Angsten plutselig mye verre

[AnonymBruker]

I dag har angsten blitt mye verre, nesten slik den var da jeg var ungdom, men den gang hadde jeg familie i ryggen, nå er jeg alene da alle har gått bort.
Føler meg ekstremt redd. Har ringt Mental Helse, men hjalp ikke noe, tror dette bare blir verre. Er det noen «tanke» hacks jeg kan bruke?, eller annet jeg kan gjøre? Prøve en liten sykkeltur, men ble bare dårligere av det.

Anonymkode: 2648a...49e

[Osten]

Godta at angsten er der og vite at den ikke er farlig, «bare» ubehagelig. Det går over.  Er det noen steder du føler deg tryggere, f.eks i sofakroken under et pledd eller noe?  Har du noen fugler du kan se på, ute eller innenfra vinduet? Fugler har en beroligende virkning på meg. 
Så er det noen som konsentrerer seg om å si navnet på ting du ser rundt deg, eller telle ting du ser rundt deg

Endret 22. september av Osten

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (59 minutter siden):

I dag har angsten blitt mye verre, nesten slik den var da jeg var ungdom, men den gang hadde jeg familie i ryggen, nå er jeg alene da alle har gått bort.
Føler meg ekstremt redd. Har ringt Mental Helse, men hjalp ikke noe, tror dette bare blir verre. Er det noen «tanke» hacks jeg kan bruke?, eller annet jeg kan gjøre? Prøve en liten sykkeltur, men ble bare dårligere av det.

Anonymkode: 2648a...49e

Kan du ta en dusj og sette på litt musikk?

Anonymkode: 92c15...ec8

[AnonymBruker]

Osten skrev (3 timer siden):

Godta at angsten er der og vite at den ikke er farlig, «bare» ubehagelig. Det går over.  Er det noen steder du føler deg tryggere, f.eks i sofakroken under et pledd eller noe?  Har du noen fugler du kan se på, ute eller innenfra vinduet? Fugler har en beroligende virkning på meg. 
Så er det noen som konsentrerer seg om å si navnet på ting du ser rundt deg, eller telle ting du ser rundt deg

 

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Kan du ta en dusj og sette på litt musikk?

Anonymkode: 92c15...ec8

Takker for gode konkrete råd. Slapper faktisk litt bedre av når jeg ligger på gulvet. Prøver å endre tankemønsteret jeg går inn i.
Har gått nedover med mer angst siste uke. 

Anonymkode: 2648a...49e