Hvordan fylle opp gjøremål på en vanskelig dag?

[AnonymBruker]

Jeg har hatt det vanskelig i det siste og forsøker bruke kriseplanen som jeg har aktivt. Der står ting som gå tur, høre på musikk, husarbeid, trening, ringe foreldrene mine for å snakke om vanlige ting og en del punkter til.

Jeg sliter med at 1) Jeg orker lite og blir fort sliten og 2) Ting tar jo veldig kort tid så mye av dagen blir tom, dvs jeg bare blir liggende i sengen eller surrer rundt urolig uten å få gjort noe... Sånn som i  dag skulle behandler hjelpe meg å skrive en plan for i dag og satt opp bare spise måltider og brette klær, men det tar jo maks 10 minutter... hva med resten av dagen? Noen tips til hvordan løse dette?

Anonymkode: 31986...0d3

[AnonymBruker]

Sett opp flere gjøremål i løpet av en dag, men ta hyppige pauser. Hvis du f.eks klarer å gjøre noe i ti minutter, så gjør du det. Når du kjenner du begynner å bli sliten, eller kanskje helst litt før det, ta en pause selv om du ikke er ferdig med gjøremålet. Også fortsetter du ti minutter til etter pausen osv. 

Anonymkode: e7f85...25d

[AnonymBruker]

I tillegg: Du må jo ikke gjøre noe hele tiden. Hvis du har en vanskelig dag, så er det lov å sette seg ned og se på TV, lese en bok eller annet.

Anonymkode: e7f85...25d