja, det monner ikke mye. Som enkelte har gjentatt i det kjedsommelige - mat utgjør kilo og trening utgjør gram.

[Nicklusheletida]

  påskelilje skrev (På 28.4.2016 den 13.37):

Ja, men skal jeg da IKKE ta et kakestykke når vi har det på jobb - eller IKKE spise noe usunt når en er på besøk/har besøk? SYnes liksom det skal være rom for litt kosemat - men jeg ser jo at det ikke går i hop med vektnedgang...

Ekspander  

Ja, det er jo riktig det, men du velger selv  

[påskelilje]

  Nicklusheletida skrev (På 28.4.2016 den 13.44):

Og da må påskelilje øke antall skritt på skrittelleren til godt over 2000 skritt ekstra pr. dag for å forbrenne de 100 kaloriene

Kommer litt an på vekta men ca 40 kalorier pr 1000 skritt

Ekspander  

Det var matnyttig (!) kopling :-)

Så når skrittelleren min etter en jobbdag med bittelitt mer bevegelse enn vanlig, viser 3000 skritt, så er det ikke så mange kalorier å skryte av egentlig?! Men jeg skal gå tur i kveld :-)

[Gjest Xtra]

  påskelilje skrev (På 28.4.2016 den 13.51):

Det var matnyttig (!) kopling :-)

Så når skrittelleren min etter en jobbdag med bittelitt mer bevegelse enn vanlig, viser 3000 skritt, så er det ikke så mange kalorier å skryte av egentlig?! Men jeg skal gå tur i kveld :-)

Ekspander  

Tenkte sykkeltur i dag, men er meldt pøsregn. Men i stedet for dermed å droppe treningen får det kanskje bli en tur på treningssenteret for tredje gang denne uka - slik at jeg kan unne meg litt ost og et lite vinglass til kvelds ;).

 

(hehe, jeg er håpløs! Men velger deg selv ;))

Endret 28. april 2016 av Xtra