H or mye trening?

[Betti 11]

Hvor mye skal man trene om å få en godt effekt på vekten? Jeg er ikke i form på grunn av sykdom, men jeg ønsker å trene meg opp. Hvor mye tid per dag? Jeg gå tur en gang i uka nå tross smerter. Det gå bra. Etterpå trenger jeg to dager å hvile. En gang i uka har jeg fysioterapi. Har ikke lyst å gå opp i vekt. Hvordan vet jeg at det er får mye? Tviler nå på meg selv. Jeg vet når jeg stresser gi jeg opp. Noe ideer her?

[cilie]

Det kommer helt an på inntaket. En trening spises fort opp av en sjokolade ekstra for eksempel. 

[emilie321]

For meg er det vel så viktig å få nok søvn og hvile. Jo mer sliten jeg blir, jo mer sulten og fysen blir jeg. Er jeg ikke så veldig sliten, Ja, da orker jeg å bevege meg mer også. Alt henger sammen.

Til det du spør om. Hvorfor ikke ta noen timer hos en fysioterapeut. De er ofte flinke til å tilrettelegge trening til den enkelte. Siden du sliter med sykdom så er kanskje det tryggest. Nå trenger en heller ikke henvisning fra lege (Hvis du går til en som har avtale med helfo/nav)

[Gjest Gargamel]

  Betti 11 skrev (På 9.4.2019 den 15.04):

Hvor mye skal man trene om å få en godt effekt på vekten? Jeg er ikke i form på grunn av sykdom, men jeg ønsker å trene meg opp. Hvor mye tid per dag? Jeg gå tur en gang i uka nå tross smerter. Det gå bra. Etterpå trenger jeg to dager å hvile. En gang i uka har jeg fysioterapi. Har ikke lyst å gå opp i vekt. Hvordan vet jeg at det er får mye? Tviler nå på meg selv. Jeg vet når jeg stresser gi jeg opp. Noe ideer her?

Ekspander  

Det skal en del til. 7000 kcal per kg flesk.

Det er realistisk å trene bort et kvartkilo i uka. Det monner hvis man har god tid og fast rutine på spising så man ikke går bananas i godteskålen etter trening.

For meg har det fungert, men jeg har veldig faste måltider, drikker ikke brus, unngår snop og alkohol på ukedager. (Skikkelig kjedelig type, men andre ord.) 

Fordelen med trening er at man blir sunnere, sterkere og ser bedre ut enn hvis man bare sulter seg. Det er ikke en rask måte å gå ned i vekt. 

 

[Nicklusheletida]

  Betti 11 skrev (På 9.4.2019 den 15.04):

Hvor mye skal man trene om å få en godt effekt på vekten? Jeg er ikke i form på grunn av sykdom, men jeg ønsker å trene meg opp. Hvor mye tid per dag? Jeg gå tur en gang i uka nå tross smerter. Det gå bra. Etterpå trenger jeg to dager å hvile. En gang i uka har jeg fysioterapi. Har ikke lyst å gå opp i vekt. Hvordan vet jeg at det er får mye? Tviler nå på meg selv. Jeg vet når jeg stresser gi jeg opp. Noe ideer her?

Ekspander  

Et lite eksempel : For å forbrenne en 200 gram melkesjokolade på du gå en tur i 5 timer i vanlig tempo.

 

[Nicklusheletida]

  Gargamel skrev (På 9.4.2019 den 17.23):

Det skal en del til. 7000 kcal per kg flesk.

Det er realistisk å trene bort et kvartkilo i uka. Det monner hvis man har god tid og fast rutine på spising så man ikke går bananas i godteskålen etter trening.

For meg har det fungert, men jeg har veldig faste måltider, drikker ikke brus, unngår snop og alkohol på ukedager. (Skikkelig kjedelig type, men andre ord.) 

Fordelen med trening er at man blir sunnere, sterkere og ser bedre ut enn hvis man bare sulter seg. Det er ikke en rask måte å gå ned i vekt. 

 

Ekspander  

Jeg er nok enda kjedeligere, siden jeg ikke drikker i helgene en gang annet enn i selskap.

Jeg og kjæresten tar frem ei vinflaske kanskje 3-4 ganger i året når det er bare oss to 🙂 

Når vi skal kose oss i helga er det Pepsi-max som gjelder 🙂

Men det er irriterende med det smågodtet han kjøper hver fredag og setter rett forran trynet mitt. Har aldri spist så mye godteri som etter at jeg traff han.

Endret 9. april 2019 av Nicklusheletida
.

[Betti 11]

  cilie skrev (På 9.4.2019 den 15.50):

Det kommer helt an på inntaket. En trening spises fort opp av en sjokolade ekstra for eksempel. 

Ekspander  

Jeg spiser ikke mye og nå spiser je bare om helga søtsaker. Jeg få problemer med magen når jeg spiser schokolade. Nå passer det godt med trening. Jeg har ikke så stor matlyst.

[Betti 11]

  Gargamel skrev (På 9.4.2019 den 17.23):

Det skal en del til. 7000 kcal per kg flesk.

Det er realistisk å trene bort et kvartkilo i uka. Det monner hvis man har god tid og fast rutine på spising så man ikke går bananas i godteskålen etter trening.

For meg har det fungert, men jeg har veldig faste måltider, drikker ikke brus, unngår snop og alkohol på ukedager. (Skikkelig kjedelig type, men andre ord.) 

Fordelen med trening er at man blir sunnere, sterkere og ser bedre ut enn hvis man bare sulter seg. Det er ikke en rask måte å gå ned i vekt. 

 

Ekspander  

Nei, det er ikke kjedelig å spise alltid på samme tid. Jeg håper å få det til. Kan jeg drikker fortsatt sukkerfri brus? Det med maten er i arbeid. Fastlegen vet om det. Det skyldes stoffshifte og medisin og smerter at jeg har for høy vekt. Jeg var ikke så mobil i ett år. Det blir tid. Når jeg ikke bli kvitt smerter hvet jeg at jeg har prøvd alt ut. 

[Betti 11]

  Nicklusheletida skrev (På 9.4.2019 den 17.44):

Et lite eksempel : For å forbrenne en 200 gram melkesjokolade på du gå en tur i 5 timer i vanlig tempo.

 

Ekspander  

Hvordan vet jeg det med hvor mye jeg forbrenner?

[Gjest Gargamel]

  Betti 11 skrev (På 9.4.2019 den 18.35):

Nei, det er ikke kjedelig å spise alltid på samme tid. Jeg håper å få det til. Kan jeg drikker fortsatt sukkerfri brus? Det med maten er i arbeid. Fastlegen vet om det. Det skyldes stoffshifte og medisin og smerter at jeg har for høy vekt. Jeg var ikke så mobil i ett år. Det blir tid. Når jeg ikke bli kvitt smerter hvet jeg at jeg har prøvd alt ut. 

Ekspander  

Jeg leste ikke innlegget ditt grundig nok første gang, og tror kanskje du bør fokusere på helse først og ikke vekt. Du har nok en vei å gå før du er i stand til å trene så mye at det monner på vekten.

Det viktigste er å komme i form etter å ha vært passiv så lenge. Målet for treningen bør være å få bedre kondisjon og styrke musklene. Da må du gi på så du får litt puls. Jeg vil tro du fysisk tåler å trene mye mer enn én tur i uka, (med forbehold om at jeg ikke er lege og ikke vet hva du lider av.)

[Nicklusheletida]

  Betti 11 skrev (På 9.4.2019 den 18.36):

Hvordan vet jeg det med hvor mye jeg forbrenner?

Ekspander  

Last ned Endomondo på mobilen. Jeg synes det er ganske motiverende. Da kan du følge med både på hvor langt du går og hvor mange kalorier du forbrenner. 

[Betti 11]

Jeg prøver å gjøre det. Det er vanskelig og smertefull. Jeg får nå behandling for helsen min. Tusen takk!

[Betti 11]

  Nicklusheletida skrev (På 9.4.2019 den 17.53):

Jeg er nok enda kjedeligere, siden jeg ikke drikker i helgene en gang annet enn i selskap.

Jeg og kjæresten tar frem ei vinflaske kanskje 3-4 ganger i året når det er bare oss to 🙂 

Når vi skal kose oss i helga er det Pepsi-max som gjelder 🙂

Men det er irriterende med det smågodtet han kjøper hver fredag og setter rett forran trynet mitt. Har aldri spist så mye godteri som etter at jeg traff han.

Ekspander  

Det skjønner jeg. Partneren min er også søtsaksglad 

[Betti 11]

  Nicklusheletida skrev (På 9.4.2019 den 19.23):

Last ned Endomondo på mobilen. Jeg synes det er ganske motiverende. Da kan du følge med både på hvor langt du går og hvor mange kalorier du forbrenner. 

Ekspander  

Det er kjempebra. Tusen takk!

[Nicklusheletida]

  Betti 11 skrev (På 9.4.2019 den 19.27):

Det skjønner jeg. Partneren min er også søtsaksglad 

Ekspander  

Må bare presisere at det ikke er hsn jeg blir irritert på altså, men meg selv

Jeg kan ikke skylde på andre enn meg selv.

[Betti 11]

  Gargamel skrev (På 9.4.2019 den 18.47):

Jeg leste ikke innlegget ditt grundig nok første gang, og tror kanskje du bør fokusere på helse først og ikke vekt. Du har nok en vei å gå før du er i stand til å trene så mye at det monner på vekten.

Det viktigste er å komme i form etter å ha vært passiv så lenge. Målet for treningen bør være å få bedre kondisjon og styrke musklene. Da må du gi på så du får litt puls. Jeg vil tro du fysisk tåler å trene mye mer enn én tur i uka, (med forbehold om at jeg ikke er lege og ikke vet hva du lider av.)

Ekspander  

Det stemmer helsa mi er ikke den beste, men jeg må gjøre litt. Heldigvis har jeg fysioterapi. Få se hva kommer. Behandleren sa jeg må ut. Så gjør jeg det. Jeg er nå svingdørspasient hos fastlegen og sykehus og da blir det ikke mye tid for trening.

[Gjest Gargamel]

  Betti 11 skrev (På 9.4.2019 den 18.35):

Nei, det er ikke kjedelig å spise alltid på samme tid. Jeg håper å få det til. Kan jeg drikker fortsatt sukkerfri brus? Det med maten er i arbeid. Fastlegen vet om det. Det skyldes stoffshifte og medisin og smerter at jeg har for høy vekt. Jeg var ikke så mobil i ett år. Det blir tid. Når jeg ikke bli kvitt smerter hvet jeg at jeg har prøvd alt ut. 

Ekspander  

Du kan drikke sukkerfri brus, ja. 

[Betti 11]

  Gargamel skrev (På 10.4.2019 den 4.33):

Du kan drikke sukkerfri brus, ja. 

Ekspander  

Flott, da har jeg mindre sukker allerede, tusen takk!