Utmattelse

[Fru2020]

Jeg er rådløs. Vet ikke hva jeg skal gjøre.  Det er rehabilitering og kurser for folk som sliter med utmattelse hvis en har me eller har hatt kreft. Men det er ikke noe tilbud til oss andre.

Jeg har det nå slik at hvis jeg en dag leser mye så er jeg så utmattet den neste dagen at jeg bare blir liggende uten krefter til noe. Det kan da ikke være sånn. Jeg er så lei.

Jeg vet ikke helt hvordan jeg skal forholde meg til dette. Skal jeg for eksempel halvere lesingen på en god dag for mulig å fungere neste dag. Eller skal jeg bare nyte en god dag og gjøre det jeg klarer. Er det noen som har erfaring knyttet til utmattelse.

Det er forøvrig ikke knyttet til depresjon. Jeg kom ut av depresjonen forrige uke. Dette er et problem uansett hvordan psyken er.

[AnonymBruker]

Er du sikker på at du ikke har ME da? Dette høres jo unektelig ut som det..

Anonymkode: 2a25f...c3d

[Sokk]

AnonymBruker skrev (6 minutter siden):

Er du sikker på at du ikke har ME da? Dette høres jo unektelig ut som det..

Anonymkode: 2a25f...c3d

Det var min tanke også.

@Fru2020 jeg har ikke helt oversikt over hva du har blitt utredet for og ikke, men det du beskriver høres ikke normalt ut i hvert fall. Kanskje en gang i blant etter store påkjenninger, men ikke kronisk.

Jeg tipper at hva du bør gjøre avhenger av årsaken til utmattelsen og hvilken diagnose du har, så dette bør du ta opp med fastlegen din. 

[AnonymBruker]

Fru2020 skrev (5 timer siden):

Jeg er rådløs. Vet ikke hva jeg skal gjøre.  Det er rehabilitering og kurser for folk som sliter med utmattelse hvis en har me eller har hatt kreft. Men det er ikke noe tilbud til oss andre.

Jeg har det nå slik at hvis jeg en dag leser mye så er jeg så utmattet den neste dagen at jeg bare blir liggende uten krefter til noe. Det kan da ikke være sånn. Jeg er så lei.

Jeg vet ikke helt hvordan jeg skal forholde meg til dette. Skal jeg for eksempel halvere lesingen på en god dag for mulig å fungere neste dag. Eller skal jeg bare nyte en god dag og gjøre det jeg klarer. Er det noen som har erfaring knyttet til utmattelse.

Det er forøvrig ikke knyttet til depresjon. Jeg kom ut av depresjonen forrige uke. Dette er et problem uansett hvordan psyken er.

Boken "utmattelse" av Rune Karlson skal være bra!

Anonymkode: 297d2...97c

[Fru2020]

AnonymBruker skrev (6 timer siden):

Er du sikker på at du ikke har ME da? Dette høres jo unektelig ut som det..

Anonymkode: 2a25f...c3d

Jeg tror ikke at det er me. Ved Me hatt en ofte vondt i muskulaturen. Det har jeg ikke i utpreget art.

Sokk skrev (5 timer siden):

Det var min tanke også.

@Fru2020 jeg har ikke helt oversikt over hva du har blitt utredet for og ikke, men det du beskriver høres ikke normalt ut i hvert fall. Kanskje en gang i blant etter store påkjenninger, men ikke kronisk.

Jeg tipper at hva du bør gjøre avhenger av årsaken til utmattelsen og hvilken diagnose du har, så dette bør du ta opp med fastlegen din. 

Jeg har tatt det opp med flere behandlere og fastlegen. Alle bare sier det er de psykiske diagnosene mine som slår meg ut. Men ingen er villige til å jobbe med det konkret og direkte. De bare ser på det som et symptom. Men jeg opplever at det er like tilstede uansett om jeg er langt nede eller høyt oppe.

AnonymBruker skrev (55 minutter siden):

Boken "utmattelse" av Rune Karlson skal være bra!

Anonymkode: 297d2...97c

Takk for tips🙂

[Sokk]

Fru2020 skrev (4 minutter siden):

Jeg har tatt det opp med flere behandlere og fastlegen. Alle bare sier det er de psykiske diagnosene mine som slår meg ut. Men ingen er villige til å jobbe med det konkret og direkte. De bare ser på det som et symptom. Men jeg opplever at det er like tilstede uansett om jeg er langt nede eller høyt oppe.

Hvis du selv føler at vurderingen om at dette skyldes eksisterende psykiatriske diagnoser er feil, så synes jeg du skal ta det opp med fastlegen i en periode der du ikke har symptomer på depresjon. (Hvis du tar det opp med behandlere på DPS tipper jeg de fort tenker på psyken, mens fastlegen kanskje har et annet perspektiv).

Grunnen til at jeg sier dette er fordi tilnærmingen kan være ulik avhengig av om dette er en del av en depresjon eller om det er ME, eller om det er et symptom på noe helt annet. Utmattelse er et symptom på veldig mange ting, og jeg tror det er ganske vanlig at man må gå mange runder med fastlegen før man kommer helt til bunns i det. Det er også mulighet for at det skyldes noe man kan behandle nokså enkelt, og da er det jo dumt å ikke oppdage det. (Nå vet ikke jeg om du har tatt veldig mange blodprøver o.l. nylig, så dette er generelle betraktninger).

[Fionys]

Psykiske problemer kan være utmattende lenge etter man har hatt de siste symtomene på problemene. Jeg slet med ekstrem utmattelse og sliter fremdeles med det. Ble sent på ME utredning da jeg slet som værst, men det var ikke det. Etter 3 år som "frisk" så sliter jeg ennå med det, men ikke like ekstremt. Jeg må være påpasselig med søvnrutiner, passe på at det ikke blir for lite eller for mye. Jeg sitter sjelden i god stolen eller sofaen for da sovner jeg. Jeg trenger mye søvn, men må passe på at det ikke blir for mye, for mye søvn gjør ikke saken bedre. Desseverre må man være ganske streng med seg selv når det gjelder søvn og aktivitet for å komme best ut av det, det er ikke enkelt, men det kan gå. Jeg sover 7-9 timer på natten og 1-3 timer på dagen for å kunne fungere best mulig timene jeg er våken. 

Uansett bør det utrededes til en viss grader hvis det ikke er veldig tydelig at det er noe psykisk.

Må bare legge til at hvis det ikke er en typisk sykdomsforløp på diagnosen man har så er min erfaring at helsepersonell er litt rådvill.

 

Endret 4. juli av Fionys

[AnonymBruker]

Fru2020 skrev (På 4.7.2025 den 14.39):

Jeg er rådløs. Vet ikke hva jeg skal gjøre.  Det er rehabilitering og kurser for folk som sliter med utmattelse hvis en har me eller har hatt kreft. Men det er ikke noe tilbud til oss andre.

Jeg har det nå slik at hvis jeg en dag leser mye så er jeg så utmattet den neste dagen at jeg bare blir liggende uten krefter til noe. Det kan da ikke være sånn. Jeg er så lei.

Jeg vet ikke helt hvordan jeg skal forholde meg til dette. Skal jeg for eksempel halvere lesingen på en god dag for mulig å fungere neste dag. Eller skal jeg bare nyte en god dag og gjøre det jeg klarer. Er det noen som har erfaring knyttet til utmattelse.

Det er forøvrig ikke knyttet til depresjon. Jeg kom ut av depresjonen forrige uke. Dette er et problem uansett hvordan psyken er.

Det stemmer ikke at det er noen bra tilbud til de med ME. Bare så det er sagt. All behandling som tilbys er for psykiske ting 

Anonymkode: d83c1...954

[AnonymBruker]

Fru2020 skrev (På 4.7.2025 den 20.57):

Jeg tror ikke at det er me. Ved Me hatt en ofte vondt i muskulaturen. Det har jeg ikke i utpreget art.

Jeg har tatt det opp med flere behandlere og fastlegen. Alle bare sier det er de psykiske diagnosene mine som slår meg ut. Men ingen er villige til å jobbe med det konkret og direkte. De bare ser på det som et symptom. Men jeg opplever at det er like tilstede uansett om jeg er langt nede eller høyt oppe.

Takk for tips🙂

Man må ikke ha utprega smerter ved ME. Men ME er masse symptomer, ikke «slitenhet». Les Canadakriteriene:)

Anonymkode: d83c1...954

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 timer siden):

Man må ikke ha utprega smerter ved ME. Men ME er masse symptomer, ikke «slitenhet». Les Canadakriteriene:)

Anonymkode: d83c1...954

ME er en utelukkelsesdiagnose. Har man allerede andre diagnoser som kan forklare symptomene, får man ikke ME diagnose. 

Anonymkode: 83502...2a5

[Eva Sofie]

Fru2020 skrev (På 4.7.2025 den 14.39):

 

Det er forøvrig ikke knyttet til depresjon. Jeg kom ut av depresjonen forrige uke. Dette er et problem uansett hvordan psyken er.

Du kom ut av depresjonen sist uke, sier du. Tenk at du da må bygge deg opp litt og litt, på samme måte som du må etter en fysisk skade. Kroppen kollapser om en forventer at den skal fungere som normalt etter lengre tids sykdom/inmobilitet. Er det vanlig å pusje seg til bristepunktet av hva en klarer under opptrening? Nei, da må en betale tilbake med renter neste dag.

 

Har du f.eks. lest/konsentrert deg mindre den siste tiden? Eller har du bekymringer eller mye å tenke over av andre årsaker? Dette er ting som kan ta enormt med krefter i bakgrunnen.

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (16 timer siden):

ME er en utelukkelsesdiagnose. Har man allerede andre diagnoser som kan forklare symptomene, får man ikke ME diagnose. 

Anonymkode: 83502...2a5

Det er riktig at man selvsagt ikke har ME hvis man har en annen sykdom. Det sier seg jo selv. Men man må også oppfylle Canada kriteriene, så det er ikke riktig at det er en oppsamlinagnose. Men det benyttes nok feil.

Me er en nevrologisk sykdom hvor man må oppfylle nevnte kriteriers av symptomer.

 

gjør man ikke det har man vel heller en slags «uforklarlig utmattelsessyndrom». 

Anonymkode: d83c1...954

[Fru2020]

AnonymBruker skrev (På 6.7.2025 den 14.57):

Man må ikke ha utprega smerter ved ME. Men ME er masse symptomer, ikke «slitenhet». Les Canadakriteriene:)

Anonymkode: d83c1...954

Det er i canadakriteriene det står atman ofte har smerter. Men jeg oppfyller ikke alle de resterende symptomene heller

Eva Sofie skrev (10 timer siden):

Du kom ut av depresjonen sist uke, sier du. Tenk at du da må bygge deg opp litt og litt, på samme måte som du må etter en fysisk skade. Kroppen kollapser om en forventer at den skal fungere som normalt etter lengre tids sykdom/inmobilitet. Er det vanlig å pusje seg til bristepunktet av hva en klarer under opptrening? Nei, da må en betale tilbake med renter neste dag.

 

Har du f.eks. lest/konsentrert deg mindre den siste tiden? Eller har du bekymringer eller mye å tenke over av andre årsaker? Dette er ting som kan ta enormt med krefter i bakgrunnen.

Jeg sliter med utmattelse til enhver tid.  Selv når jeg er høyt oppe sånn mentalt så et utmattelsen tilstede.  Desverre.

Jeg tror legene mener at det er det at jeg har utmattelse pga at jeg har vært syk så lenge.  Derfor fokuserer de ikke så veldig på det.  Men jeg synes det er noe an det vanskeligste

[AnonymBruker]

Fru2020 skrev (37 minutter siden):

Jeg sliter med utmattelse til enhver tid.  Selv når jeg er høyt oppe sånn mentalt så et utmattelsen tilstede.  Desverre.

Så du er veldig sliten og trett når du er høyt oppe også da, og har lyst til å sove? Liksom null energi som vanlig? 

Anonymkode: 2a25f...c3d

[Fru2020]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Så du er veldig sliten og trett når du er høyt oppe også da, og har lyst til å sove? Liksom null energi som vanlig? 

Anonymkode: 2a25f...c3d

Vanskelig å beskrive egentlig. Nå jeg er høyt oppe gjør jeg mye mer og sover mye mindre enn jeg pleier. Men hvis jeg sammenligner meg med en normal person så både gjør jeg mindre og sover mer enn de.

Så ja. Utmattelsen følger meg. Selv om den varierer i intensitet

[frosken]

Fru2020 skrev (5 timer siden):

Det er i canadakriteriene det står atman ofte har smerter. Men jeg oppfyller ikke alle de resterende symptomene heller

Jeg sliter med utmattelse til enhver tid.  Selv når jeg er høyt oppe sånn mentalt så et utmattelsen tilstede.  Desverre.

Jeg tror legene mener at det er det at jeg har utmattelse pga at jeg har vært syk så lenge.  Derfor fokuserer de ikke så veldig på det.  Men jeg synes det er noe an det vanskeligste

Kanskje du kan ha nytte av å lese noen av historiene fra folk som har blitt bedre av ulike former for utmattelser, som er samlet inn av recovery norge. Du spør et eller annet sted i tråden om hvorvidt du bør slite deg ut en dag for så å ligge rett ut den neste. Det får jeg til å tenke på at du kanskje kunne hatt nytte av tenkningen som ligger bak gradert trening.

Også gradert trening er et tema på recovery norge: Gradert trening – Recovery Norge

Jeg liker den nettsiden, fordi de har samlet historier fra folk som har klart å finne en vei ut av utmattelse. Og så lenge ikke din utmattelse skyldes udiagnostisert alvorlig sykdom, så tror jeg tiltakene som fungerer vil være det samme enten du er utmattet etter langvarige psykiske lidelser, covid eller annet. 

[AnonymBruker]

Fru2020 skrev (18 timer siden):

Det er i canadakriteriene det står atman ofte har smerter. Men jeg oppfyller ikke alle de resterende symptomene heller

Jeg sliter med utmattelse til enhver tid.  Selv når jeg er høyt oppe sånn mentalt så et utmattelsen tilstede.  Desverre.

Jeg tror legene mener at det er det at jeg har utmattelse pga at jeg har vært syk så lenge.  Derfor fokuserer de ikke så veldig på det.  Men jeg synes det er noe an det vanskeligste

Ja vet men det er ikke et avgjørende kriterie. Man må oppfylle diverse fra alle kategoriene for at man skal kunne få en ME diagnose

Anonymkode: d83c1...954

[AnonymBruker]

frosken skrev (13 timer siden):

Kanskje du kan ha nytte av å lese noen av historiene fra folk som har blitt bedre av ulike former for utmattelser, som er samlet inn av recovery norge. Du spør et eller annet sted i tråden om hvorvidt du bør slite deg ut en dag for så å ligge rett ut den neste. Det får jeg til å tenke på at du kanskje kunne hatt nytte av tenkningen som ligger bak gradert trening.

Også gradert trening er et tema på recovery norge: Gradert trening – Recovery Norge

Jeg liker den nettsiden, fordi de har samlet historier fra folk som har klart å finne en vei ut av utmattelse. Og så lenge ikke din utmattelse skyldes udiagnostisert alvorlig sykdom, så tror jeg tiltakene som fungerer vil være det samme enten du er utmattet etter langvarige psykiske lidelser, covid eller annet. 

Dette funker nok bare om man har utmattelse f.eks. etter psykisk lidelse eller mer «utbrent»

ikke hvis man har nevrologisk sykdom som ME

Anonymkode: d83c1...954

[Sokk]

AnonymBruker skrev (9 minutter siden):

Dette funker nok bare om man har utmattelse f.eks. etter psykisk lidelse eller mer «utbrent»

ikke hvis man har nevrologisk sykdom som ME

Anonymkode: d83c1...954

Et kjapt googlesøk tyder på at tilpasset trening kan være nyttig ved nevrologiske sykdommer som f.eks Parkinson, MS og ALS.

Trening ser også ut til å være nyttig ved fibromyalgi, som er nært beslektet med ME.

Så det er ikke så svart hvitt som at utmattelse som skyldes f.eks psykisk lidelse eller at man er «utbrent» kan behandles med trening, mens «ekte» sykdommer skal møtes med inaktivitet. 

[adhoc]

AnonymBruker skrev (22 minutter siden):

Dette funker nok bare om man har utmattelse f.eks. etter psykisk lidelse eller mer «utbrent»

ikke hvis man har nevrologisk sykdom som ME

Anonymkode: d83c1...954

Dette er jo et minefelt å bevege seg inn i, men årsaksmekanismene ved ME er fortsatt ikke klarlagt, og det er evidens for at gradert trening kan ha effekt. Det gjelder for øvrig også ved post-covid.