Hvordan jobbe med flashbacks og triggere?

[Sindrana]

Hvordan kan man jobbe med triggere og håndtering av flashbacks selv? Jeg står på venteliste for behandling, fått beskjed om at det er 6-7 måneder til jeg får plass. 
 

jeg er 100% sykemeldt nå og har store problemer med å håndtere hverdagen. Har diagnosen PTSD, men ikke mottatt traumebehandling eller annen hjelp for det enda. Jeg flyttet pga jobb rett etter jeg fikk diagnosen og har ikke søkt ny behandling før nå. 
 

jeg vil så gjerne klare å takle alle PTSD symptomene mine. Er det noe jeg kan gjøre selv som kan hjelpe meg bli mer stabil? Finnes det noen medisiner jeg kan be fastlegen om? (Jeg har blitt manisk av AD tidligere så kan ikke ta SSRI) jeg er redd jeg ikke vil klare å komme meg tilbake på jobb før jeg kommer i behandling, jeg liker jobben min og vil veldig gjerne klare å jobbe.

Hva gjør andre med PTSD for å takle hverdagen?

[AnonymBruker]

Last ned en gratis app som heter breave. Der jobber du deg gjennom modulene. 
Meditasjon og yoga hjelper mye. Pusteteknikker, og det å lære å roe ned nervesystemet. Trening hjelper også. 
Å holde rutine i hverdagen, og ha en så normal hverdag som mulig hjelper også. 
Når triggere kommer prøv å stopp opp å tenk at dette er en trigger, og at du her og nå er trygg. Triggerne er «bare» at hjernen misforstår en situasjon / tanke og trykker på alarmknappen. 
Dette lærer du mye om i breave appen. 
Hold ut, det blir bedre. 

Anonymkode: e4e51...6bc