Å slite med å sove.

[stjernestøv]

Kashmir skrev (1 minutt siden):

Ok. 

Men du er ikke "gammel" vel?  Håper jo at du får det litt mindre strevsomt etterhvert. Det håper jeg jo. Men livet er ikke en fasit heller hvor alt skal være sånn eller slik. Det er ikke rettferdig. Så mye kan jeg si. Skulle ønske det var mer rettferdig. At snille mennesker fikk mer "belønning" enn oss ikke så snille alltid. Det er ikke så lett med slike tanker. Sånne tanker kan plage meg, så jeg bør ikke tenke for mye på det. Det hjelper ikke noen da. 

Er ikke så gammen nei men føler meg ofte som gammel pga så lite jeg klarer. Nei det finnes ikke rettferdighet bare dårlig karma. 

[Kashmir-]

stjernestøv skrev (1 minutt siden):

Er ikke så gammen nei men føler meg ofte som gammel pga så lite jeg klarer. Nei det finnes ikke rettferdighet bare dårlig karma. 

Ja. Men du har jo mange interessante tanker og er jo litt eksentrisk. Det skal du ikke kimse av! Det er interessant. 

Jeg syns du bør få god karma da. Hvis jeg tror på karma da. Er litt usikker der 🙂

[stjernestøv]

Kashmir skrev (9 minutter siden):

Ja. Men du har jo mange interessante tanker og er jo litt eksentrisk. Det skal du ikke kimse av! Det er interessant. 

Jeg syns du bør få god karma da. Hvis jeg tror på karma da. Er litt usikker der 🙂

Jo takk for det  

Ja på tide med god karma snart, må vel snart være ferdig å betale gjelden. 

[Kayia]

stjernestøv skrev (2 timer siden):

Det er så mange som sliter med søvnen for tiden, inkludert meg. Hva kommer det av? Energier i atmosfæren? 

På hvilken måte sliter du? Sliter du med innsoving eller med at du våkner i løpet av natten, evt for tidlig på morgenen? 

Hvor mange timer sover du pr natt, og sover du på dagen i tillegg? 

stjernestøv skrev (2 timer siden):

Har slitt med ekstra rarhet i dag, hvem er jeg og hvem tilhører denne kroppen? 

Følelse av "rarhet"  pleier å være et tegn på at du er inne i en mer ustabil periode. Tar du medisinene slik lege har foreskrevet, eller har du justert dosen selv? 

Endret 21. februar av Kayia

[stjernestøv]

Kayia skrev (13 timer siden):

På hvilken måte sliter du? Sliter du med innsoving eller med at du våkner i løpet av natten, evt for tidlig på morgenen? 

Hvor mange timer sover du pr natt, og sover du på dagen i tillegg? 

Følelse av "rarhet"  pleier å være et tegn på at du er inne i en mer ustabil periode. Tar du medisinene slik lege har foreskrevet, eller har du justert dosen selv? 

Sliter med at jeg våkner etter to timer og må prøve å sove igjen og det er det ikke alltid jeg gjør, noen ganger våkner jeg i tre fire tiden og står opp. Pleier å sovne rundt ti elleve, sover aldri på dagtid. Våknet i natt og men fikk sove igjen og er nett oppe. Deilig. 

Tar medisiner som jeg skal,tror rarheten kommer når jeg sover lite. 

[Kayia]

stjernestøv skrev (3 timer siden):

Sliter med at jeg våkner etter to timer og må prøve å sove igjen og det er det ikke alltid jeg gjør, noen ganger våkner jeg i tre fire tiden og står opp. Pleier å sovne rundt ti elleve, sover aldri på dagtid. Våknet i natt og men fikk sove igjen og er nett oppe. Deilig. 

Tar medisiner som jeg skal,tror rarheten kommer når jeg sover lite. 

Ja det kan godt være at følelsen av "rarhet" henger sammen med søvn. Jeg føler meg også susete i hodet når jeg sover for lite. Sover jeg lite over flere dager påvirker det meg kognitivt, jeg både husker mindre, blir mer slurvete og konsentrasjonen svekkes. Jeg blir til og med mer ustø og skjelven i kroppen.

Men så er det dette med hva som er for lite - og for mye - søvn også da. Jeg greier fint noen dager med fem timer pr natt når det brenner, men som sagt blir jeg en dårligere versjon av meg selv om dette varer lenge. Ideelt bør jeg få sju timer, men får ofte rundt seks. Mer enn sju timer gjør meg heller ikke godt, da blir jeg dorsk, tiltaksløs og tregere i hodet, og opplever å ha mindre energi. 

Det var derfor jeg spurte deg om hvor mange timer du sover pr natt. Og ikke minst - hvor mange timer forventer du å sove. Jeg har lenge tenkt at du kanskje har et ønske om flere timer enn kroppen din strengt tatt trenger?

For noen uker siden var det en tråd her inne om mørketid og behovet for dagslys. Jeg vet ikke om du leste den, men der skrev jeg om dagslysets biologiske virkning.  Dagslys påvirker produksjonen av hormonene malatonin og serotonin. Disse hormonene bidrar til å regulere søvn, påvirker humøret og følelsen av å ha det fint. Jeg har sagt det til deg før, men det er ikke bare i et treningsperspektiv man bør ta seg en tur ute i frisk luft når det er lyst, men også fordi det påvirker både søvn og velvære. Jeg vil derfor gi deg en utfordring  Gå en tur på 30 minutt, du trenger ikke gå fort og bli svett, men bare gå ute og spankuler hver dag de tre neste ukene. Lag deg et notat, og skriv deretter kortfattet (om du ikke føler for å skrive langt) hvordan du føler deg når du våkner, rett ettter turen og før du legger deg. Noter også når du legger deg, ca når du sovner, ca når du våkner, og når du står opp. Inkluder også evt middagsdupper ila dagen. Dette vil kunne gi deg en pekepinn på om og hvordan dagslys påvirker deg.  

[stjernestøv]

Kayia skrev (6 minutter siden):

Ja det kan godt være at følelsen av "rarhet" henger sammen med søvn. Jeg føler meg også susete i hodet når jeg sover for lite. Sover jeg lite over flere dager påvirker det meg kognitivt, jeg både husker mindre, blir mer slurvete og konsentrasjonen svekkes. Jeg blir til og med mer ustø og skjelven i kroppen.

Men så er det dette med hva som er for lite - og for mye - søvn også da. Jeg greier fint noen dager med fem timer pr natt når det brenner, men som sagt blir jeg en dårligere versjon av meg selv om dette varer lenge. Ideelt bør jeg få sju timer, men får ofte rundt seks. Mer enn sju timer gjør meg heller ikke godt, da blir jeg dorsk, tiltaksløs og tregere i hodet, og opplever å ha mindre energi. 

Det var derfor jeg spurte deg om hvor mange timer du sover pr natt. Og ikke minst - hvor mange timer forventer du å sove. Jeg har lenge tenkt at du kanskje har et ønske om flere timer enn kroppen din strengt tatt trenger?

For noen uker siden var det en tråd her inne om mørketid og behovet for dagslys. Jeg vet ikke om du leste den, men der skrev jeg om dagslysets biologiske virkning.  Dagslys påvirker produksjonen av hormonene malatonin og serotonin. Disse hormonene bidrar til å regulere søvn, påvirker humøret og følelsen av å ha det fint. Jeg har sagt det til deg før, men det er ikke bare i et treningsperspektiv man bør ta seg en tur ute i frisk luft når det er lyst, men også fordi det påvirker både søvn og velvære. Jeg vil derfor gi deg en utfordring  Gå en tur på 30 minutt, du trenger ikke gå fort og bli svett, men bare gå ute og spankuler hver dag de tre neste ukene. Lag deg et notat, og skriv deretter kortfattet (om du ikke føler for å skrive langt) hvordan du føler deg når du våkner, rett ettter turen og før du legger deg. Noter også når du legger deg, ca når du sovner, ca når du våkner, og når du står opp. Inkluder også evt middagsdupper ila dagen. Dette vil kunne gi deg en pekepinn på om og hvordan dagslys påvirker deg.  

Ja jeg forventer nok mer søvn enn jeg trenger for jeg liker å sove lenge, fem timer er for lite for meg. 

Jo kunne jo prøvd å være i dagslys 30 minutter om dagen å se om det hjelper, men tror ikke jeg orker å skrive om det. Det er et tiltak det. 

[Kayia]

stjernestøv skrev (35 minutter siden):

Ja jeg forventer nok mer søvn enn jeg trenger for jeg liker å sove lenge, fem timer er for lite for meg. 

Jo kunne jo prøvd å være i dagslys 30 minutter om dagen å se om det hjelper, men tror ikke jeg orker å skrive om det. Det er et tiltak det. 

Om jeg skulle dulle med deg nå og ikke ta deg på alvor så ville jeg sagt at "det går fint, kjempefint bare om du prøver". Jeg har imidlertid mer respekt for deg enn som så, og derfor skal jeg være ærlig. Dersom du ikke skriver ned hvordan denne øvelsen påvirker deg er det fort gjort å huske feil. Det gjør vi alle, vi etterrasjonaliserer, og lager oss en historie om hvordan det var, basert på historien vi har behov for å lage. Jeg gjetter at din vil være at "dette hjalp ikke, jeg føler meg fremdeles rar og sliter med søvnen". Jeg tror imidlertid at du vil merke en forskjell, og at det kan være fint for deg å se dette svart på hvitt etterpå.

All den tid du orker å skrive til dels lange innlegg om hvordan du føler deg på dol, så greier du å skrive "kl 22" og "trøtt" på et papir tre ganger om dagen også, det er jeg overbevist om  

Endret 22. februar av Kayia

[stjernestøv]

Kayia skrev (16 minutter siden):

Om jeg skulle dulle med deg nå og ikke ta deg på alvor så ville jeg sagt at "det går fint, kjempefint bare om du prøver". Jeg har imidlertid mer respekt for deg enn som så, og derfor skal jeg være ærlig. Dersom du ikke skriver ned hvordan denne øvelsen påvirker deg er det fort gjort å huske feil. Det gjør vi alle, vi etterrasjonaliserer, og lager oss en historie om hvordan det var, basert på historien vi har behov for å lage. Jeg gjetter at din vil være at "dette hjalp ikke, jeg føler meg fremdeles rar og sliter med søvnen". Jeg tror imidlertid at du vil merke en forskjell, og at det kan være fint for deg å se dette svart på hvitt etterpå.

All den tid du orker å skrive til dels lange innlegg om hvordan du føler deg på dol, så greier du å skrive "kl 22" og "trøtt" på et papir tre ganger om dagen også, det er jeg overbevist om  

Ok  

Men jeg vil jo merke om det hjelper selv om jeg ikke skriver det ned. 

[Vhanja]

Jeg har også tro på at det å bli mer fysisk aktiv kan hjelpe på bedre søvn. Jo mer stillesittende man er, jo vanskeligere kan det bli å sove. 

Fysisk aktiv trenger ikke bety trening. Men, som tidligere nevnt, bare det å komme seg ut og gå en liten tur hver dag. Ikke minst kan det hjelpe på humøret, både dagslys, være ute og være i bevegelse.

[AnonymBruker]

stjernestøv, det er ikke et tegn på overgangsalder dette her da? å våkne på den tiden du beskriver er ganske typisk for kvinner i overgangsalder.

Anonymkode: 29db6...2af

[Alba]

Sliter veldig med å sove selv også våkner jeg tidlig. Så er utslitt hele dagen. Men får ikke til å sove uansett. Føler meg misslykka.

[Glitter]

Enig med de andre her. 

Du ønsker bedre søvn. Du ønsker å orke mer. 

Da må du begynne et sted. Og ikke være så redd for å bli sliten. Jeg kan også være redd for å bli sliten. Ikke av fysisk aktivitet, men av annen stimuli. Avtaler utenfor huset. 

Man blir så vant til å gjøre lite at man blir sliten av å gjøre litt. Så får man en dårlig assosiasjon til det å gjøre noe. 

Det er viktig at du tar noen grep i hverdagen din når du sliter med de tingene du gjør. Det vil ikke gå over av seg selv. 

[Kayia]

stjernestøv skrev (42 minutter siden):

Ok  

Men jeg vil jo merke om det hjelper selv om jeg ikke skriver det ned. 

Jeg tror jeg tar en omstridt løsning her, jeg selvplagierer og svarer med et sitat av meg selv  

"Dersom du ikke skriver ned hvordan denne øvelsen påvirker deg er det fort gjort å huske feil. Det gjør vi alle, vi etterrasjonaliserer, og lager oss en historie om hvordan det var, basert på historien vi har behov for å lage. Jeg gjetter at din vil være at "dette hjalp ikke, jeg føler meg fremdeles rar og sliter med søvnen"."

[Seroxat]

stjernestøv skrev (22 timer siden):

Men er det vanlig med angst når man sover lite? Og å føle seg fysisk og psykisk utmattet? 

Et råd som har hjulpet meg i forhold til søvn er 30 mg Mianserin. Det er egentlig en antidepressiva, men den fungerer for søvn i små doser. Det kan være verdt ett forsøk❤️

[stjernestøv]

Kayia skrev (13 minutter siden):

Jeg tror jeg tar en omstridt løsning her, jeg selvplagierer og svarer med et sitat av meg selv  

"Dersom du ikke skriver ned hvordan denne øvelsen påvirker deg er det fort gjort å huske feil. Det gjør vi alle, vi etterrasjonaliserer, og lager oss en historie om hvordan det var, basert på historien vi har behov for å lage. Jeg gjetter at din vil være at "dette hjalp ikke, jeg føler meg fremdeles rar og sliter med søvnen"."

Ok greit nok  

[stjernestøv]

Seroxat skrev (1 minutt siden):

Et råd som har hjulpet meg i forhold til søvn er 30 mg Mianserin. Det er egentlig en antidepressiva, men den fungerer for søvn i små doser. Det kan være verdt ett forsøk❤️

Ja kanskje ❤️ 

Men jeg tar alt seroquel, imovane og vival. Spørs om jeg får mer da. 

[AnonymBruker]

stjernestøv skrev (2 minutter siden):

Ja kanskje ❤️ 

Men jeg tar alt seroquel, imovane og vival. Spørs om jeg får mer da. 

Litt av en cocktail du tar. Du kan ikke øke seroquel da, jeg måtte i alle fall øke den da jeg tok den for søvn. 

Anonymkode: a9a3a...8d6

[stjernestøv]

AnonymBruker skrev (8 minutter siden):

Litt av en cocktail du tar. Du kan ikke øke seroquel da, jeg måtte i alle fall øke den da jeg tok den for søvn. 

Anonymkode: a9a3a...8d6

Tar noen ganger ekstra seroquel og imovane når jeg våkner, ikke alltid det hjelper. 

[Glitter]

Kayia skrev (49 minutter siden):

Jeg tror jeg tar en omstridt løsning her, jeg selvplagierer og svarer med et sitat av meg selv  

"Dersom du ikke skriver ned hvordan denne øvelsen påvirker deg er det fort gjort å huske feil. Det gjør vi alle, vi etterrasjonaliserer, og lager oss en historie om hvordan det var, basert på historien vi har behov for å lage. Jeg gjetter at din vil være at "dette hjalp ikke, jeg føler meg fremdeles rar og sliter med søvnen"."

Spørs om du ikke får en advarsel fra forumledelsen for denne plagieringen..