Metakognitiv terapi

[AnonymBruker]

Hei. Jeg går til metakognitiv terapi. For å prøve å komme meg ut av en altoppslukende angst/tankekjør. Endre fokus.

Teorien er jo enkel. Praksisen verre. Det ligger jo i lidelsens natur at hjernen (angsten) prøver iherdig hele hele tiden å få oppmerksomheten over på det som er hengt seg opp. I mitt tilfelle selvmonitorering av symptomer, og tanker omrking det. Har rett og slett mista evnen til å tenke eller fokusere på noe annet. 
Mkt sier jo «flytte fokus» i små doser. Jevnlig fortelle hjernen at det er ok p fokusere på noe annet. Men får det fader ikke til i praksis. Noen med lignende erfaring?

Anonymkode: 64293...f46

[AnonymBruker]

Gjør noe annet enn å drive å tenke på symptomer da. Gå å hjelp naboen stable ved for vinteren  

Anonymkode: 10751...bdd

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (11 minutter siden):

Gjør noe annet enn å drive å tenke på symptomer da. Gå å hjelp naboen stable ved for vinteren  

Anonymkode: 10751...bdd

Hahaha. Hvis det var så enkelt hadde man jo ikke hatt er problem/trengt hjelp og terapi 

Anonymkode: 64293...f46

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (9 minutter siden):

Hahaha. Hvis det var så enkelt hadde man jo ikke hatt er problem/trengt hjelp og terapi 

Anonymkode: 64293...f46

Når du skriver at alt du tenker på er symptomer, " I mitt tilfelle selvmonitorering av symptomer, og tanker omrking det. Har rett og slett mista evnen til å tenke eller fokusere på noe annet. " så hjelper det ikke å fortsette i samme bane, men fysisk gjøre noe annet. Det i seg selv kan hjelpe deg med å flytte fokuset. 

 

Anonymkode: 10751...bdd

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (39 minutter siden):

Når du skriver at alt du tenker på er symptomer, " I mitt tilfelle selvmonitorering av symptomer, og tanker omrking det. Har rett og slett mista evnen til å tenke eller fokusere på noe annet. " så hjelper det ikke å fortsette i samme bane, men fysisk gjøre noe annet. Det i seg selv kan hjelpe deg med å flytte fokuset. 

 

Anonymkode: 10751...bdd

Det er jo det det ikke gjør. Pga symptomene forsterkes. Blant annet.

Målet mitt på sikt er å få hjernen ut av den opphengte loopen.

Anonymkode: 64293...f46

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 minutter siden):

Det er jo det det ikke gjør. Pga symptomene forsterkes. Blant annet.

Målet mitt på sikt er å få hjernen ut av den opphengte loopen.

Anonymkode: 64293...f46

Hvilke symptomer er det som forsterkes ved at du gjør noe annet enn å sitte å tenke på symptomer? Hvilke former for aktivitet driver du med? Hva gjør du i løpet av en dag?

Anonymkode: 10751...bdd