Negativ grubling

[AnonymBruker]

Hva kan stoppe negativ grubling? - Bortsett fra å avlede tankene.

Anonymkode: 20e0c...d4a

[AnonymBruker]

Grubler du over et problem som kan løses? 

Anonymkode: 02cda...fcb

[AnonymBruker]

Bytt aktivitet/gjør noe aktivt. Gjerne fysisk aktivitet som å gå tur trene. Hva har du lært av behandler?

Anonymkode: da5a2...66b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (8 minutter siden):

Grubler du over et problem som kan løses? 

Anonymkode: 02cda...fcb

Nei, det nok ikke løses, dessverre.

Anonymkode: 20e0c...d4a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Bytt aktivitet/gjør noe aktivt. Gjerne fysisk aktivitet som å gå tur trene. Hva har du lært av behandler?

Anonymkode: da5a2...66b

Takk for svar. Jeg har vel lært alternative måter å tenke på - at det ikke er det jeg alltid ender opp med å tenke.. Nå tenker jeg «50» forskjellige, men konklusjonen blir alltid den samme negative. Greier noen ganger å avlede tankene med handlinger, men de gangene er i fåtall.

Anonymkode: 20e0c...d4a

[AnonymBruker]

Alt du gjør er jo avledning, så hvis du ikke skal avlede får du ikke fjernet de.

Sitter man å tenker, så reiser man seg opp, da har man avledet det å sitte å tenke.

Anonymkode: 6c3d2...2f1

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Alt du gjør er jo avledning, så hvis du ikke skal avlede får du ikke fjernet de.

Sitter man å tenker, så reiser man seg opp, da har man avledet det å sitte å tenke.

Anonymkode: 6c3d2...2f1

Ja, jeg har prøvd det også, men grublinga fortsetter bare. Greier kun å få de litt bort ved å snakke med noen, men kan jo ikke skravle døgnet rundt, hehe.

Anonymkode: 20e0c...d4a

[AnonymBruker]

Prøve så godt du kan å flytte fokuset over på ett tema som interesserer deg.

Anonymkode: ae7f8...22c

[AnonymBruker]

Litt heftig trening hjelper, det er vanskelig å gruble når man må bruke all fysisk og mental kraft på å løfte/løpe/hva-enn-man-gjør.

Flere har også nytte av å sette opp et klokkeslett for seg selv. Rett og slett si at "i morgen kl 18, da skal jeg sette av en halvtime til å gruble på dette. Men ikke nå."

Anonymkode: 02cda...fcb

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Prøve så godt du kan å flytte fokuset over på ett tema som interesserer deg.

Anonymkode: ae7f8...22c

Det har jeg prøvd og det hjelper litt.

Anonymkode: 20e0c...d4a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Litt heftig trening hjelper, det er vanskelig å gruble når man må bruke all fysisk og mental kraft på å løfte/løpe/hva-enn-man-gjør.

Flere har også nytte av å sette opp et klokkeslett for seg selv. Rett og slett si at "i morgen kl 18, da skal jeg sette av en halvtime til å gruble på dette. Men ikke nå."

Anonymkode: 02cda...fcb

Skal prøve det med klokkeslett. Takk for tips.

Anonymkode: 20e0c...d4a