Jeg mangler rutiner og struktur, hvordan snu dette?

[Den forsvunne diamanten]

Jeg er nå i et «limbo» der jeg har permisjon fra studier og ikke klar for å begynne å søke jobb/jobbe. Jeg er mye sliten,  har konsentrasjonsvansker, lite tiltakslyst og generelt føler meg daff. Går på mer medisiner enn vanlig siden jeg har vært manisk. Det gjør meg også slapp. Jeg vet det tar tid før man liksom får «ladet opp» etter sånne episoder, men hva kan jeg gjøre nå for å få litt mer struktur.
 

Jeg sliter med at jeg bruker tid på å sovne og når jeg først sover så sover jeg veldig lenge ca 10-12 timer. Jeg sliter med å komme i gang og gjøre ting. Som å dusje, kle på meg, komme meg ut døra og gjøre noe når jeg ikke har faste avtaler. Så problemet mitt ligger nok i at jeg har blitt ganske lat og ikke orker å gjøre ting som er nødvendig. Jeg vet dette ikke fører til bedring men synes det er veldig vanskelig å komme i gang. Hva kan hjelpe på dette? 

[nachnoo]

Start i det små. Anbefaler å starte med døgnrytme siden det er helt vesentlig ved BP. Deretter personlig hygiene.

[Den forsvunne diamanten]

nachnoo skrev (7 minutter siden):

Start i det små. Anbefaler å starte med døgnrytme siden det er helt vesentlig ved BP. Deretter personlig hygiene.

Ja ok det gir mening. Er det for mye å sove de timene jeg sover? 

[nachnoo]

Den forsvunne diamanten skrev (2 minutter siden):

Ja ok det gir mening. Er det for mye å sove de timene jeg sover? 

7 timer er nok. 6-8 er ok, og det bør være på samme tid av døgnet hvert døgn. 10-12 timer vedlikeholder depresjonen.

[Den forsvunne diamanten]

nachnoo skrev (Akkurat nå):

7 timer er nok. 6-8 er ok, og det bør være på samme tid av døgnet hvert døgn. 10-12 timer vedlikeholder depresjonen.

Ja ok, får begynne å sette på vekkerklokker og faktisk høre på den…