Slutte med cola u sukker

[Fru2020]

Jeg har skrevet om det før her at jeg vil slutte å drikke cola u sukker når jeg reiser til Ringerike. Leste nå en artikkel om det å slutte og de listet opp to åpenbare måter å gjøre det på. Slutte tvert eller redusere gradvis. De beskrev at å slutte tvert kan gi endel bivirkninger som kan være utfordrende.

Jeg lurer nå opp hva som er den beste metoden. Hvis jeg sluttet tvert og får reaksjoner på dette vil jo dette legge seg oppå de reaksjonene kroppen vil få av å redusere marengsen og redusere sukker. 

Er det like så greit å ta alt på en gang eller blir jeg gå for å trappe ned brusmengden over noen uker?

[Glitter]

Jeg har jo litt erfaring med å slutte med ting, og det som funker best for meg er å trappe ned. Da blir abstinensene mye mindre å håndtere. 

Jeg vet ikke om du drikker så mye at du får abstinenser da. Jeg drikker lett 0,5 l i døgnet, men jeg får ingen form for reaksjoner hvis jeg dropper det. Så det går vel på mengde. 

Btw så er det anbefalt å gjøre en endring av gangen. Jeg synes du gaper over mye med å både ta tak i kostholdet, begynne og trene OG slutte med brusen. Brusen kan du ta når det andre er på plass mener jeg.

Endret 23. januar 2023 av Glitter

[Fru2020]

Glitter skrev (26 minutter siden):

Jeg har jo litt erfaring med å slutte med ting, og det som funker best for meg er å trappe ned. Da blir abstinensene mye mindre å håndtere. 

Jeg vet ikke om du drikker så mye at du får abstinenser da. Jeg drikker lett 0,5 l i døgnet, men jeg får ingen form for reaksjoner hvis jeg dropper det. Så det går vel på mengde. 

Btw så er det anbefalt å gjøre en endring av gangen. Jeg synes du gaper over mye med å både ta tak i kostholdet, begynne og trene OG slutte med brusen. Brusen kan du ta når det andre er på plass mener jeg.

Jeg drikker bare brus til måltider og jeg kan ikke ta med meg brus inn i matsalen så det blir på en måte en naturlig stopp. Det jeg vurderer et om jeg skal innføre en halvliter eller en boks på kvelden. Eller om jeg bare skal slutte tvert.

Sønnen min har ingen tro på at jeg klarer det. Han sier at det øyeblikket jeg er hjemme igjen så kommer jeg til å drikke med begge hendene.

[Glitter]

Fru2020 skrev (24 minutter siden):

Jeg drikker bare brus til måltider og jeg kan ikke ta med meg brus inn i matsalen så det blir på en måte en naturlig stopp. Det jeg vurderer et om jeg skal innføre en halvliter eller en boks på kvelden. Eller om jeg bare skal slutte tvert.

Sønnen min har ingen tro på at jeg klarer det. Han sier at det øyeblikket jeg er hjemme igjen så kommer jeg til å drikke med begge hendene.

Din sønn høres fornuftig ut. For det kan fort skje ja. 

Drikker du brus ved hvert måltid? Hva med å begrense det til middag? Det gjør jeg. Periodevis kun i helgene, men jeg synes i grunn at brus til middag er helt ok mtp at det er så mye ellers jeg må holde meg unna. 

Jeg synes du har mer enn nok å holde deg fra. Brusen kan du jobbe med å redusere senere. Hvis du får abstinenser kan du jo halvere inntaket nå, også halvere det på nytt neste uke. Så slutter du/drikker kun litt på kvelden når du kommer dit. 

[AnonymBruker]

Fru2020 skrev (30 minutter siden):

Jeg drikker bare brus til måltider og jeg kan ikke ta med meg brus inn i matsalen så det blir på en måte en naturlig stopp. Det jeg vurderer et om jeg skal innføre en halvliter eller en boks på kvelden. Eller om jeg bare skal slutte tvert.

Sønnen min har ingen tro på at jeg klarer det. Han sier at det øyeblikket jeg er hjemme igjen så kommer jeg til å drikke med begge hendene.

Motivasjonene din kan være hvitere tenner. Brus i store mengder ødelegger emaljen på tennene. 

Anonymkode: 8236b...0d4

[Lillemus]

Fru2020 skrev (1 time siden):

Jeg drikker bare brus til måltider og jeg kan ikke ta med meg brus inn i matsalen så det blir på en måte en naturlig stopp. Det jeg vurderer et om jeg skal innføre en halvliter eller en boks på kvelden. Eller om jeg bare skal slutte tvert.

Sønnen min har ingen tro på at jeg klarer det. Han sier at det øyeblikket jeg er hjemme igjen så kommer jeg til å drikke med begge hendene.

Jeg ville sluttet tvert, nå har du jo en gyllen sjanse til å gjøre det.  Det er ikke bare kaloriene det er snakk om når det kommer til lettbrus, kullsyren f.eks. tærer på tennene og jeg hadde i alle fall vært svært skeptisk til å skulle drikke aspartam og acesulfam K i større mengder, hoder meg unna det så godt jeg kan. Ja, jeg vet det ikke finnes undersøkelser som påviser at det er skadelig, men kroppen min sier tydelig fra at den ikke liker det.

[Dorthe]

Colabstinenser er vel egentlig koffeinabstinenser.  Jeg sluttet med et stort forbruk av Cola for mange år siden og drakk kaffe isteden.

[Fru2020]

Glitter skrev (1 time siden):

Din sønn høres fornuftig ut. For det kan fort skje ja. 

Drikker du brus ved hvert måltid? Hva med å begrense det til middag? Det gjør jeg. Periodevis kun i helgene, men jeg synes i grunn at brus til middag er helt ok mtp at det er så mye ellers jeg må holde meg unna. 

Jeg synes du har mer enn nok å holde deg fra. Brusen kan du jobbe med å redusere senere. Hvis du får abstinenser kan du jo halvere inntaket nå, også halvere det på nytt neste uke. Så slutter du/drikker kun litt på kvelden når du kommer dit. 

Jeg drikker ved alle måltid ja. Hadde jeg vært hjemme så kunne jeg ha kuttet ut til bare middag, men kan ikke ha brus i matsalen føler jeg.

Det er mye på en gang, men så tenker jeg litt kanskje det er like greit å hoppe i det.

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Motivasjonene din kan være hvitere tenner. Brus i store mengder ødelegger emaljen på tennene. 

Anonymkode: 8236b...0d4

Jepp

Lillemus skrev (42 minutter siden):

Jeg ville sluttet tvert, nå har du jo en gyllen sjanse til å gjøre det.  Det er ikke bare kaloriene det er snakk om når det kommer til lettbrus, kullsyren f.eks. tærer på tennene og jeg hadde i alle fall vært svært skeptisk til å skulle drikke aspartam og acesulfam K i større mengder, hoder meg unna det så godt jeg kan. Ja, jeg vet det ikke finnes undersøkelser som påviser at det er skadelig, men kroppen min sier tydelig fra at den ikke liker det.

Jeg er klar for å slutte. Jeg er bare usikker på hva som er den beste metoden

Dorthe skrev (20 minutter siden):

Colabstinenser er vel egentlig koffeinabstinenser.  Jeg sluttet med et stort forbruk av Cola for mange år siden og drakk kaffe isteden.

Jeg kommer jo ikke til å slutte å drikke kaffe. Det drikker jeg heller ikke i stor mengder. Usikker på hvordan det blir der jeg kommer. Om kaffe er tilgjengelig hele dagen eller bare ved bestemte klokkeslett.

[frosken]

Fru2020 skrev (2 timer siden):

Jeg drikker bare brus til måltider og jeg kan ikke ta med meg brus inn i matsalen så det blir på en måte en naturlig stopp. Det jeg vurderer et om jeg skal innføre en halvliter eller en boks på kvelden. Eller om jeg bare skal slutte tvert.

Sønnen min har ingen tro på at jeg klarer det. Han sier at det øyeblikket jeg er hjemme igjen så kommer jeg til å drikke med begge hendene.

Hvis du kun skal slutte med cola og ikke med kaffe, så bør det gå helt greit. Dersom du derimot slutter med alt som inneholder koffein, så får man gjerne en ganske kjip hodepine noen dager. 

[Lillemus]

Fru2020 skrev (30 minutter siden):

Jeg drikker ved alle måltid ja. Hadde jeg vært hjemme så kunne jeg ha kuttet ut til bare middag, men kan ikke ha brus i matsalen føler jeg.

Drikker du cola til frokosten?!

[Vhanja]

Jeg driver selv og trapper ned på cola uten sukker. Tidligere drakk jeg til alle måltider (ja, inkludert frokost) og kanskje et glass eller to utenom.

Nå begrenser jeg det til middagen og drikker vann eller kefir til de andre måltidene. Drikker svært sjelden et glass for seg selv. Unner meg mer når jeg har noe snacks, men er obs der også for hos meg blir det fort en spiral med sjokolade/chips som gjør at det frister med cola - som gjør at det frister med mer snacks osv. Dermed spiser jeg mer enn jeg egentlig burde. 

[Kayia]

For meg funker det best å slutte med en gang, på en dato satt fram i tid slik at jeg får "programmert" hjernen til å tenke "jeg er ikke-XX". Hva har funket best for deg tidligere? 

Hva om du prøver å slutte et par uker før oppholdet, og får en mestringsboom med på veien til "ditt nye liv"? Risikoen er at om du sprekker starter du med motsatt følelse, så er ikke helt sikker på hvor god denne ideen er. Det hele kommer an på din motivasjon for å slutte  

Endret 23. januar 2023 av Kayia

[Fru2020]

Lillemus skrev (17 timer siden):

Drikker du cola til frokosten?!

Jeg spiser ikke frokost, men dukket Cola til dagens første måltid også. Cola til alt.

Kayia skrev (16 timer siden):

For meg funker det best å slutte med en gang, på en dato satt fram i tid slik at jeg får "programmert" hjernen til å tenke "jeg er ikke-XX". Hva har funket best for deg tidligere? 

Hva om du prøver å slutte et par uker før oppholdet, og får en mestringsboom med på veien til "ditt nye liv"? Risikoen er at om du sprekker starter du med motsatt følelse, så er ikke helt sikker på hvor god denne ideen er. Det hele kommer an på din motivasjon for å slutte  

Jeg reiser på søndag så da måtte jeg avslutte nå. Det kjenner jeg at jeg ikke er helt innstilt på. Tror det blir Cola frem til søndag og så av.

Jeg tror ikke jeg kommer til å bli helt"avholds" men at Cola hører helgene til og i mindre volum enn nå. Feks en halvliter på lørdagskvelden.

[Fru2020]

Da har jeg bestemt meg angående brus. Jeg har kjøpt en pakke med bokser og skal drikke en boks hvert kveld. De tre dagene som det har vart har det fungert helt fint. Faktisk så er det litt i overkant når jeg bare drikker det utenom måltid.

Jeg tenker at etterhvert skal det bli mulig å slutte helt.