Hvilke fysiske ting kan man gjøre som hjelper når man er både uro, rastløs og sliten?

[AnonymBruker]

Det høres jo ut som en litt merkelig og ulogisk kombinasjon, men jeg er veldig urolig, rastløs og sliten akkurat nå og det har vært slik i ett par 2-3 uker. Har bipolar, så mulig det har med  det å gjøre og jeg enten er på vei inn i depresjon eller annet relatert til bipolar eller at jeg av en eller annen grunn bare har blitt sånn. Hadde det bare vært uro og rastløshet hadde jeg lett gått en lang fjelltur, joggetur, trening osv. Men akkurat nå er jeg alt for sliten til slike ting. Hvilke andre ting kan man gjøre? Jeg har forsøkt bake, litt lett husarbeid men jeg klarer ikke komme på andre ting enn det akkurat nå... Å se på serier og filmer hjelper ikke, så jeg tenker jeg må gjøre noe fysisk som samtidig ikke tapper en så veldig for krefter. Noen som har tips?

Anonymkode: 7cc2e...3be

[AnonymBruker]

Har det litt på samme måten. Jeg blir verrre av aktivitet så gjør heller det jg kan for å prøve å roe kroppen. Men det er jo vanskelig i en slik tilstand, så rolige bevegelser og pust?

Anonymkode: bead0...ad4

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (9 minutter siden):

Har det litt på samme måten. Jeg blir verrre av aktivitet så gjør heller det jg kan for å prøve å roe kroppen. Men det er jo vanskelig i en slik tilstand, så rolige bevegelser og pust?

Anonymkode: bead0...ad4

Leit å høre at du også sliter. Har du behandler å snakke med? Det har dessverre blitt verre for meg denne siste uka egentlig, noe som er veldig kjipt. Man blir ganske rådløs liksom. Skal forsøke å puste rolig og ha rolige bevegelser. Er det en egen type form for terapi og en spesiell måte å gjøre det på eller er det bare å gjøre det som føles rett?

Anonymkode: 7cc2e...3be

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Leit å høre at du også sliter. Har du behandler å snakke med? Det har dessverre blitt verre for meg denne siste uka egentlig, noe som er veldig kjipt. Man blir ganske rådløs liksom. Skal forsøke å puste rolig og ha rolige bevegelser. Er det en egen type form for terapi og en spesiell måte å gjøre det på eller er det bare å gjøre det som føles rett?

Anonymkode: 7cc2e...3be

Aner ikke. Føler bare det er eneste jeg får til litt. Men mulig vi er ulike, jeg tror jeg trenger hvile og at uroen er symptom på utslitthet

Anonymkode: bead0...ad4

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 minutter siden):

Aner ikke. Føler bare det er eneste jeg får til litt. Men mulig vi er ulike, jeg tror jeg trenger hvile og at uroen er symptom på utslitthet

Anonymkode: bead0...ad4

Ja, er ikke så godt å si egentlig. Jeg føler meg også veldig utslitt egentlig, og føler meg egentlig ikke i form til å gjøre fysiske ting, men samtidig føler jeg at det er det eneste som kanskje hjelper litt på uroen. Men mulig jeg bare lurer meg selv og at det egentlig ikke hjelper mot uro men bare kamuflerer den? Om du skjønner hva jeg mener da? Altså, at uroen er like sterk men siden jeg ikke fokuserer like mye på den så kjenner jeg den ikke like mye....

Er vanskelig å vite hva man burde gjøre og ikke i denne situasjonen egentlig så skulle gjerne hatt råd i forhold til det.

Anonymkode: 7cc2e...3be

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Ja, er ikke så godt å si egentlig. Jeg føler meg også veldig utslitt egentlig, og føler meg egentlig ikke i form til å gjøre fysiske ting, men samtidig føler jeg at det er det eneste som kanskje hjelper litt på uroen. Men mulig jeg bare lurer meg selv og at det egentlig ikke hjelper mot uro men bare kamuflerer den? Om du skjønner hva jeg mener da? Altså, at uroen er like sterk men siden jeg ikke fokuserer like mye på den så kjenner jeg den ikke like mye....

Er vanskelig å vite hva man burde gjøre og ikke i denne situasjonen egentlig så skulle gjerne hatt råd i forhold til det.

Anonymkode: 7cc2e...3be

Kommer sikker an på grunnen til uroen 🤷‍♀️

Er jo ikke sikkert du blir verre av det selv om jeg blir det. Det er vel generelt få tilstander der man ikke bør aktivisere seg. Selv om jeg ikke bør 

Anonymkode: bead0...ad4

[Kayia]

Sett på en pod og mal en vegg. Først sparklet du evt ujevnheter, deretter pusser du, kjører et lag heftgrunn og maler to strøk. Dette er ikke fysisk tungt men krever fokus bort fra grubling. Om du har hage, luk ugress og gjør klart for høst/vinter. Om du har planter inne, sjekk om de bør potten om, og gjør det. Alle planter har godt av ny frisk jord. Etc, etc, etc. Det meste er bedre enn å sitte på nett og gruble.

Selv sksl jeg plukke opp ei venninne om 15 min og gå på sopptur, gull for sliten kropp for det gir energi, det tar ikke (som man skulle tro). 

Endret 25. august av Kayia

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 minutter siden):

Kommer sikker an på grunnen til uroen 🤷‍♀️

Er jo ikke sikkert du blir verre av det selv om jeg blir det. Det er vel generelt få tilstander der man ikke bør aktivisere seg. Selv om jeg ikke bør 

Anonymkode: bead0...ad4

Ja, det er ett godt poeng. Jeg aner egentlig ikke hvor uroen min kommer fra, men mulig jeg bare ikke har sett sammenhengen(e) enda og at jeg kanskje finner det ut etterhvert. Hvordan klarte du å finne ut grunnen til din uro? Eller var det så åpenbart at det var veldig lett å skjønne?

Anonymkode: 7cc2e...3be

[AnonymBruker]

Kayia skrev (Akkurat nå):

Sett på en pod og mal en vegg. Først sparklet du evt ujevnheter, deretter pusser du, kjører et lag heftgrunn og maler to strøk. Dette er ikke fysisk tungt men krever fokus bort fra grubling. 

Godt forslag. Jeg har nettopp malt nesten alle rom i leiligheten for ett par måneder siden, så har faktisk maling stående (det var flaks). Har du noen forslag til gode podcaster å høre på?  

Anonymkode: 7cc2e...3be

[Kayia]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Godt forslag. Jeg har nettopp malt nesten alle rom i leiligheten for ett par måneder siden, så har faktisk maling stående (det var flaks). Har du noen forslag til gode podcaster å høre på?  

Anonymkode: 7cc2e...3be

Har dessverre ikke mye tid nå, men jeg liker desken brenner, noen av Erlend Mørk sine, Trygdekontoret, Lørdagsrådet og serier om ulike hendelser. Kan gi deg flere tips etter turen. 

[AnonymBruker]

Kayia skrev (54 minutter siden):

Har dessverre ikke mye tid nå, men jeg liker desken brenner, noen av Erlend Mørk sine, Trygdekontoret, Lørdagsrådet og serier om ulike hendelser. Kan gi deg flere tips etter turen. 

Takk for tips, skal sjekke de ut og håper du får en fin tur.

Anonymkode: 7cc2e...3be

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Det høres jo ut som en litt merkelig og ulogisk kombinasjon, men jeg er veldig urolig, rastløs og sliten akkurat nå og det har vært slik i ett par 2-3 uker. Har bipolar, så mulig det har med  det å gjøre og jeg enten er på vei inn i depresjon eller annet relatert til bipolar eller at jeg av en eller annen grunn bare har blitt sånn. Hadde det bare vært uro og rastløshet hadde jeg lett gått en lang fjelltur, joggetur, trening osv. Men akkurat nå er jeg alt for sliten til slike ting. Hvilke andre ting kan man gjøre? Jeg har forsøkt bake, litt lett husarbeid men jeg klarer ikke komme på andre ting enn det akkurat nå... Å se på serier og filmer hjelper ikke, så jeg tenker jeg må gjøre noe fysisk som samtidig ikke tapper en så veldig for krefter. Noen som har tips?

Anonymkode: 7cc2e...3be

Støvsuge, vaske tak og vegger, rydde klesskap, sortere klær, rydde og sortere bokhyller, bake brød og fryse ned, lage middager og fryse ned, gå ut å plukke bør og så sylte dem, rydde på roterom eller i boder, gå rolige turer i nærområdet, vaske ned badet grundig, rydde og vaske kjøleskap.

Anonymkode: 4af12...aab

[nachnoo]

Gå langsomt langs et vann eller en elv 😀

[Osten]

Begynn med fugletitting? Gå en tur, hør på fuglene, lær deg å skjelne de forskjellige artene ved lyd, eller bare se.  Etter hvert kan du skaffe deg utstyr som kikkert, bøker o.l

Du trenger ikke bo på landet eller kjøre lange veier. Det er kanskje et skogholt i nærheten eller en park? 
Det har vært, og er, veldig bra for meg

[Heyou]

Ta badstue og bade. Det er min go too