Hvordan ivareta meg selv?

[Glitter]

Fru2020 skrev (23 minutter siden):

Jeg er innstilt på å følge programmet. Bortsett fra spinningen vil jeg ha med meg alt som skjer hele uken. Om det er lurt eller ikke vites ikke. Men det er mulig jeg ber om en samtale med psykolog bare for å snakke gjennom det.

Det hørtes ut som en god idé. Så kan dere jo sammen vurdere hvor mye du skal presse deg og hvor mye du skal ta det med ro. 

[frosken]

Fru2020 skrev (1 time siden):

Jeg er innstilt på å følge programmet. Bortsett fra spinningen vil jeg ha med meg alt som skjer hele uken. Om det er lurt eller ikke vites ikke. Men det er mulig jeg ber om en samtale med psykolog bare for å snakke gjennom det.

Synd om du dropper spinningen. Det er en form for utholdenhetstrening som overgår mye annet og med svært liten risiko for belastningsskader. Be om hjelp til å stille inn sykkelen optimalt og reis deg opp hyppig mens du sykler, så vil du få mindre vondt.

[Fru2020]

frosken skrev (1 time siden):

Synd om du dropper spinningen. Det er en form for utholdenhetstrening som overgår mye annet og med svært liten risiko for belastningsskader. Be om hjelp til å stille inn sykkelen optimalt og reis deg opp hyppig mens du sykler, så vil du få mindre vondt.

Jeg har ikke tenkt å gi meg med spinningen enda. Jeg fikk hjelp til innstillingene sist gang så det var greit. Men det var veldig vondt så jeg fikk ikke det utbytte som jeg kunne ha hatt. Jeg tenker at jeg må gi det noen sjanser til. Jeg er ikke helt i form til å stå på sykkelen. Det var bare så vidt jeg klarte å gjennomføre den fem minutters lange testen sist gang. Tilsammen syklet vi nok i tjue minutt. Det var mer enn nok for meg.

En skal jo tilpasse alt til seg selv her, så det er feks lov til å være med halve treningen og så gå. Men det er jo veldig flaut å gå mitt i treningen også. Jeg blir veldig selvbevisst her.

[frosken]

Fru2020 skrev (1 time siden):

Jeg har ikke tenkt å gi meg med spinningen enda. Jeg fikk hjelp til innstillingene sist gang så det var greit. Men det var veldig vondt så jeg fikk ikke det utbytte som jeg kunne ha hatt. Jeg tenker at jeg må gi det noen sjanser til. Jeg er ikke helt i form til å stå på sykkelen. Det var bare så vidt jeg klarte å gjennomføre den fem minutters lange testen sist gang. Tilsammen syklet vi nok i tjue minutt. Det var mer enn nok for meg.

En skal jo tilpasse alt til seg selv her, så det er feks lov til å være med halve treningen og så gå. Men det er jo veldig flaut å gå mitt i treningen også. Jeg blir veldig selvbevisst her.

Kan du ikke gjøre et forsøk enten med slikt sete som Glitter har foreslått eller sykkelbukse med padding?

[Fru2020]

frosken skrev (4 minutter siden):

Kan du ikke gjøre et forsøk enten med slikt sete som Glitter har foreslått eller sykkelbukse med padding?

Jeg hadde slikt sete sist gang. Sykkelbukse i min størrelse må handles på nett så det blir litt vanskelig. Men vi ble anbefalt å droppe blondetruser så jeg skal ha på meg truser uten blonder😉

[Eva Sofie]

Fru2020 skrev (11 timer siden):

En skal jo tilpasse alt til seg selv her, så det er feks lov til å være med halve treningen og så gå. Men det er jo veldig flaut å gå mitt i treningen også. Jeg blir veldig selvbevisst her.

Jeg forstår veldig godt hva du mener ang. å bli selvbevisst... Men, jeg tror de aller fleste er mer enn opptatt av seg selv og egen sykling. Om en person går ut etter 10 minutter, er det mest trolig ikke det som blir tema rundt lunsjbordet. Om dere er 50 personer og du i tillegg er lite sosial, er du nokså anonym i folkemassen.

Et annet alternativ, for jeg forstår godt at det føles ubehagelig å ha alles blikk i ryggen, er å ta det litt roligere. Du sier jo at man styrer seg selv - da antar jeg at en også styrer egen intensitet? All bevegelse er bedre enn ingen bevegelse. Det å sykle i det hele tatt, bare man finner et passende sete og uten blondetruser, er en veldig god bevegelse for kneet, fikk jeg høre av en fysioterapeut. Både sykling og svømming, er som @frosken sier, en aktivitet som er forbundet med lite belastningsskader.

[frosken]

Fru2020 skrev (14 timer siden):

Jeg hadde slikt sete sist gang. Sykkelbukse i min størrelse må handles på nett så det blir litt vanskelig. Men vi ble anbefalt å droppe blondetruser så jeg skal ha på meg truser uten blonder😉

Jeg har alltid likt best å bruke smalt og hardt sete - og har alltid på meg treningstights som ikke gir unødvendig friksjon. 

[Fru2020]

Eva Sofie skrev (6 timer siden):

Jeg forstår veldig godt hva du mener ang. å bli selvbevisst... Men, jeg tror de aller fleste er mer enn opptatt av seg selv og egen sykling. Om en person går ut etter 10 minutter, er det mest trolig ikke det som blir tema rundt lunsjbordet. Om dere er 50 personer og du i tillegg er lite sosial, er du nokså anonym i folkemassen.

Et annet alternativ, for jeg forstår godt at det føles ubehagelig å ha alles blikk i ryggen, er å ta det litt roligere. Du sier jo at man styrer seg selv - da antar jeg at en også styrer egen intensitet? All bevegelse er bedre enn ingen bevegelse. Det å sykle i det hele tatt, bare man finner et passende sete og uten blondetruser, er en veldig god bevegelse for kneet, fikk jeg høre av en fysioterapeut. Både sykling og svømming, er som @frosken sier, en aktivitet som er forbundet med lite belastningsskader.

Nå kjenner jeg at svømming hadde vært fint. Helst alene slik at jeg kunne før meg flink og god. Har akkurat kommet inn fra en times tur. Da sa fysioterapeuten at jeg undervurderte farten min og at det var flere bak meg. Men jeg går jo alene så. 

Jeg har jo lyst til å få til spinningen fordi det er så god kondisjonstrening og det er jo kondisjon jeg har satt som mål for dette oppholdet.

frosken skrev (3 timer siden):

Jeg har alltid likt best å bruke smalt og hardt sete - og har alltid på meg treningstights som ikke gir unødvendig friksjon. 

Jeg hadde smalt sete sist gang. Da var det noen som anbefalte å teste ut et større sete. Tenkte å se om jeg fant en sykkel med stort sete denne gang for å teste det ut. Men det var visst ikke så mange slike sykler.