Kupton. Trening mot GAD - hvilken?

[Småbarnsmamma2021]

Har GAD og panikkangst.
Hvilken form for trening har best dokumentert effekt?

Styrketrening eller løping? 

[Duken]

Småbarnsmamma2021 skrev (22 timer siden):

Har GAD og panikkangst.
Hvilken form for trening har best dokumentert effekt?

Styrketrening eller løping? 

Er ikke kupton, men sliter med det samme selv. Spesielt panikk-angst. For meg har styrketrening og fjelltur hjelpt. 

[kupton]

Jeg har kun lest forskningsartikler om kondisjonstrening - flere av dem er norske. Kondisjonstrening hjelper - særlig for de som har dårlig kondisjon. Om jeg skal komme med en kvalifisert synsing, vil jeg si at litt av hvert er best. 

Så bør en også huske på nivået under trening - mosjon. Særlig lystfylte aktiviteter der den bruker kroppen vil være bra. Bra også fordi en får vendt oppmerksomheten utover i stedet for innover mot seg selv.

Her er en studie som viser at fysisk aktivitet hjelper mot angst. I denne studien kunne en ikke finne at mer intensiv trening (jogging) var bedre enn mindre intensiv (rask gange).