Redd for å miste muskler!

[Gjest gapeN]

jeg har trent styrke hjemme i 2år.Har i den senere tid lagt på meg mye fett også.Jeg spiser mye(altfor mye?)ettersom jeg er redd for at kaloriinntaket skal bli så lavt at det ikke blir muskelvekst.

Jeg driver også med kondisjonspass for å forbrenne,men mere jeg trener mere spiser jeg jo.

Hvor mye kalorier må en innta for at en fremdeles skal få muskelvekst i tillegg til å fjerne overflødig fett?

[Synch]

Å legge på seg muskler samtidig som du skal fjerne fett er svært vanskelig, og det spørs vel om du klarer det. Du burde ta det i perioder. Altså, en periode hvor du konsentrerer deg om å legge på max med muskler, så en periode der du tar av deg di extra fettkiloene du la på deg.

Når du skal bygge muskler ligger du litt i pluss når det gjelder kalorier, så kroppen tar seg "råd" til å bygge.

Når du skal ta av deg kilo ligger du litt i minus..

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei!

Du bør ikke prøve å fjerne fett samtidig som du forsøker å bygge opp muskelmasse. Gjør en ting av gangen. Mye kondisjonstrening har en tendes til å redusere testosteroninnholdet i kroppen, og det er ikke særlig heldig med tanke på grad av muskelmasse. Så du må passe på at du får god nok hvile i forhold til kondisjonstreningen.

Med vennlig hilsen