Hva kan man gjøre for å bli mindre psykisk og fysisk sliten?

[AnonymBruker]

Hva kan man gjøre for å bli mindre psykisk og fysisk sliten? Det har vart en del måneder nå og det virker ikke å gi seg...

Anonymkode: 55c13...655

[psykedeliker]

Det kommer helt an på livssituasjonen din i utgangspunktet, og den har du ikke sagt noe om.

[AnonymBruker]

psykedeliker skrev (22 minutter siden):

Det kommer helt an på livssituasjonen din i utgangspunktet, og den har du ikke sagt noe om.

Jeg jobber 2 halve dager i uka, utenom det gjør jeg lite annet enn å se på tv og gjøre litt husarbeid. (Bor alene og har ingen venner om det er relevant).

Anonymkode: 55c13...655

[AnonymBruker]

Høres ut som du bør øke aktivitetsnivå.

Anonymkode: 3f6ed...2d0

[psykedeliker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Jeg jobber 2 halve dager i uka, utenom det gjør jeg lite annet enn å se på tv og gjøre litt husarbeid. (Bor alene og har ingen venner om det er relevant).

I så fall må det være en diagnose som ligger til grunn for at du jobber så lite. Hvilken hjelp får du ift. den?

[nachnoo]

Legge inn daglig mosjon/gåturer utendørs.

[AnonymBruker]

psykedeliker skrev (15 minutter siden):

I så fall må det være en diagnose som ligger til grunn for at du jobber så lite. Hvilken hjelp får du ift. den?

Ja, stemmer. Går til psykiater og vi forsøker finne en god medisinering.

nachnoo skrev (3 minutter siden):

Legge inn daglig mosjon/gåturer utendørs.

Hvor lenge burde man gå da?

Anonymkode: 55c13...655

[nachnoo]

I starten 20min. Etter hvert øke til 40 miutter

[AnonymBruker]

nachnoo skrev (6 timer siden):

I starten 20min. Etter hvert øke til 40 miutter

Supert, skal prøve å få til det.

Anonymkode: 55c13...655

[AnonymBruker]

Prøv øke på jobb etterhvert. Men ikke sett deg ned hjemme, da blir du mer sliten av grubling og du får ikke brukt kroppen din. Begynn med mosjon og utvid til tyngre økter samt styrketrening. Dette utløser endorfiner, dopamin som gir kroppen glede. I tillegg får du bedre fysisk og psykisk helse og du vil føle på mestring. Dørstokkmila er la g, men tusen unnskyldninger. Men start i det små. 

Anonymkode: 31f3f...be7

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 timer siden):

Prøv øke på jobb etterhvert. Men ikke sett deg ned hjemme, da blir du mer sliten av grubling og du får ikke brukt kroppen din. Begynn med mosjon og utvid til tyngre økter samt styrketrening. Dette utløser endorfiner, dopamin som gir kroppen glede. I tillegg får du bedre fysisk og psykisk helse og du vil føle på mestring. Dørstokkmila er la g, men tusen unnskyldninger. Men start i det små. 

Anonymkode: 31f3f...be7

Ja, planen var å jobbe i alle fall en halv dag til i uka når jeg fikk mer energi og overskudd, men jeg har jo en del andre avtaler også med helsevesenet så spørs om det blir mulig å flytte på de avtalene slik at jeg får jobbet mer. Jeg bruker ca 50 minutter hver vei til jobb også så selv om jeg jobber 4 timer så blir det jo ca 6 timer til sammen... Skal forsøke å få trent mer, det er noe jeg har hatt planer om lenge men som jeg aldri har kommet i gang med (har dårlig viljestyrke).

Anonymkode: 55c13...655