Beste psykolog for sosial angst og kroppsdysmorfofobi.

[AnonymBruker]

Har blitt "frisk" fra angsten to ganger tidligere, men denne gangen har det virkelig satt seg og jeg er verre enn noen gang. Hver eksponering ender i panikkangst og skam og jeg sitter komplett fast. Holder jeg ut i situasjonen varer angsten bare like lenge, og jeg kjenner aldri at den gir seg slik den gjorde tidligere. Trenger hjelp til å finne en skikkelig god psykolog, og tar gjerne også i mot tips til terapiformer som kan hjelpe (tidligere bare eksponering og kognitiv terapi, samt mindfullness). Er villig til å reise, så lokasjon har ingen betydning. 

Anonymkode: 682ac...bf9

[AnonymBruker]

Jeg har ikke erfaring selv, men hva med: Fire dagers behandling for angstlidelser og tvangslidelser ved Ringerike DPS - Vestre Viken HF

Anonymkode: c55ac...ea4

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (9 minutter siden):

Jeg har ikke erfaring selv, men hva med: Fire dagers behandling for angstlidelser og tvangslidelser ved Ringerike DPS - Vestre Viken HF

Anonymkode: c55ac...ea4

Jeg har ikke hørt så positive erfaringer derfra, og så er jeg usikker på om de tar komplekse problemstillinger som sosial angst sammen med kroppsdysmorfofobi. Takk for tips uansett!

Anonymkode: 682ac...bf9

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Jeg har ikke hørt så positive erfaringer derfra, og så er jeg usikker på om de tar komplekse problemstillinger som sosial angst sammen med kroppsdysmorfofobi. Takk for tips uansett!

Anonymkode: 682ac...bf9

Okei, det forstår jeg. Henger den sosiale angsten din sammen med kroppsfysmorfofobien? Håper du får svar fra noen andre da 🙂 

Anonymkode: c55ac...ea4

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Okei, det forstår jeg. Henger den sosiale angsten din sammen med kroppsfysmorfofobien? Håper du får svar fra noen andre da 🙂 

Anonymkode: c55ac...ea4

Jeg har alltid hatt sosial angst, men som sagt blitt "frisk" to ganger. Så fikk jeg en deformitet etter en medisinsk behandling som ikke gikk som den skulle og etter det blusset angsten opp verre enn noen sinne. Så jeg tror det henger en del sammen nå. Setter pris på at du tok deg tid til å svare. 😊

Anonymkode: 682ac...bf9

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Jeg har alltid hatt sosial angst, men som sagt blitt "frisk" to ganger. Så fikk jeg en deformitet etter en medisinsk behandling som ikke gikk som den skulle og etter det blusset angsten opp verre enn noen sinne. Så jeg tror det henger en del sammen nå. Setter pris på at du tok deg tid til å svare. 😊

Anonymkode: 682ac...bf9

Jeg forstår, det høres ut som en krevende situasjon å stå i. Bare hyggelig, jeg håper noen andre her kan hjelpe deg 😊 Er du forresten i behandling på DPS nå? Kanskje din behandler der kunne foreslått noen, regner med det ikke er aktuelt for deg å få hjelp hos DPS siden du spør her inne om forslag? Eventuelt hvis du ikke får noen svar her inne kunne kanskje ett alternativ vært å bestille time hos ditt nærmeste private psykolog kontor og forklare problemstillingen og høre hvem som best kunne hjulpet deg der? Bare en tanke.

Anonymkode: c55ac...ea4

[Drømmeautomat]

Personlig ville jeg prøvd noe som går mer på følelser og kropp enn det du har prøvd. Emosjonsfokusert terapi, ISTDP og EMDR er sannsynligvis det du vil finne mest av i Norge innenfor dette. Ellers har du f.eks. IFS, AEDP og somatic experiencing. 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (10 minutter siden):

Jeg forstår, det høres ut som en krevende situasjon å stå i. Bare hyggelig, jeg håper noen andre her kan hjelpe deg 😊 Er du forresten i behandling på DPS nå? Kanskje din behandler der kunne foreslått noen, regner med det ikke er aktuelt for deg å få hjelp hos DPS siden du spør her inne om forslag? Eventuelt hvis du ikke får noen svar her inne kunne kanskje ett alternativ vært å bestille time hos ditt nærmeste private psykolog kontor og forklare problemstillingen og høre hvem som best kunne hjulpet deg der? Bare en tanke.

Anonymkode: c55ac...ea4

Nei, jeg stoppet all behandling når det skjedde fordi jeg skammet meg sånn. Angrer på det i dag, har forstått det slik at det å komme inn på DPS nå er ganske vanskelig. Ja, det var en god idé, de må vel ha rimelig god greie på hva som kan virke. 😊

Drømmeautomat skrev (1 minutt siden):

Personlig ville jeg prøvd noe som går mer på følelser og kropp enn det du har prøvd. Emosjonsfokusert terapi, ISTDP og EMDR er sannsynligvis det du vil finne mest av i Norge innenfor dette. Ellers har du f.eks. IFS, AEDP og somatic experiencing. 

Takk for svar. EMDR har jeg faktisk tenkt på, ISTDP har jeg hørt om, men vet egentlig ikke hva det er. Har sett at det er psykologer i nærheten som tilbyr det, er det noen stor forskjell på disse?

Anonymkode: 682ac...bf9

[Drømmeautomat]

Spurte ChatGPT for deg: Hvis jeg var pasient og slet med angst og kroppsdysmorfofobi, hvordan ville terapien artet seg i henholdsvis EMDR og ISTDP?

SVAR:

---

Scenario: Angst + kroppsdysmorfofobi

1. EMDR

Mål: Desensitivisere minnene og tankemønstrene som trigger angst og skam rundt kropp og utseende.

Hvordan en typisk økt kunne se ut:

1. Kartlegging: Terapeuten ber deg tenke på et konkret bilde av deg selv eller en situasjon som trigger kroppsskammen (f.eks. å se deg i speilet før du går ut).

2. Subjektiv belastning: Du vurderer ubehaget på en skala fra 0–10.

3. Bilateral stimulering: Du holder dette bildet i tankene samtidig som du følger terapeutens fingre eller lys frem og tilbake, eller hører lyder i alternerende øreklokker.

4. Bearbeiding: Etter hvert som du fortsetter stimuleringen, kan minnene og følelsene endre seg – kanskje dukker et tidligere minne opp (f.eks. kommentarer fra ungdomstiden). Terapeuten lar deg følge strømmen av assosiasjoner uten å analysere.

5. Re-evaluering: Terapeuten spør igjen om ubehaget (0–10). Når det går ned, kan man introdusere mer balanserte tanker ("jeg kan gå ut selv om jeg ikke føler meg perfekt").

6. Kroppsscan: Til slutt sjekker man om det fortsatt er fysisk uro i kroppen knyttet til minnet.

Opplevelsen: Strukturert, relativt lite prat, du er “inne” i minnene og følelsene, men terapeuten analyserer ikke så mye — prosessen gjør jobben.

---

2. ISTDP

Mål: Finne og bearbeide underliggende følelser (f.eks. sinne, sorg, skam) som ligger bak angsten og kroppsdysmorfofobien.

Hvordan en typisk økt kunne se ut:

1. Her-og-nå: Du beskriver en nylig situasjon hvor kroppstankene og angsten slo inn. Terapeuten stopper deg tidlig og spør: "Hva føler du mot deg selv akkurat nå, når du ser for deg den situasjonen?"

2. Kroppsfokus: Du merker fysisk uro (hjertebank, trykk i brystet). Terapeuten peker på det: "Legg merke til det trykket. Hva skjer hvis du blir i det?"

3. Konfrontering av forsvar: Du prøver å vits eller skifte tema — terapeuten stopper deg: "Legg merke til at du prøver å komme bort. Hva skjer hvis du blir her litt lenger?"

4. Følelsesgjennombrudd: Du kan oppdage underliggende sinne (mot folk som kommenterte utseendet ditt), eller sorg (over å ha følt deg utilstrekkelig lenge). Terapeuten hjelper deg å gå gjennom følelsen til den avtar.

5. Integrasjon: Etter at følelsen er bearbeidet, kan angsten slippe taket i øyeblikket. Man utforsker hvordan denne følelsen henger sammen med symptomene.

Opplevelsen: Mer intens emosjonelt, terapeuten er aktiv og “på deg”, og du er i direkte kontakt med følelser i øyeblikket — ikke bare minner.

---

💡 Hovedforskjell i praksis:

• I EMDR jobber du mer gjennom minner og lar hjernen “omkode” reaksjoner.

• I ISTDP jobber du mer gjennom følelser og lar kroppen og sinnet frigjøre den underliggende emosjonen bak angsten.

 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (10 minutter siden):

Nei, jeg stoppet all behandling når det skjedde fordi jeg skammet meg sånn. Angrer på det i dag, har forstått det slik at det å komme inn på DPS nå er ganske vanskelig. Ja, det var en god idé, de må vel ha rimelig god greie på hva som kan virke. 😊

Åja. Hvis du ønsker og du tenker det er aktuelt for deg å gå på DPS nå så tenker jeg det er verdt å sende henvisning dit først i alle fall 🙂

Anonymkode: c55ac...ea4

[AnonymBruker]

Drømmeautomat skrev (7 minutter siden):

Spurte ChatGPT for deg: Hvis jeg var pasient og slet med angst og kroppsdysmorfofobi, hvordan ville terapien artet seg i henholdsvis EMDR og ISTDP?

SVAR:

---

Scenario: Angst + kroppsdysmorfofobi

1. EMDR

Mål: Desensitivisere minnene og tankemønstrene som trigger angst og skam rundt kropp og utseende.

Hvordan en typisk økt kunne se ut:

1. Kartlegging: Terapeuten ber deg tenke på et konkret bilde av deg selv eller en situasjon som trigger kroppsskammen (f.eks. å se deg i speilet før du går ut).

2. Subjektiv belastning: Du vurderer ubehaget på en skala fra 0–10.

3. Bilateral stimulering: Du holder dette bildet i tankene samtidig som du følger terapeutens fingre eller lys frem og tilbake, eller hører lyder i alternerende øreklokker.

4. Bearbeiding: Etter hvert som du fortsetter stimuleringen, kan minnene og følelsene endre seg – kanskje dukker et tidligere minne opp (f.eks. kommentarer fra ungdomstiden). Terapeuten lar deg følge strømmen av assosiasjoner uten å analysere.

5. Re-evaluering: Terapeuten spør igjen om ubehaget (0–10). Når det går ned, kan man introdusere mer balanserte tanker ("jeg kan gå ut selv om jeg ikke føler meg perfekt").

6. Kroppsscan: Til slutt sjekker man om det fortsatt er fysisk uro i kroppen knyttet til minnet.

Opplevelsen: Strukturert, relativt lite prat, du er “inne” i minnene og følelsene, men terapeuten analyserer ikke så mye — prosessen gjør jobben.

---

2. ISTDP

Mål: Finne og bearbeide underliggende følelser (f.eks. sinne, sorg, skam) som ligger bak angsten og kroppsdysmorfofobien.

Hvordan en typisk økt kunne se ut:

1. Her-og-nå: Du beskriver en nylig situasjon hvor kroppstankene og angsten slo inn. Terapeuten stopper deg tidlig og spør: "Hva føler du mot deg selv akkurat nå, når du ser for deg den situasjonen?"

2. Kroppsfokus: Du merker fysisk uro (hjertebank, trykk i brystet). Terapeuten peker på det: "Legg merke til det trykket. Hva skjer hvis du blir i det?"

3. Konfrontering av forsvar: Du prøver å vits eller skifte tema — terapeuten stopper deg: "Legg merke til at du prøver å komme bort. Hva skjer hvis du blir her litt lenger?"

4. Følelsesgjennombrudd: Du kan oppdage underliggende sinne (mot folk som kommenterte utseendet ditt), eller sorg (over å ha følt deg utilstrekkelig lenge). Terapeuten hjelper deg å gå gjennom følelsen til den avtar.

5. Integrasjon: Etter at følelsen er bearbeidet, kan angsten slippe taket i øyeblikket. Man utforsker hvordan denne følelsen henger sammen med symptomene.

Opplevelsen: Mer intens emosjonelt, terapeuten er aktiv og “på deg”, og du er i direkte kontakt med følelser i øyeblikket — ikke bare minner.

---

💡 Hovedforskjell i praksis:

• I EMDR jobber du mer gjennom minner og lar hjernen “omkode” reaksjoner.

• I ISTDP jobber du mer gjennom følelser og lar kroppen og sinnet frigjøre den underliggende emosjonen bak angsten.

 

Takk for masse informasjon, vil tro begge disse metodene kan fungere for meg. Håper bare jeg kommer til en psykolog som vet hva jeg skal gjøre i forhold til deformeringen. Hadde jeg vært "normal" ville det jo være naturlig å skjule det, men jeg er usikker på om det ikke er så bra når jeg sliter med angst/kroppsdysmorfofobi. Håper jeg treffer på rett person, har tidligere opplevd å bli dårligere av en behandling så kjenner jeg gruer meg litt til å begynne igjen. 

Anonymkode: 682ac...bf9