Hva kan man gjøre for å bli mindre psykisk og fysisk sliten?

[AnonymBruker]

Hva kan man gjøre for å bli mindre psykisk og fysisk sliten? Det har vart en del måneder nå og det virker ikke å gi seg...

Anonymkode: 55c13...655

[psykedeliker]

Det kommer helt an på livssituasjonen din i utgangspunktet, og den har du ikke sagt noe om.

[AnonymBruker]

  psykedeliker skrev (På 4.11.2024 den 12.30):

Det kommer helt an på livssituasjonen din i utgangspunktet, og den har du ikke sagt noe om.

Ekspander  

Jeg jobber 2 halve dager i uka, utenom det gjør jeg lite annet enn å se på tv og gjøre litt husarbeid. (Bor alene og har ingen venner om det er relevant).

Anonymkode: 55c13...655

[AnonymBruker]

Høres ut som du bør øke aktivitetsnivå.

Anonymkode: 3f6ed...2d0

[psykedeliker]

  AnonymBruker skrev (På 4.11.2024 den 12.54):

Jeg jobber 2 halve dager i uka, utenom det gjør jeg lite annet enn å se på tv og gjøre litt husarbeid. (Bor alene og har ingen venner om det er relevant).

Ekspander  

I så fall må det være en diagnose som ligger til grunn for at du jobber så lite. Hvilken hjelp får du ift. den?

[nachnoo]

Legge inn daglig mosjon/gåturer utendørs.

[AnonymBruker]

  psykedeliker skrev (På 4.11.2024 den 12.57):

I så fall må det være en diagnose som ligger til grunn for at du jobber så lite. Hvilken hjelp får du ift. den?

Ekspander  

Ja, stemmer. Går til psykiater og vi forsøker finne en god medisinering.

  nachnoo skrev (På 4.11.2024 den 13.09):

Legge inn daglig mosjon/gåturer utendørs.

Ekspander  

Hvor lenge burde man gå da?

Anonymkode: 55c13...655

[nachnoo]

I starten 20min. Etter hvert øke til 40 miutter

[AnonymBruker]

  nachnoo skrev (På 4.11.2024 den 13.18):

I starten 20min. Etter hvert øke til 40 miutter

Ekspander  

Supert, skal prøve å få til det.

Anonymkode: 55c13...655

[AnonymBruker]

Prøv øke på jobb etterhvert. Men ikke sett deg ned hjemme, da blir du mer sliten av grubling og du får ikke brukt kroppen din. Begynn med mosjon og utvid til tyngre økter samt styrketrening. Dette utløser endorfiner, dopamin som gir kroppen glede. I tillegg får du bedre fysisk og psykisk helse og du vil føle på mestring. Dørstokkmila er la g, men tusen unnskyldninger. Men start i det små. 

Anonymkode: 31f3f...be7

[AnonymBruker]

  AnonymBruker skrev (På 5.11.2024 den 4.48):

Prøv øke på jobb etterhvert. Men ikke sett deg ned hjemme, da blir du mer sliten av grubling og du får ikke brukt kroppen din. Begynn med mosjon og utvid til tyngre økter samt styrketrening. Dette utløser endorfiner, dopamin som gir kroppen glede. I tillegg får du bedre fysisk og psykisk helse og du vil føle på mestring. Dørstokkmila er la g, men tusen unnskyldninger. Men start i det små. 

Anonymkode: 31f3f...be7

Ekspander  

Ja, planen var å jobbe i alle fall en halv dag til i uka når jeg fikk mer energi og overskudd, men jeg har jo en del andre avtaler også med helsevesenet så spørs om det blir mulig å flytte på de avtalene slik at jeg får jobbet mer. Jeg bruker ca 50 minutter hver vei til jobb også så selv om jeg jobber 4 timer så blir det jo ca 6 timer til sammen... Skal forsøke å få trent mer, det er noe jeg har hatt planer om lenge men som jeg aldri har kommet i gang med (har dårlig viljestyrke).

Anonymkode: 55c13...655