Trenger ALLE råd til hvordan jeg _endelig_ kan lykkes med å gå ned i vekt...

[AnonymBruker]

Jeg har forsøkt å gå ned i vekt siste 5 år da jeg trenger å gå ned 25 kg, men klarer dessverre ikke lykkes. Hovedgrunnen til at jeg ikke lykkes er at jeg har veldig svak viljestyrke og er alt for glad i usunn mat. Og spiser jeg ikke usunt er det ofte jeg spiser for mye... Føler jeg har kommet inn i en ond sirkel jeg ikke klarer komme meg ut av.

Noen som har noen gode råd til meg? Hvordan kan jeg styrke viljestyrken og lykkes med å spise sunnere og mindre?

Anonymkode: f9a90...621

[AnonymBruker]

Kanskje «Spis deg fri» opplegget kan være noe å se nærmere på? Har ikke prøvd det selv, men kjenner flere som har hatt stor nytte av å følge rådene og fått motivasjon til å ta grep. 

Du kan jo ta et google-søk og lese om det, eventuelt. 

Anonymkode: 185ad...8a4

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (25 minutter siden):

Kanskje «Spis deg fri» opplegget kan være noe å se nærmere på? Har ikke prøvd det selv, men kjenner flere som har hatt stor nytte av å følge rådene og fått motivasjon til å ta grep. 

Du kan jo ta et google-søk og lese om det, eventuelt. 

Anonymkode: 185ad...8a4

Takk for tips, skal få lånt boken på biblioteket tenker jeg.

Anonymkode: f9a90...621

[Lillemus]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Jeg har forsøkt å gå ned i vekt siste 5 år da jeg trenger å gå ned 25 kg, men klarer dessverre ikke lykkes. Hovedgrunnen til at jeg ikke lykkes er at jeg har veldig svak viljestyrke og er alt for glad i usunn mat. Og spiser jeg ikke usunt er det ofte jeg spiser for mye... Føler jeg har kommet inn i en ond sirkel jeg ikke klarer komme meg ut av.

Noen som har noen gode råd til meg? Hvordan kan jeg styrke viljestyrken og lykkes med å spise sunnere og mindre?

Anonymkode: f9a90...621

Jeg er nok over snittet interessert i kosthold og i dag har jeg begynt å lese Johann Hari "Tryllesprøyten", om de nye slankesprøytene. Han skriver også masse om tidligere tiders slankemedisiner og hvordan dagens ultraprosesserte kosthold har ødelagt for mange og hvordan det påvirker kroppene våre. Det er gjort mange mindre forsøk på rotter f.eks. som viser groteske reaksjoner på hvordan de oppfører seg når de får tilgang på mat som har den "perfekte" sammensetningen av fett, sukker og salt og som bare gjør at man vil spise mer og mer og mer. Jeg blir nesten vettskremt av alt vi stapper i oss. Jeg tror det kan være en oppvåkning å bli mer oppmerksom på hva denne maten faktisk gjør med oss og hva som ligger bak det fra produsentenes side. Forhåpentligvis vil det ikke være så fristende etterpå.

[AnonymBruker]

Øv deg på å være sulten. Øv deg på å tåle sultfølelsen. Bare sitt i den. Vanskelig i starten, men lettere etterhvert. 

Anonymkode: d4dd9...53e

[AnonymBruker]

Jeg bare begynte å spise halvparten av det jeg spiste før. Gikk ned fra 144kg til 110. 
 

Gikk opp igjen etter noen måneder, da jeg begynte å spise mer igjen. Veier nå 120 ( er høy og mann). Det er så enkelt som mindre inntak. Jeg er kresen så jeg spiste det samme som før, bare halvparten så mye.

Anonymkode: 02c70...49e

[Drømmeautomat]

Finn et opplegg og følg det. Det fins jo tusen. Og begynn å loggføre alt du spiser hver dag. Det vil få deg til å tenke deg om to ganger før du kjøper en sjokolade.

Selv ville jeg gått for en plantebasert diett og holdt meg unna ultraprosessert mat, av to grunner:

1. Det er den dietten det fins mest forskning på at er sunn og motvirker livsstilssykdommer.

2. Du kan spise relativt mye i volum uten å få i deg for mye energi. Det og all fiberen du får i deg hjelper på metthetsfølelsen.

 

[AnonymBruker]

Fokuserte på minst mulig karbohydrater og fett jeg. Unngår ingen av delene. Men lar være å spise poteter, ris, pasta, kjøtt med mye fett, brød osv. Mye grønnsaker, magre fisker og magert kjøtt.

Da jeg ikke er glad i kjøtt drikker jeg i tillegg en proteinshake hver dag. Men det er fordi jeg vet jeg ikke klarer å komme opp i normale mengder proteiner uten

 

Anonymkode: 2f655...065

[Dorthe]

Jeg tror det viktigste er å loggføre det man spiser.  Som Drømmeautomat skriver, da begynner man å forstå hvor mye man kan spise av hva.  Og holde seg unna søtsaker og lage maten fra bunn.

[AnonymBruker]

Tusen takk for tips alle sammen! 

Anonymkode: f9a90...621

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (22 timer siden):

Øv deg på å være sulten. Øv deg på å tåle sultfølelsen. Bare sitt i den. Vanskelig i starten, men lettere etterhvert. 

Anonymkode: d4dd9...53e

Hvorfor skal man øve seg på å være sulten

Anonymkode: 81da9...622

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (58 minutter siden):

Hvorfor skal man øve seg på å være sulten

Anonymkode: 81da9...622

Det er fordi en må tåle å være sulten når en går ned i vekt. En kan ikke spise hele tiden, da går det jo hvertfall ikke. Hilsen ei som har gått ned 4 kg av jule og nyttårskiloene.

Anonymkode: 1fe99...b46

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (21 timer siden):

Det er fordi en må tåle å være sulten når en går ned i vekt. En kan ikke spise hele tiden, da går det jo hvertfall ikke. Hilsen ei som har gått ned 4 kg av jule og nyttårskiloene.

Anonymkode: 1fe99...b46

Bra jobba!

Anonymkode: f9a90...621

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (41 minutter siden):

Bra jobba!

Anonymkode: f9a90...621

Takk. Men det er enkelt syns jeg. Gikk ned flere titalls kg for noen år siden, bruker samme metode nå. 

Anonymkode: 1fe99...b46