Metakognitiv terapi (MCT) som selvhjelp

[Drømmeautomat]

Jeg har forsøkt å finne selvhjelpsmateriale om MCT, men uten særlig hell. For klassisk kognitiv terapi fins det en drøss av selvhjelpsbøker, men ikke for MCT, selv om man skulle tro det var noe som egna seg for å gjør på egenhånd. Jeg vil helst ikke bruke 10 000+ på å lære meg disse teknikkene hos en psykolog. Noen som veit om noen selvhjelpsressurser for MCT? 

 

[nachnoo]

Hva er det du har angst for?

Har du prøvd appen Grubl?

Endret 1. juni 2024 av nachnoo

[Drømmeautomat]

Jeg tror egentlig ikke jeg har så mye irrasjonell angst, men jeg ønsker å redusere grubling og bekymring generelt. Spesielt når det gjelder ting som er utenfor min kontroll, der denne typen "problemløsning" er kontraproduktiv.

Grubl hadde jeg aldri hørt om, takk for tipset!

[Overtenker]

Sjekk www.mindblown.no :)