Jeg får ikke sove

[AnonymBruker]

Hvordan kan jeg sove når jeg ikke får sove og MÅ sove?? Jeg tenker på alt jeg må og skal i morgen 

Anonymkode: 548d0...833

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 minutter siden):

Hvordan kan jeg sove når jeg ikke får sove og MÅ sove?? Jeg tenker på alt jeg må og skal i morgen 

Anonymkode: 548d0...833

Sett på deg headset og hør på Hans Zimmer. Da får du slappet av og kanskje sovner. 

Anonymkode: 07005...66b

[Vhanja]

Beste måten å ikke få sove på er å føle at man MÅ sove og at man ligger og tenker på alt man skal få gjort dagen etter. 

Som nevnt over, rolig musikk kan hjelpe. Generelt sett gode vaner rundt søvn (legge seg til samme tid, ikke være for sulten eller mett, ikke være på skjerm en time før osv...).

Noen ganger hjelper det meg å tenke: "Ok, jeg får ikke sove, det er helt greit. Da ligger jeg bare her og slapper av, kan hjelpe det også". Da vil jeg ofte slappe såpass av at jeg sovner.

[erik123]

Jeg har slitt med søvnproblemer i over 30 år. Mange netter uten søvn, det som hjelper for meg er Zopiclone. Og Nozinan. Hard fysisk trening hjelper også. 

[AnonymBruker]

erik123 skrev (12 minutter siden):

Jeg har slitt med søvnproblemer i over 30 år. Mange netter uten søvn, det som hjelper for meg er Zopiclone. Og Nozinan. Hard fysisk trening hjelper også. 

Jeg kan trene hardt likevel får jeg ikke sove. 

Anonymkode: 548d0...833

[AnonymBruker]

Vhanja skrev (17 timer siden):

Beste måten å ikke få sove på er å føle at man MÅ sove og at man ligger og tenker på alt man skal få gjort dagen etter. 

Som nevnt over, rolig musikk kan hjelpe. Generelt sett gode vaner rundt søvn (legge seg til samme tid, ikke være for sulten eller mett, ikke være på skjerm en time før osv...).

Noen ganger hjelper det meg å tenke: "Ok, jeg får ikke sove, det er helt greit. Da ligger jeg bare her og slapper av, kan hjelpe det også". Da vil jeg ofte slappe såpass av at jeg sovner.

Skjønner ikke hvordan skjerm ikke skal være med til jeg sovner. Jeg har ingen tro på det. Klarer ikke legge fra meg skjermen. 

Anonymkode: 548d0...833

[Glitter]

AnonymBruker skrev (8 timer siden):

Skjønner ikke hvordan skjerm ikke skal være med til jeg sovner. Jeg har ingen tro på det. Klarer ikke legge fra meg skjermen. 

Anonymkode: 548d0...833

Det er en øvingssak. Jeg legger den bare fra meg en halvtime før da, men jeg sovner stort sett innen 15-20 min de fleste kvelder. 

Da hører jeg på podcast og/eller leser i en fysisk bok. Dette roer ned hodet så det ikke blir for mye tankekjør. 

[AnonymBruker]

Glitter skrev (7 minutter siden):

Det er en øvingssak. Jeg legger den bare fra meg en halvtime før da, men jeg sovner stort sett innen 15-20 min de fleste kvelder. 

Da hører jeg på podcast og/eller leser i en fysisk bok. Dette roer ned hodet så det ikke blir for mye tankekjør. 

Jeg fikk ikke sove før klokken 3 i natt og føler meg syk i dag av lite søvn. Jeg hadde på alarmen kl 7 og bråvåknet nå. Nå kommer jeg for sent og det er ingen vits til å stå opp. Hele dagen er ødelagt. 

Anonymkode: 548d0...833

[Vhanja]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Jeg fikk ikke sove før klokken 3 i natt og føler meg syk i dag av lite søvn. Jeg hadde på alarmen kl 7 og bråvåknet nå. Nå kommer jeg for sent og det er ingen vits til å stå opp. Hele dagen er ødelagt. 

Anonymkode: 548d0...833

Hvis hele dagen er ødelagt pga dette så er det du som velger å se det slik. Litt opp til deg hvor kjipt du ønsker å ha det. Jeg forstår at det er slitsomt med lite søvn, men det hjelper ikke på med en slik holdning.

Pleier du å ha søvnmangel? Har du god rutine på soving og mat? Har du mye bekymringer? Var det bare i dag det var viktig for deg å få sove eller er det et generelt problem?

[Glitter]

AnonymBruker skrev (9 minutter siden):

Jeg fikk ikke sove før klokken 3 i natt og føler meg syk i dag av lite søvn. Jeg hadde på alarmen kl 7 og bråvåknet nå. Nå kommer jeg for sent og det er ingen vits til å stå opp. Hele dagen er ødelagt. 

Anonymkode: 548d0...833

Da må du gjøre tiltak som kan bedre det. Som å forsøke å legge vekk skjermen en stund før leggetid. Framfor å bare si at det går ikke. 

Det er noe drit med dårlig søvn, men så lenge du er frisk ellers så tåler du det en periode. Tenk på nybakte foreldre hvor lite søvn de får. 

[AnonymBruker]

Vhanja skrev (4 minutter siden):

Hvis hele dagen er ødelagt pga dette så er det du som velger å se det slik. Litt opp til deg hvor kjipt du ønsker å ha det. Jeg forstår at det er slitsomt med lite søvn, men det hjelper ikke på med en slik holdning.

Pleier du å ha søvnmangel? Har du god rutine på soving og mat? Har du mye bekymringer? Var det bare i dag det var viktig for deg å få sove eller er det et generelt problem?

Jeg føler meg syk av og ikke få ro nok til å sove. Det er er problem hver dag og ja jeg bekymrer meg over mye. Mange tanker og uro. Jeg skulle prøvd melatonin men så fikk jeg angst av og ikke vite hvordan det skulle virke på meg. Tvinger meg til vanlig opp men jeg drømte jeg fikk kreft i natt og det skremmer meg. Tenk om jeg har kreft og går og venter på en døds beskjed og at jeg har spredning. Jeg vet om en det skjedde med nylig. Jeg tenker og tenker og tenker. Sliter med mat og det meste i min egen uro. 

Anonymkode: 548d0...833

[AnonymBruker]

Glitter skrev (2 minutter siden):

Da må du gjøre tiltak som kan bedre det. Som å forsøke å legge vekk skjermen en stund før leggetid. Framfor å bare si at det går ikke. 

Det er noe drit med dårlig søvn, men så lenge du er frisk ellers så tåler du det en periode. Tenk på nybakte foreldre hvor lite søvn de får. 

Ja men jeg forstår ikke hvorfor skjerm skal være forstyrrende når jeg har natt modous på. Hvis jeg ikke har den tenker jeg også får jeg tankekjør. Og tilslutt angst. Også panikkangst. 

Anonymkode: 548d0...833

[Vhanja]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Jeg føler meg syk av og ikke få ro nok til å sove. Det er er problem hver dag og ja jeg bekymrer meg over mye. Mange tanker og uro. Jeg skulle prøvd melatonin men så fikk jeg angst av og ikke vite hvordan det skulle virke på meg. Tvinger meg til vanlig opp men jeg drømte jeg fikk kreft i natt og det skremmer meg. Tenk om jeg har kreft og går og venter på en døds beskjed og at jeg har spredning. Jeg vet om en det skjedde med nylig. Jeg tenker og tenker og tenker. Sliter med mat og det meste i min egen uro. 

Anonymkode: 548d0...833

Da kan det være lurt å starte med årsaken (eller i hvert fall hva som høres ut som hovedårsaken) til dårlig søvn: Uro og angst. Går du til behandling? 

Det kan bli vanskelig å få redusert din angst og uro hvis du ikke våger ta medisiner som kan hjelpe deg.

[Glitter]

AnonymBruker skrev (6 minutter siden):

Ja men jeg forstår ikke hvorfor skjerm skal være forstyrrende når jeg har natt modous på. Hvis jeg ikke har den tenker jeg også får jeg tankekjør. Og tilslutt angst. Også panikkangst. 

Anonymkode: 548d0...833

Selv om tlf er på nattmodus så stimuleres hjernen mer enn om du velger en annen aktivitet. 

Melatonin er en veldig grei medisin. Det er jo noe hjernen produserer selv. Så det kan du trygt ta.

[AnonymBruker]

Glitter skrev (3 minutter siden):

Selv om tlf er på nattmodus så stimuleres hjernen mer enn om du velger en annen aktivitet. 

Melatonin er en veldig grei medisin. Det er jo noe hjernen produserer selv. Så det kan du trygt ta.

Hvordan vil jeg bli påvirket av det? Jeg har fått 2 mg og jeg leste et sted at i usa fås det kjøpt 5 10 og 15 mg over disk. Hvordan skal da 2 mg hjelpe meg? Problemet mitt er at jeg ikke blir trøtt nok til å sovne. 

Anonymkode: 548d0...833

[AnonymBruker]

Vhanja skrev (11 minutter siden):

Da kan det være lurt å starte med årsaken (eller i hvert fall hva som høres ut som hovedårsaken) til dårlig søvn: Uro og angst. Går du til behandling? 

Det kan bli vanskelig å få redusert din angst og uro hvis du ikke våger ta medisiner som kan hjelpe deg.

Gikk til en psykolog en stund hvor jeg holdt på å sovne hver gang. Jeg fikk hele tiden spørsmål - hva tenker du selv. Hvis jeg kunne svaret selv hadde jeg aldri kommet til henne. Skjønner ikke hvorfor de ikke kan komme med fremgangsmåten og svaret. Så da sluttet jeg å gå der. Ikke sagt direkte opp jeg har bare ikke møtt opp. 

Anonymkode: 548d0...833

[Vhanja]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Gikk til en psykolog en stund hvor jeg holdt på å sovne hver gang. Jeg fikk hele tiden spørsmål - hva tenker du selv. Hvis jeg kunne svaret selv hadde jeg aldri kommet til henne. Skjønner ikke hvorfor de ikke kan komme med fremgangsmåten og svaret. Så da sluttet jeg å gå der. Ikke sagt direkte opp jeg har bare ikke møtt opp. 

Anonymkode: 548d0...833

Hvis du ikke vil gå til behandling og ikke våger å ta medisiner som kan hjelpe deg, så kan det bli litt vanskelig å bli bedre.

[AnonymBruker]

Vhanja skrev (4 minutter siden):

Hvis du ikke vil gå til behandling og ikke våger å ta medisiner som kan hjelpe deg, så kan det bli litt vanskelig å bli bedre.

Jeg skal ta melatonin i dag jeg er bare redd for alt som er nytt og som jeg ikke har kontroll over. 

Anonymkode: 548d0...833

[Vhanja]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Jeg skal ta melatonin i dag jeg er bare redd for alt som er nytt og som jeg ikke har kontroll over. 

Anonymkode: 548d0...833

Lykke til  

[Glitter]

AnonymBruker skrev (11 minutter siden):

Hvordan vil jeg bli påvirket av det? Jeg har fått 2 mg og jeg leste et sted at i usa fås det kjøpt 5 10 og 15 mg over disk. Hvordan skal da 2 mg hjelpe meg? Problemet mitt er at jeg ikke blir trøtt nok til å sovne. 

Anonymkode: 548d0...833

Det kan hjelpe deg å ha mer ro i hodet og bli mer søvnig når du skal sove.