Brystmuskler av pushups?

[Gjest Spinkel]

Vil jeg få merkbart større brystmuskler ved å ta mellom 30 og 50 pushups hver dag i minimum et halvt år?

Er ganske spinkel.

[Synch]

Jeg tror ikke du vil få høre "har du begynt å trene eller?" ved å bare trene pushups, dessverre... Kan styrke utholdenheten ved å trene pushups og øke antall reps. Men å bygge noe særlig volum blir verre. Da bør du innvistere i noen apparater, eller begynne på ett gym, som er det beste.

[SierDuDet]

"Merkbart større"

Svaret er nok dessverre NEI!

[Gjest Spinkel]

  SierDuDet skrev (På 25.9.2000 den 18.54):

"Merkbart større"

Svaret er nok dessverre NEI!

javel da.

Men kan noen gi meg noen tips hva som er minimum treningsdose for å øke brystmusklene til sommeren med vektstang?

[SierDuDet]

  Spinkel skrev (På 25.9.2000 den 18.57):

javel da.

Men kan noen gi meg noen tips hva som er minimum treningsdose for å øke brystmusklene til sommeren med vektstang?

Du er rett og slett i utgangspunktet feil ute og kjøre, om det bare er brystmusklen du på død og liv skal ha opp!

Det er mye bedre, ikke bare for kroppen i sin helhet, men også for brystmusklene og sette igang med ett treningsprogram som omfatter hele kroppen.

2-4 dager i uka bør holde lenge det, alt avhengig av hvor mye du har tid til å trene, og hvilke mål du har.

[Borealis]

Dessuten bør du ikke trene samme muskelgruppe hver dag! Da gir du ikke musklene tid til å vokse/ta seg inn igjen etter treninga.

Samme gjelder forøvrig magetrening!

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei!

Push ups er en fin øvelse for brystmusklene. Klarer du 50 armhevinger hver dag, vil det gi en viss økning av muskelmasse. Men for at du skal fortsette å vokse, må du progresivt øke belastningen. Mest effektivt er det hvis belastningen øker innenfor den enkelte repetisjon. Derfor vil jeg anbefale at du etterhvert prøver å løfte litt tyngre, bruk øvelser som benkpress, dips og flyes.

Med vennlig hilsen

[Gjest CC]

Du vil få mere utholdbare muskler, men ikke noe synlig vekst(hvis ikke du bruker millimeterbånd og lupe).. Ta å få deg et medlemskap hos ett eller annet helsestudio og begynn å pump hvis du vil vokse.