Metakognitiv terapi og depresjon

[ISW]

AnonymBruker skrev (40 minutter siden):

Prøv å les litt om metoden slik at du ser hva det handler om. Er du ute etter en quick fix så er ikke dette metoden for deg.

Anonymkode: 443a0...e90

Jeg vil vel nesten påstå at metakognitiv terapi i større grad er en quick fix enn gamle metoder hvor man mer gikk inn i tankene og analyserte dem?

Jeg opplever det egentlig ganske kjapt og greit - du lærer hvordan du skal forholde deg til unyttige tanker. Det gir jo typisk resultater raskere enn andre behandlinger også.

[AnonymBruker]

ISW skrev (10 minutter siden):

Jeg vil vel nesten påstå at metakognitiv terapi i større grad er en quick fix enn gamle metoder hvor man mer gikk inn i tankene og analyserte dem?

Jeg opplever det egentlig ganske kjapt og greit - du lærer hvordan du skal forholde deg til unyttige tanker. Det gir jo typisk resultater raskere enn andre behandlinger også.

Det forutsetter at man klarer å forholde seg riktig da..

Mener du at man merker reduksjon i de overordna symmtomene ganske kjapt når man klarer å forholde seg rett? Som her feks livsgnist?

Anonymkode: 57fcb...05a

[AnonymBruker]

ISW skrev (11 minutter siden):

Jeg vil vel nesten påstå at metakognitiv terapi i større grad er en quick fix enn gamle metoder hvor man mer gikk inn i tankene og analyserte dem?

Jeg opplever det egentlig ganske kjapt og greit - du lærer hvordan du skal forholde deg til unyttige tanker. Det gir jo typisk resultater raskere enn andre behandlinger også.

Virkeligheten er for de fleste langt mer komplisert. Metoden kan være god, men noen quick fix kan den på langt nær ikke sies å være. 

Anonymkode: 443a0...e90

[ISW]

AnonymBruker skrev (9 minutter siden):

Virkeligheten er for de fleste langt mer komplisert. Metoden kan være god, men noen quick fix kan den på langt nær ikke sies å være. 

Anonymkode: 443a0...e90

Nå snakker jeg relativt til divanpsykologer som bruker evigheter på psykoanalyse. I forhold til det, så virker ofte metakognitiv terapi raskt.

 

[AnonymBruker]

ISW skrev (6 minutter siden):

Nå snakker jeg relativt til divanpsykologer som bruker evigheter på psykoanalyse. I forhold til det, så virker ofte metakognitiv terapi raskt.

 

Jeg prøver det nå- det føles som en konstant kamp- da de automaiske tankene, symptomene og alt er konstante…

Hadde håpt det skulle skrus  ned litt- den automatikken

 

Anonymkode: 57fcb...05a

[ISW]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Jeg prøver det nå- det føles som en konstant kamp- da de automaiske tankene, symptomene og alt er konstante…

Hadde håpt det skulle skrus  ned litt- den automatikken

 

Anonymkode: 57fcb...05a

Skjønner det.

Det som er så fint når det fungerer, er hvordan du kan forholde deg til slike tanker. Jeg har EKSTREMT mange forsåvidt ubehagelige tanker hver eneste dag og kommer til å ha det resten av livet. Men jeg gir dem ingen nevneverdig oppmerksomhet og lar de bare være i fred, for jeg vet at slike tanker ikke representerer annet enn det jeg er redd for at skal skje. Du bør ikke ha som mål å aldri ha vanskelige tanker. Men du bør ha som mål å håndtere de på en hensiktsmessig måte og ikke tro på alt du tenker.

[AnonymBruker]

ISW skrev (5 minutter siden):

Skjønner det.

Det som er så fint når det fungerer, er hvordan du kan forholde deg til slike tanker. Jeg har EKSTREMT mange forsåvidt ubehagelige tanker hver eneste dag og kommer til å ha det resten av livet. Men jeg gir dem ingen nevneverdig oppmerksomhet og lar de bare være i fred, for jeg vet at slike tanker ikke representerer annet enn det jeg er redd for at skal skje. Du bør ikke ha som mål å aldri ha vanskelige tanker. Men du bør ha som mål å håndtere de på en hensiktsmessig måte og ikke tro på alt du tenker.

Ja det er sant. Men målet er mer at det skal dempes så det også er andre tanker enn bare dette.. redusere automatikken og intensiteten. Og symptomtrykk 

Anonymkode: 57fcb...05a

[Drømmeautomat]

Jeg forsøkte metakognitiv terapi mot depresjon hos en studentpsykolog en gang. Mitt inntrykk: Teorietisk virker metoden basert på å lære seg til å ha større avstand/fleksibilitet i forhold til hørselsinntrykk, antagelig fordi tanker er knytta til språk som igjen er knytta til lyder (muntlig språk). Rent praktisk spilte psykologen av et lydopptak for meg og jeg øvde på å rette oppmerksomheten fra den ene lyden til den andre. Øvde også på dette hjemme.

Virka det? Vel, jeg ble hypoman i løpet av behandlingen, men det var neppe den metakognitive terapien som gjorde det. Det var sånn jeg ble sendt til utredning for bipolar. 

Jeg tror godt matakognitiv terapi kan virke. Men om jeg hadde en "vanlig" depresjon ville jeg ikke betalt for det hos en psykolog. Grunnen er at opplegget virker så skjematisk og upersonlig at man like godt kan gjøre det som selvhjelp. (Du finner masse sånne lydvideoer på youtube.) Dessuten ligner det veldig på meditasjon/mindfullness og det kan man også gjøre selv.

Endret 23. februar av Drømmeautomat

[AnonymBruker]

Drømmeautomat skrev (5 minutter siden):

Jeg forsøkte metakognitiv terapi mot depresjon hos en studentpsykolog en gang. Mitt inntrykk: Teorietisk virker metoden basert på å lære seg til å ha større avstand/fleksibilitet i forhold til hørselsinntrykk, antagelig fordi tanker er knytta til språk som igjen er knytta til lyder (muntlig språk). Rent praktisk spilte psykologen av et lydopptak for meg og jeg øvde på å rette oppmerksomheten fra den ene lyden til den andre. Øvde også på dette hjemme.

Virka det? Vel, jeg ble hypoman i løpet av behandlingen, men det var neppe den metakognitive terapien som gjorde det. Det var sånn jeg ble sendt til utredning for bipolar. 

Jeg tror godt matakognitiv terapi kan virke. Men om jeg hadde en "vanlig" depresjon ville jeg ikke betalt for det hos en psykolog. Grunnen er at opplegget virker så skjematisk og upersonlig at man like godt kan gjøre det som selvhjelp. (Du finner masse sånne lydvideoer på youtube.) Dessuten ligner det veldig på meditasjon/mindfullness og det kan man også gjøre selv.

Høres rart ut at man likegjerne kan gjøre det på egenhånd 

Anonymkode: 57fcb...05a

[ISW]

Drømmeautomat skrev (10 minutter siden):

Jeg forsøkte metakognitiv terapi mot depresjon hos en studentpsykolog en gang. Mitt inntrykk: Teorietisk virker metoden basert på å lære seg til å ha større avstand/fleksibilitet i forhold til hørselsinntrykk, antagelig fordi tanker er knytta til språk som igjen er knytta til lyder (muntlig språk). Rent praktisk spilte psykologen av et lydopptak for meg og jeg øvde på å rette oppmerksomheten fra den ene lyden til den andre. Øvde også på dette hjemme.

Virka det? Vel, jeg ble hypoman i løpet av behandlingen, men det var neppe den metakognitive terapien som gjorde det. Det var sånn jeg ble sendt til utredning for bipolar. 

Jeg tror godt matakognitiv terapi kan virke. Men om jeg hadde en "vanlig" depresjon ville jeg ikke betalt for det hos en psykolog. Grunnen er at opplegget virker så skjematisk og upersonlig at man like godt kan gjøre det som selvhjelp. (Du finner masse sånne lydvideoer på youtube.) Dessuten ligner det veldig på meditasjon/mindfullness og det kan man også gjøre selv.

Til dels enig og til dels ikke.

Jeg er enig i at "detached mindfullness" er noe du kan lære selv gjennom bøker eller youtube for den del.

Men der man trenger hjelp, er f.eks. for å lære seg / akseptere at f.eks. å sjekke pulsen ikke reduserer sannsynligheten for hjertestans (kun et eksempel av mange). Eller at å bekymre seg i flyet ikke hjelper på å komme seg trygt fram. Her er f.eks. behandlere som Ingvard Wilhelmsen supergode.

[AnonymBruker]

ISW skrev (3 minutter siden):

Til dels enig og til dels ikke.

Jeg er enig i at "detached mindfullness" er noe du kan lære selv gjennom bøker eller youtube for den del.

Men der man trenger hjelp, er f.eks. for å lære seg / akseptere at f.eks. å sjekke pulsen ikke reduserer sannsynligheten for hjertestans (kun et eksempel av mange). Eller at å bekymre seg i flyet ikke hjelper på å komme seg trygt fram. Her er f.eks. behandlere som Ingvard Wilhelmsen supergode.

Veldig spesifikke eksempler da.

Kan det ikke også være tilfeller der man er overveldet av bare å tenke og fokusere på ‘en ting? 

Anonymkode: 57fcb...05a

[Drømmeautomat]

Ok, jeg var litt bastant. Ja, jeg tror det vil være enklere/fungere bedre hos en profesjonell, og at det hjelper med et ekstra perspektiv. Jeg ville likevel ha brukt pengene mine på psykodynamisk terapi i stedet, fordi det menneskelige aspektet er viktigere der, samt at det per definisjon er vanskelig å oppdage sine egne ubevisste drivkrefter. Dette til tross for at 90% på dette forumet ser ut til å hate psykoanalyse  

[Trinity80]

Drømmeautomat skrev (21 minutter siden):

Ok, jeg var litt bastant. Ja, jeg tror det vil være enklere/fungere bedre hos en profesjonell, og at det hjelper med et ekstra perspektiv. Jeg ville likevel ha brukt pengene mine på psykodynamisk terapi i stedet, fordi det menneskelige aspektet er viktigere der, samt at det per definisjon er vanskelig å oppdage sine egne ubevisste drivkrefter. Dette til tross for at 90% på dette forumet ser ut til å hate psykoanalyse  

Signerer denne👏👏

Endret 23. februar av Trinity80

[AnonymBruker]

Funker det for angst som ikke er sånne konkrete bekymringer som flystyrt osv? Men for kraftig angst manifestert kroppslig og som uro ? Angst for angsten?

Anonymkode: 57fcb...05a

[ISW]

AnonymBruker skrev (39 minutter siden):

Funker det for angst som ikke er sånne konkrete bekymringer som flystyrt osv? Men for kraftig angst manifestert kroppslig og som uro ? Angst for angsten?

Anonymkode: 57fcb...05a

Du kan lære å gi angsten mindre oppmerksomhet. Tenker du at angsten blir mindre hvis du følger med på den / monitorerer den?

[AnonymBruker]

ISW skrev (14 minutter siden):

Du kan lære å gi angsten mindre oppmerksomhet. Tenker du at angsten blir mindre hvis du følger med på den / monitorerer den?

Nei- det er ikke bevisst. Det er mer at den skriker så høyt at umulig å overse, pluss at den produserer ukonsentrasjon, kognitiv svikt og uro. Så vet ikke hvordan jeg kan ikke følge med

Anonymkode: 57fcb...05a

[AnonymBruker]

Er tanken at om man klarer å gi den mindre oppmerksomhet så vil den også avta i intensitet?

Anonymkode: 57fcb...05a

[ISW]

AnonymBruker skrev (15 timer siden):

Er tanken at om man klarer å gi den mindre oppmerksomhet så vil den også avta i intensitet?

Anonymkode: 57fcb...05a

Du kan jo lese denne:

5 råd mot panikkangst - MKT-Oslo (metakognitivterapi-oslo.no)

(Etter min mening relevant for det meste av angst).