Hvorfor skal det være så vanskelig å sove?

[emilie321]

Etter 3 timers søvn så våkner jeg, lys våken og litt gira. Prøver å legge meg igjen, men greier ikke å ligge i ro i senga. Det var den natta.

Har prøvd det meste. Alt fra og være veldig aktiv og samtidig ha gode rutiner på kvelden,  til å bruke sterke medikamenter for å få meg i søvn natta igjennom.  Ingenting ser ut til å fungere bra nok.  Har også vært på søvn klinikk. Der fant de ut at det ikke var noe fysisk galt, men at jeg ikke kom ned i rem- søvnen og at det var psykisk.

Innimellom greier jeg å legge meg igjen og så få noen timer til og en sjelden gang greier jeg å sove tilsammen 7 timer. Egentlig så burde jeg ikke klage, for søvnen er generelt noe bedre nå enn før. Ser også at det går i perioder med dårlig/bedre søvn.

Dere som sliter med søvnen, hva gjør dere for å sove? Hva kan fungere for dere? Og hva fungerer ikke?

 

 

[AnonymBruker]

Bruker truxal 50 til 00 mg. fungerer bra, og i tillegg, tro det eller ei, skeptisk som jeg er til slikt, så fungerer tre valerina forte i tillegg til at jeg får litt lenger søvn om morgenen. Kjøper det på 123apotek.no, der er det desidert billigst. Det er forresten en nettside verdt å sjekke ut, ibumetin til under tjue kroner, helt utrolige priser på veldig mange ting, bare som et tips om dere ikke har oppdaget siden.

Anonymkode: 8a0db...cfb

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Bruker truxal 50 til 00 mg. fungerer bra, og i tillegg, tro det eller ei, skeptisk som jeg er til slikt, så fungerer tre valerina forte i tillegg til at jeg får litt lenger søvn om morgenen. Kjøper det på 123apotek.no, der er det desidert billigst. Det er forresten en nettside verdt å sjekke ut, ibumetin til under tjue kroner, helt utrolige priser på veldig mange ting, bare som et tips om dere ikke har oppdaget siden.

Anonymkode: 8a0db...cfb

til 100 mg skulle det stå

Anonymkode: 8a0db...cfb

[emilie321]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Bruker truxal 50 til 00 mg. fungerer bra, og i tillegg, tro det eller ei, skeptisk som jeg er til slikt, så fungerer tre valerina forte i tillegg til at jeg får litt lenger søvn om morgenen. Kjøper det på 123apotek.no, der er det desidert billigst. Det er forresten en nettside verdt å sjekke ut, ibumetin til under tjue kroner, helt utrolige priser på veldig mange ting, bare som et tips om dere ikke har oppdaget siden.

Anonymkode: 8a0db...cfb

Jeg bruker 100 mg quetiapin, synes den virker bedre på meg enn truxal. Har prøvd diverse naturpreparater før, uten noe form for virkning.

Tørr ikke kjøpe noe slikt på nett da en ikke vet helt hva det inneholder. Dessuten så går jeg på flere medisiner og det er ikke sikkert at de går sammen.

Innimellom hjelper det å meditere/pusteøvelser, men får det ikke alltid til.

[Gjest Maggie55]

I perioder er det umulig å sove særlig mye. Men jeg bare vet av egen erfaring at en god døgnrytme er kjempeviktig. Det vil si ikke stort misforhold mellom arbeid og søvn og det gjelder begge veier. Det kan bare bli for lite av alt.

[emilie321]

Akkurat nå, Maggie55 skrev:

I perioder er det umulig å sove særlig mye. Men jeg bare vet av egen erfaring at en god døgnrytme er kjempeviktig. Det vil si ikke stort misforhold mellom arbeid og søvn og det gjelder begge veier. Det kan bare bli for lite av alt.

Ja, Maggie. En god døgnrytme er kjempeviktig. Nå pleier jeg å legge meg omtrent til samme tid hver dag. Har prøvd å legge meg litt tidligere, men det ble bare tull. Ja, det er viktig med balanse.

[Gjest Maggie55]

Jeg må ofte på do om natta noen ganger. Det bidrar for oppstykket søvn for min del. Alt trenger man heldigvis ikke men sikkert greit der man har flere toaletter for å unngå kø slik vi har hatt mye av i flere år nå.

[Gjest Xtra]

Jeg har nok ikke problemer på samme nivå som deg, men periodevis sliter jeg med å våkne for lett på natten og ikke få sove igjen. Noen ganger har jeg problemer med å sovne omtrent i det hele tatt.

 

For meg har det direkte sammenheng med anspenthet og stress. Om jeg sitter for mye stille kan jeg bli anspent i kroppen selv om jeg ikke er stresset.  Det som hjelper meg er (flere av disse faktorene bør helst inntre hver dag):

 

Styrketrening (og annen trening/mosjon)

Meditasjon/mindfulness - helst jevnlig

Dagslys på formiddagen

Frisk luft

Et glass vin på kvelden - muligens ikke å anbefale i det lange løp  (og hjelper mest på å sovne, hjelper ikke mot å våkne opp midt på natten)

[Gjest Mina1]

På 19.2.2018 den 5.00, emilie321 skrev:

Etter 3 timers søvn så våkner jeg, lys våken og litt gira. Prøver å legge meg igjen, men greier ikke å ligge i ro i senga. Det var den natta.

Har prøvd det meste. Alt fra og være veldig aktiv og samtidig ha gode rutiner på kvelden,  til å bruke sterke medikamenter for å få meg i søvn natta igjennom.  Ingenting ser ut til å fungere bra nok.  Har også vært på søvn klinikk. Der fant de ut at det ikke var noe fysisk galt, men at jeg ikke kom ned i rem- søvnen og at det var psykisk.

Innimellom greier jeg å legge meg igjen og så få noen timer til og en sjelden gang greier jeg å sove tilsammen 7 timer. Egentlig så burde jeg ikke klage, for søvnen er generelt noe bedre nå enn før. Ser også at det går i perioder med dårlig/bedre søvn.

Dere som sliter med søvnen, hva gjør dere for å sove? Hva kan fungere for dere? Og hva fungerer ikke?

 

 

Har hatt det slik en sjelden gang iblant. Jeg fikk råd her inne om varme sokker på beina / ikke fryse på beina. Det hjalp godt. .

Jeg må roe ned en stund i sofaen før jeg sovner. Klarer ikke å gå fra full aktiviet til å sovne. Eller det er svært sjelden. Varm kakao , varm dusj kan også hjelpe. Håper det blir bedre med søvn for deg. 

[emilie321]

Akkurat nå, Xtra skrev:

Jeg har nok ikke problemer på samme nivå som deg, men periodevis sliter jeg med å våkne for lett på natten og ikke få sove igjen. Noen ganger har jeg problemer med å sovne omtrent i det hele tatt.

 

For meg har det direkte sammenheng med anspenthet og stress. Om jeg sitter for mye stille kan jeg bli anspent i kroppen selv om jeg ikke er stresset.  Det som hjelper meg er (flere av disse faktorene bør helst inntre hver dag):

 

Styrketrening (og annen trening/mosjon)

Meditasjon/mindfulness - helst jevnlig

Dagslys på formiddagen

Frisk luft

Et glass vin på kvelden - muligens ikke å anbefale i det lange løp  (og hjelper mest på å sovne, hjelper ikke mot å våkne opp midt på natten)

Mye av dette gjelder meg også. Ser at jo mer sliten jeg er psykisk, jo dårligere sover jeg. Og i dårlige perioder sover jeg også mer urolig og med betydelig mindre søvn.( kan være veldig sliten psykisk en dag uten å være i en dårlig periode)    Uten medisiner så sover jeg så og si ikke, kan da gå dagevis uten noe søvn.

 

Jeg bør, om ikke trene, så iallefall være i aktivitet hver dag. Og trene minst 2 ganger i uka, helst 3.

Angående meditasjon/mindfulness så har jeg nok mye å hente. Er innimellom flink, men slurver nok for mye på det punktet.

Dagslys er en nødvendighet for meg også.

Frisk luft bør jeg nok få mer av, iallefall nå på vinteren. På vår/sommer/høst er jeg mye ute.

Alkohol kan jeg ikke røre hvis jeg ønsker å sove. Blir rett og slett hyper.

 

[Nicklusheletida]

Jeg må ha kveldsmat rett før jeg legger meg for å få sove. 

Kanskje en litt for enkel løsning for mange, men det er det som skal til for meg. Da er jeg ikke sulten på morgenen, så spiser ikke frokost. Kun i helga. 

[emilie321]

Akkurat nå, Mina1 skrev:

Har hatt det slik en sjelden gang iblant. Jeg fikk råd her inne om varme sokker på beina / ikke fryse på beina. Det hjalp godt. .

Jeg må roe ned en stund i sofaen før jeg sovner. Klarer ikke å gå fra full aktiviet til å sovne. Eller det er svært sjelden. Varm kakao , varm dusj kan også hjelpe. Håper det blir bedre med søvn for deg. 

Jeg må også roe ned i sofaen før jeg legger meg. Det å dusje på kvelden har jeg prøvd, men blir bare mer opplagt av det. Varm kakao kan jeg jo prøve. 

[emilie321]

Akkurat nå, Nicklusheletida skrev:

Jeg må ha kveldsmat rett før jeg legger meg for å få sove. 

Kanskje en litt for enkel løsning for mange, men det er det som skal til for meg. Da er jeg ikke sulten på morgenen, så spiser ikke frokost. Kun i helga. 

Jeg må også ha kveldsmat, nytter ikke å sove småsulten.

Selv slår jeg også av TVen minimum 1 time før jeg skal legge meg. Det hjelper litt på å roe ned hodet.

[Gjest Maggie55]

Jeg føler bare at der bare er ting som det ikke finnes noen resept på.

[Gjest Mina1]

8 timer siden, emilie321 skrev:

Jeg må også roe ned i sofaen før jeg legger meg. Det å dusje på kvelden har jeg prøvd, men blir bare mer opplagt av det. Varm kakao kan jeg jo prøve. 

Ja, det kan virke i motsatt hensikt å dusje. Jeg har opplevd det motsatte og. At man kvikner til. Er sant det. Mulig et varmt bad i badekaret hjelper bedre, men passe på så man ikke sovner i badekaret, for det er jo livsfarlig... 

Varm kakao er godt før en legger seg. Det er også lurt å ikke legge seg sulten. Lurt å være sånn passe mett.  

[Caprioli]

Jeg liker fotbad, da kan jeg sitte på stua og gjøre andre ting samtidig som jeg blir varm og avslappet. Tar et nå, kombineres fint med DOL på telefonen 

[emilie321]

1 time siden, Caprioli skrev:

Jeg liker fotbad, da kan jeg sitte på stua og gjøre andre ting samtidig som jeg blir varm og avslappet. Tar et nå, kombineres fint med DOL på telefonen 

Det hørtes ikke dumt ut

[Fionys]

Kjøp eller lag en hvetevarmer som du kan ha med dem i senga.