Tips til ryggøvelser for bukende skiver og slitasje i korsrygg

[Gillenia]

Kan noen gi meg tips til 5 enkle øvelser for veeeeldig vond korsrygg.
Mange av øvelsene jeg har prøvd er ryggen enten for svak eller for vond til.
 

[frosken]

49 minutter siden, Gillenia skrev:

Kan noen gi meg tips til 5 enkle øvelser for veeeeldig vond korsrygg.
Mange av øvelsene jeg har prøvd er ryggen enten for svak eller for vond til.
 

Det ligger ganske mange instruksjonsvideoer på for eksempel youtube. Dersom du har veldig vondt, så kan dette opplegget fungere godt:

 

Et annet alternativ er:

 

Og denne:

Alle disse fokuserer på akutte smerter. Når du er blitt litt bedre, så er tiden inne for litt mer avanserte øvelser.

God bedring:-)

[Gillenia]

Takker så mye. Dette virker til å være mest for de akutte smertene? Tar gjerne også i mot forsiktige øvelser for styrking av omkringliggende muskulatur. 👍

[frosken]

54 minutter siden, Gillenia skrev:

Takker så mye. Dette virker til å være mest for de akutte smertene? Tar gjerne også i mot forsiktige øvelser for styrking av omkringliggende muskulatur. 👍

http://www.dn.no/dnaktiv/2011/12/15/treningen-som-fikser-ryggen-din

 

[emilie321]

Greier du å gå i svømmehallen så er det ypperlig trening. Bare det å gå i vann er kjempefint. 

[frosken]

1 time siden, emilie321 skrev:

Greier du å gå i svømmehallen så er det ypperlig trening. Bare det å gå i vann er kjempefint. 

Enig i at det å gå i vann er super trening, og som regel også svømming på rygg. Men mange med ryggproblemer vil oppleve kraftig forverring ved brystsvømming (særlig de som ikke har vært aktive svømmere tidligere og som derfor ikke har en "rygg- og nakke-gunstig" teknikk).

[emilie321]

18 timer siden, frosken skrev:

Enig i at det å gå i vann er super trening, og som regel også svømming på rygg. Men mange med ryggproblemer vil oppleve kraftig forverring ved brystsvømming (særlig de som ikke har vært aktive svømmere tidligere og som derfor ikke har en "rygg- og nakke-gunstig" teknikk).

Helt enig i at brystsvømming gir en forverring av ryggproblemer, burde ha skrevet det. Fint at du kommenterte det☺