Trening etter jul - uke 4

[påskelilje]

Nå får det være nok vinterslapphet!

Jeg har ikke fått i gang Endomondoen på den nye telefonen , og merker at den måten å motiveres på, mangler.

Men - nå er det kun fire uker til vi skal på en tur med mye slalåmkjøring, og da må jeg få trent meg opp litt!

Så planen videre nå, er følgende:

2 - 3 ganger per uke: Styrketrening med hovedvekt på lår, legger, rompe, men også kjernemuskulatur. Minst 30 min på hver økt.

1 gang per uke: Kondistrening (gåing, langrenn, evt løping hvis jeg kommer i form) 1 time

...

I uke 3 gjorde jeg dette:

• Mandag: 25 min styrketrening
• Lørdag: 2 timer slalåm
• Søndag: 1 time langrenn

Forrige uke gjorde jeg dette:

• Lørdag: 1 times langrenn
• Søndag: 1 time langrenn + 40 min snømåking + 10 minutter styrketrening

Kan vi ikke motivere hverandre igjen?

[Gjest Gargamel]

Jeg klarte 2x styrketrening pluss en skitur sist uke.

Styrketrening er i rute, men kondistrening har det vært dårlig med etter jul. Skituren var første innsats på lang tid. 

[Nicklusheletida]

Jeg er i gang og kan godt bli med her fremover. Kommer med oppdatering på søndag.

[påskelilje]

En times skiturer 4 av de 5 siste dagene! Herlig!

Nå må jeg ta en styrketreningsøkt....!

[Nicklusheletida]

20 minutter siden, påskelilje skrev:

En times skiturer 4 av de 5 siste dagene! Herlig!

Nå må jeg ta en styrketreningsøkt....!

Det gjorde jeg i går med en halvtime oppvarming på tredemølla først . Blir ny runde med tredemølle og styrketrening i morgen.

[Trine]

På 28.1.2019 den 10.50, påskelilje skrev:

40 min snømåking

Snømåking Tror jeg måkte snø i minst 5 timer forrige uke. Var mye med snøfreser da, så det kan jeg kanskje ikke regne med. Men den er så treg i reverse, at jeg prøver dra den med meg og det er ganske tungt

 

[påskelilje]

1 time siden, Nicklusheletida skrev:

Det gjorde jeg i går med en halvtime oppvarming på tredemølla først . Blir ny runde med tredemølle og styrketrening i morgen.

Det ble en times dyp samtale med eldstemann i stedet. Viktig det og, å være der når de viktige samtalene plutselig er der ...

Så får musklene heller være dvaske et døgn til!

[påskelilje]

35 minutter siden, Trine skrev:

Snømåking Tror jeg måkte snø i minst 5 timer forrige uke. Var mye med snøfreser da, så det kan jeg kanskje ikke regne med. Men den er så treg i reverse, at jeg prøver dra den med meg og det er ganske tungt

 

Vi var fire som måkte da... og mye ble tatt dagen før og (ikke av meg). Så det kom en del snø!

Høres herlige ut de turene dine. Jeg har også bommet med noen timer på mine utforsker-turer, og ikke hatt mat med.... ille, ille...! Men herlig å være ute!

 

[Nicklusheletida]

2 minutter siden, påskelilje skrev:

Det ble en times dyp samtale med eldstemann i stedet. Viktig det og, å være der når de viktige samtalene plutselig er der ...

Så får musklene heller være dvaske et døgn til!

He he, ja selvfølgelig er det viktig det også 🙂

[Trine]

8 minutter siden, påskelilje skrev:

Vi var fire som måkte da... og mye ble tatt dagen før og (ikke av meg). Så det kom en del snø!

Høres herlige ut de turene dine. Jeg har også bommet med noen timer på mine utforsker-turer, og ikke hatt mat med.... ille, ille...! Men herlig å være ute!

 

Ja, det er litt ille når man er midt oppi det. Jeg ble så overrasket over at det var kjørt tråkkemaskin. Så hadde jeg sett på skisporet.no og trodde jeg visste hvor tråkkemaskinen hadde kjørt. Men han hadde ikke kjørt der jeg tenkte. Så mistet jeg gpsen og måtte gå litt ekstra for å lete etter den. Heldigvis driver jeg og tester ut nye medisiner og de skal tas tre ganger daglig, så jeg hadde med en pille, og måtte jo ha vann for å svelge den, og litt mat fordi jeg bør spise litt når jeg tar dem. Så ble jeg anbefalt å ha en liten pose nøtter liggende i sekken, i tilfelle krise. Siden jeg ikke er så veldig glad i nøtter, får posen ligge i fred i sekken helt til jeg trenger energien. Skulle hatt den nøtteposen på bomturen. Det som er fint med sånne turer er at man finner ut at man klarer mer enn man tror, når alternativet er å legge seg ned for å dø. Man føler seg litt sterkere, eller ihvertfall gjør jeg det

[Nicklusheletida]

20 timer siden, påskelilje skrev:

Det ble en times dyp samtale med eldstemann i stedet. Viktig det og, å være der når de viktige samtalene plutselig er der ...

Så får musklene heller være dvaske et døgn til!

Ferdig med kveldens økt. Det beste med trening er den gode følelsen etterpå 😊

[Gjest Xtra]

Nei, har vært forkjølet siden jul og er gresselig lei!! Trening har det vært dårlig med, bare noen relativt slappe økter. Kommer sterkere tilbake.

[AnonymBruker]

Jeg går kun turer på ca 5 km. Men når det blir litt varmere blir det litt løping . 

Anonymkode: 407c9...578