Morgen angst

[AnonymBruker]

Flere her som sliter med skikkelig angst på morgenen?

Jeg opplever at kroppen og angsten skrur seg på ubevisst mens jeg er halvvåken og begynner våkne. Ligger da i senga i halvvåken tilstand med tankekjør uro nervøs følelse i hele kroppen. Og er helt ute av meg de første timene.

Roer meg på kvelden med pust. Og prøver puste på morgen. Men systemet er helt på styr. 

Hvordan få bukt med slikt?

Anonymkode: 7134f...5c9

[Sokk]

Aksept og AD. 

[AnonymBruker]

Sokk skrev (42 minutter siden):

Aksept og AD. 

Jobber med aksept.. får det ikke til helt i praksis.. noen tips til hvordan? Merker jeg blir veldig redd og dratt med i dragsuget når det er så sterkt og som at det lever helt sitt eget liv

Anonymkode: 7134f...5c9

[Sokk]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Jobber med aksept.. får det ikke til helt i praksis.. noen tips til hvordan? Merker jeg blir veldig redd og dratt med i dragsuget når det er så sterkt og som at det lever helt sitt eget liv

Anonymkode: 7134f...5c9

Jeg kan ikke noe særlig om dette, men jeg har noen ideer.

Slutte å lete etter løsninger (stille spørsmål, Google deg frem til nye teknikker eller teorier). Aksepter at dagen starter med stress og angst, ikke forsøke å kjempe imot.

Tenk etter hva som får deg til å føle deg bittelitt bedre.

Bruke kroppen/fysisk aktivitet? Yoga? Pusteøvelser? Dusje? Drikke kaffe og spise god frokost? Møte andre mennesker? Gå på butikken? Lese bok? 

Alt som krever en viss konsentrasjon kan bidra til å distrahere deg fra plagene. Du må bare ikke gi opp med en gang og tenke at «nei, plagene er der fortsatt». Du må gi aktiviteten så mye tid at du har sjans til å glemme plagene litt.

Du kan også forsøke isbading (litt vanskelig om sommeren) eller en skikkelig kald dusj. 

[AnonymBruker]

Sokk skrev (7 minutter siden):

Jeg kan ikke noe særlig om dette, men jeg har noen ideer.

Slutte å lete etter løsninger (stille spørsmål, Google deg frem til nye teknikker eller teorier). Aksepter at dagen starter med stress og angst, ikke forsøke å kjempe imot.

Tenk etter hva som får deg til å føle deg bittelitt bedre.

Bruke kroppen/fysisk aktivitet? Yoga? Pusteøvelser? Dusje? Drikke kaffe og spise god frokost? Møte andre mennesker? Gå på butikken? Lese bok? 

Alt som krever en viss konsentrasjon kan bidra til å distrahere deg fra plagene. Du må bare ikke gi opp med en gang og tenke at «nei, plagene er der fortsatt». Du må gi aktiviteten så mye tid at du har sjans til å glemme plagene litt.

Du kan også forsøke isbading (litt vanskelig om sommeren) eller en skikkelig kald dusj. 

Takk. Ja er en del ting der jeg prøver, ikke kalde dusjer men kuldeposer. Og pusteøvelser. Jeg drev mye med meditasjon før og det hjalp meg mye med normalt angst og stress og slitenhet. Men nå skaper der bare mer uro, men jg øver litt og litt da.

Det er så slitsomt at kroppen tydeligvis er i en angstmodus og starter med å skru p det helt automatisk.

Jeg vet ikke helt hvordan man aksepterer i praksis 😆 
Det er så heftig at jeg føles omtrent som jeg har hatt blackout, vært full, vært en annen person de første timene av dagen. Og så blir jeg redd når jeg tenker på det og ikke husker og så har man det gående. En skikkelig følelse av å ikke ha kontroll.

Anonymkode: 7134f...5c9

[AnonymBruker]

Sokk skrev (4 timer siden):

Aksept og AD. 

AD?

Anonymkode: 09546...3e6

[Sokk]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

AD?

Anonymkode: 09546...3e6

Antidepressiva

[AnonymBruker]

Sokk skrev (15 timer siden):

Antidepressiva

Hvilken ad, som ikke er ssri, er best for dette?

Anonymkode: 7134f...5c9

[adhoc]

AnonymBruker skrev (På 13.8.2024 den 9.53):

Flere her som sliter med skikkelig angst på morgenen?

Jeg har BPII og har egentlig aldri hatt store angstproblemer med unntak av det siste året (frem til sommeren). Hver eneste morgen føltes som et helvete, våknet i angsten, og det føltes som om det var noe jeg hadde dratt med meg hele natten.

Det eneste som funket: å stå opp idet jeg enten våknet av meg selv eller ble vekket av alarmen. Overhode ikke bli liggende så mye som et par ekstra minutter og «kjenne på» angsten. Rett inn i vanlig morgenrutine: kaffe, hundelufting, dusj. Føltes umulig - men fungerte til slutt. For akkurat dette hadde jeg ingen effekt av medisiner.