Trening uke 20

[Gjest Mina1]

Da er uken gått folkens, og oppdateringene er i gang  . Hvordan går det med dere sprekinger? Alltid så imponert over treningsviljen og innsatsen deres. Inspirerende!. 

Jeg har trent 6 ganger denne uken. Oi jeg trodde jeg hadde trent lite, men når jeg tenker etter så ble det mye mer enn jeg trodde: 4 gåturer, og 2 løpeturer.  

Endret 20. mai 2018 av Mina1

[påskelilje]

Jeg er fornøyd! Kunne jo alltids ha vært en økt eller to til, men jeg er fornøyd:

Tirsdag syklet jeg til og fra jobb for første gang etter vinteren, 7,3 km hver vei. Pluss løp/gikk litt i 5 km til og fra korøvelse. Løp da også for første gang etter vinteren 😀 Dødstungt!!!

17.mai ble det jo litt gåing i byen, men det regner jeg ikke med.

18.mai løp jeg 2,5 km i ett i skogen. Deilig!

I går red dattera og jeg på en kjempefin tur i skogen - 6 km. Bruker mamge stabilisrrimgsmuskler i korsrygg, mage, sete og lår, så det får bli min styrketrenimgsøkt denne uka!

I kveld har jeg nettopp løpt 4,9 km i skogen. Deilig å ha funnet løpeformen igjen!

 

 

[Gjest Gargamel]

Det ble en travel uke med gjester, 17 mai etc. Fikk til en 11 km joggetur, pluss styrketrening. Så var det en liten topptur i helgen. 

[Gjest Mina1]

12 timer siden, påskelilje skrev:

Jeg er fornøyd! Kunne jo alltids ha vært en økt eller to til, men jeg er fornøyd:

Tirsdag syklet jeg til og fra jobb for første gang etter vinteren, 7,3 km hver vei. Pluss løp/gikk litt i 5 km til og fra korøvelse. Løp da også for første gang etter vinteren 😀 Dødstungt!!!

17.mai ble det jo litt gåing i byen, men det regner jeg ikke med.

18.mai løp jeg 2,5 km i ett i skogen. Deilig!

I går red dattera og jeg på en kjempefin tur i skogen - 6 km. Bruker mamge stabilisrrimgsmuskler i korsrygg, mage, sete og lår, så det får bli min styrketrenimgsøkt denne uka!

I kveld har jeg nettopp løpt 4,9 km i skogen. Deilig å ha funnet løpeformen igjen!

 

 

Må regne med alt  hehe. Litt gåing er også trim  

[Gjest Mina1]

11 minutter siden, Gargamel skrev:

Det ble en travel uke med gjester, 17 mai etc. Fikk til en 11 km joggetur, pluss styrketrening. Så var det en liten topptur i helgen. 

11 km.. ,gargamel... Det er jo nesten et halvmaraton  .Du er flink!

[Gjest Gargamel]

6 minutter siden, Mina1 skrev:

11 km.. ,gargamel... Det er jo nesten et halvmaraton  .Du er flink!

Det blir en liten ekstra sving på standard-løypa mi fordi en vei er stengt. Da blir det litt lenger enn 10 km. Jeg har også litt i bakhodet å øke på litt forsiktig. 

[Gjest Mina1]

1 minutt siden, Gargamel skrev:

Det blir en liten ekstra sving på standard-løypa mi fordi en vei er stengt. Da blir det litt lenger enn 10 km. Jeg har også litt i bakhodet å øke på litt forsiktig. 

Du er flink. Men husk en ting: ikke tren altfor langt i lengden. Det som jeg har gjort er å kjøre opp to til tre måneder før et halvmaratonløp med lange distanser. Nå løper jeg bare 3-5 kilometer på løpeturene, og går 3-5 km i tillegg. Jeg har hørt nok av de som sliter seg ut med å trene ganske langt hele året. Men det holder å løpe langt i småperioder i løpet av året, for det tærer veldig på kroppen. Man blir ganske utmattet dersom man holder på med langkjør i lengden. 

Jeg synes du er flink ! Stå på! .Når du klarer over 10 km så klarer du lett et halvmaraton. Og det er mange som ikke løper lengre enn 16 til toppen 18 km på treningene.Og så deltar de i halvmaraton på 21.1 km. Det funker helt fint.  

[cilie]

Har svømt 2 gsnger på ferie. Lot bevisst treningstøyet bli igjen hjemme. Angrer på deg egentlig - men harjo ikke akkurat trent mye d siste året heller... Fokuserer mest på kosthold nå, m mål om 3-4 økter framover. 

[umakenverdt]

Har blitt litt lite denne uken. Har hatt besøk, så har vandret en del i byen, men ikke gått på turer i skogen da.