Hva hjelper mot sterk, indre uro?

[AnonymBruker]

Hva hjelper mot sterk og konstant indre uro? Den gir seg ikke.  Prøver å sove, er trett men får ikke sove. Jeg føler meg syk. Jeg har ikke hatt det så ille over flere dager før. Kvalm, urolig i magen, vondt i brystet, vondt i kroppen, hodepine, trett, hjertebank. 

Anonymkode: 5d031...72d

[cilie]

AnonymBruker skrev (31 minutter siden):

Hva hjelper mot sterk og konstant indre uro? Den gir seg ikke.  Prøver å sove, er trett men får ikke sove. Jeg føler meg syk. Jeg har ikke hatt det så ille over flere dager før. Kvalm, urolig i magen, vondt i brystet, vondt i kroppen, hodepine, trett, hjertebank. 

Anonymkode: 5d031...72d

Kan du avlede deg med noe for å få det litt bedre? Gjøre noe aktivt? 
Medisiner hvis du ikke bruker det. Håper du får det bedre!

[AnonymBruker]

løpe 1 eller 10 kilometer. Hugge ned trær. bære ved. Vaske ned leiligheten. 

Anonymkode: 368b5...9d0

[AnonymBruker]

cilie skrev (1 time siden):

Kan du avlede deg med noe for å få det litt bedre? Gjøre noe aktivt? 
Medisiner hvis du ikke bruker det. Håper du får det bedre!

Ja, jeg håper det blir bedre snart. Er så sliten. Dette sllter meg ut. 

Anonymkode: 5d031...72d

[Eva Sofie]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Hva hjelper mot sterk og konstant indre uro? Den gir seg ikke.  Prøver å sove, er trett men får ikke sove. Jeg føler meg syk. Jeg har ikke hatt det så ille over flere dager før. Kvalm, urolig i magen, vondt i brystet, vondt i kroppen, hodepine, trett, hjertebank. 

Anonymkode: 5d031...72d

Det er slitsomt, men etter min erfaring blir det bare verre å føle for mye etter hvordan man har det. Da er det faktisk et godt råd å avlede seg. Men kanskje ikke for frenetisk? Da slår det til sist tilbake på deg selv med dobbelt styrke. Been there, do that.

Eller i blant, som @kupton har vært inne på, å la følelsene endelig slippe til for så å la de passere uten å handle på følelsene, om det er et problem at du har forsøkt å stritte imot ubehaget i lang, lang tid. Følelser er ikke farlige, de kan være ubehagelige, men ikke farlige. Det samme med tanker og flashbacks. Dette har min psykolog lært meg og jeg bruker det ofte som et mantra inni meg for å håndtere hverdagen og har gjort det nå i et par års tid. Men det trengs stadig øvelse. Stadig.

Selv om det er særlig utfordrende når man har det veldig tungt og vanskelig med indre uro, kan det være til god hjelp om man faktisk klarer å opprettholde en helt vanlig hverdag, med dagens rutiner og gjøremål, måltider og leggetid. Om du ikke sovner før det er to timer før du skal stå opp, står du likevel opp når det har gått to timer og legger deg igjen til vanlig tid - uten å sove på dagtid. Det er vel en variant av søvnrestriksjon som er sterkt anbefalt om man strever med kronisk insomni. Det morsomme man har funnet ut ved søvnproblemer nå, er at det viktigste elementet ved store søvnproblemer er nettopp det å stå opp til riktig tid og den tiden man bruker i sengen. Men jeg skal ikke ta for meg det innholdet her  Men mener det er en bok som nettopp heter "Stå opp!".