For lite søvn i lengden

[aa-k-j]

Sovner greit takket være små doser medisiner, men våkner etter ca 5 timer. Dupper bare av ca 1 time om jeg prøver å sove litt mer. Det normale for meg har vært 7-8 timers søvn. Er jo viktig for meg å få tilstrekkelig søvn noe fastlegen min presiserte tydelig til meg. Har ikke hatt så god døgnrytme som jeg har nå så lenge jeg kan huske, men det hjelper ikke når søvnmengden er redusert. Hvilket utslag kan redusert søvnmengde få i lengden? Kan det ha sammenheng med den økte paranoiaen min? Bruker Sarotex 10 mg mot hodeverk og 25 mg Seroquel for søvn og sammen har de tidligere gjort underverk. Har god søvnhygiene så er neppe noe som kan gjøres der. 

[XbellaX]

5 timer siden, aa-k-j skrev:

Sovner greit takket være små doser medisiner, men våkner etter ca 5 timer. Dupper bare av ca 1 time om jeg prøver å sove litt mer. Det normale for meg har vært 7-8 timers søvn. Er jo viktig for meg å få tilstrekkelig søvn noe fastlegen min presiserte tydelig til meg. Har ikke hatt så god døgnrytme som jeg har nå så lenge jeg kan huske, men det hjelper ikke når søvnmengden er redusert. Hvilket utslag kan redusert søvnmengde få i lengden? Kan det ha sammenheng med den økte paranoiaen min? Bruker Sarotex 10 mg mot hodeverk og 25 mg Seroquel for søvn og sammen har de tidligere gjort underverk. Har god søvnhygiene så er neppe noe som kan gjøres der. 

5 timer sammenhengende søvn er jo faktisk veldig bra. Dersom du dupper av 1 time til er du oppe i 6 og det synes jeg er helt innafor. Selv om normalen pleier å være 7-8 timer per natt for deg synes jeg ikke dette kvalifiserer for andre tiltak enn de vanlige man kan sette i gang selv, -altså uten medisiner. Når det går mot lysere tider er det også helt vanlig å trenge litt mindre søvn. 

[aa-k-j]

3 timer siden, XbellaX skrev:

5 timer sammenhengende søvn er jo faktisk veldig bra. Dersom du dupper av 1 time til er du oppe i 6 og det synes jeg er helt innafor. Selv om normalen pleier å være 7-8 timer per natt for deg synes jeg ikke dette kvalifiserer for andre tiltak enn de vanlige man kan sette i gang selv, -altså uten medisiner. Når det går mot lysere tider er det også helt vanlig å trenge litt mindre søvn. 

Er på denne tida jeg sover mest til vanlig. Går dette over lengre tid så må jeg bare snakke med fastlegen. Sliter mye med uro og det kan jo bidra til redusert søvn. Uroen får jeg ingen hjelp med. 

[XbellaX]

48 minutter siden, aa-k-j skrev:

Er på denne tida jeg sover mest til vanlig. Går dette over lengre tid så må jeg bare snakke med fastlegen. Sliter mye med uro og det kan jo bidra til redusert søvn. Uroen får jeg ingen hjelp med. 

Jeg synes dette blir å overreagere mht søvn. Forsøk heller ulike strategier for å håndtere uroen fremfor å bekymre deg ang søvn, det kan lett bli en selvoppfyllende profeti.

[aa-k-j]

3 minutter siden, XbellaX skrev:

Jeg synes dette blir å overreagere mht søvn. Forsøk heller ulike strategier for å håndtere uroen fremfor å bekymre deg ang søvn, det kan lett bli en selvoppfyllende profeti.

Jeg har uro pga ubehandlede problemer som ligger langt tilbake i tid. Hadde klart å legge mye bak meg, men takket være enkelte personer som stadig utøvde press er jeg nå låst fast da presset gjorde at det stadig ble en vond påminnelse. Var etter det jeg virkelig fikk problemer. Derfor jeg også måtte begynne med medisiner.

[frosken]

1 time siden, aa-k-j skrev:

Er på denne tida jeg sover mest til vanlig. Går dette over lengre tid så må jeg bare snakke med fastlegen. Sliter mye med uro og det kan jo bidra til redusert søvn. Uroen får jeg ingen hjelp med. 

Ut i fra det du har skrevet her de siste dagene, så virker det som du kanskje er litt vel mye opptatt av symptomer om dagen. Det høres ut som om du trenger å fokusere på noe utenfor deg selv i noe større grad enn du gjør nå. Har du noen ok dagaktiviteter som du holder på med?

[aa-k-j]

11 minutter siden, frosken skrev:

Ut i fra det du har skrevet her de siste dagene, så virker det som du kanskje er litt vel mye opptatt av symptomer om dagen. Det høres ut som om du trenger å fokusere på noe utenfor deg selv i noe større grad enn du gjør nå. Har du noen ok dagaktiviteter som du holder på med?

Vasker og styrer litt på med terrassen for tiden. Og jeg spør her fordi jeg ikke får vite noe av fastlegen. Er heller lite hjelp å få. 

[frosken]

1 minutt siden, aa-k-j skrev:

Vasker og styrer litt på med terrassen for tiden. Og jeg spør her fordi jeg ikke får vite noe av fastlegen. Er heller lite hjelp å få. 

Finnes det noe kommunalt dagtilbud du kan delta på? Evt. tilbud i regi av Frivillighetssentral eller Friskvern?

[aa-k-j]

Akkurat nå, frosken skrev:

Finnes det noe kommunalt dagtilbud du kan delta på? Evt. tilbud i regi av Frivillighetssentral eller Friskvern?

DPS mener jeg ikke bør omgås for mye mennesker. De sa ikke noe om hvorfor. Noen mente jeg kunne bli overstimulert og da kunne jeg få hypomani lignende problemer. Blir litt vanskelig da :-/

[frosken]

Akkurat nå, aa-k-j skrev:

DPS mener jeg ikke bør omgås for mye mennesker. De sa ikke noe om hvorfor. Noen mente jeg kunne bli overstimulert og da kunne jeg få hypomani lignende problemer. Blir litt vanskelig da :-/

Dette synes jeg høres merkelig ut. De aller fleste mennesker trenger å treffe andre noen ganger i løpet av uken. Ved en fornuftig planlegging og tilrettelegging, vil jo overstimulering kunne unngås.

En ting er å skjerme seg i kortere perioder om det er nødvendig, en annen ting er å legge opp til en nærmest innholdsløs hverdag. Det er jo ikke rart du begynner å bli veldig opptatt av mulige symptomer, hvis du i realiteten er understimulert i hverdagen hjemme.

[aa-k-j]

32 minutter siden, frosken skrev:

Dette synes jeg høres merkelig ut. De aller fleste mennesker trenger å treffe andre noen ganger i løpet av uken. Ved en fornuftig planlegging og tilrettelegging, vil jo overstimulering kunne unngås.

En ting er å skjerme seg i kortere perioder om det er nødvendig, en annen ting er å legge opp til en nærmest innholdsløs hverdag. Det er jo ikke rart du begynner å bli veldig opptatt av mulige symptomer, hvis du i realiteten er understimulert i hverdagen hjemme.

Jeg er opptatt av å forebygge og ikke av symptomer. 

[aa-k-j]

DPS mener jeg bør omgås dyr mer en mennesker. Forstår ikke helt hvorfor. Men har begynt å sykle litt og tar en spasertur av og til. Reiser til familien jevnlig og er da mye sosial. Får vel dosen da tror jeg. 

[XbellaX]

23 timer siden, aa-k-j skrev:

DPS mener jeg bør omgås dyr mer en mennesker. Forstår ikke helt hvorfor. Men har begynt å sykle litt og tar en spasertur av og til. Reiser til familien jevnlig og er da mye sosial. Får vel dosen da tror jeg. 

Jeg husker ikke hva som ligger i bunn hos deg, er det PTSD? 

[aa-k-j]

18 minutter siden, XbellaX skrev:

Jeg husker ikke hva som ligger i bunn hos deg, er det PTSD? 

Har symptomer på PTSD uten at det er satt som diagnose og har kun hatt litt behandling for angsten.