Vinterjoggere, - se her!

[zoti]

Bruker å jogge endel i skog og mark om sommeren, våren og høsten, men tar pause om vinteren. Fordi det er kaldt og glatt og...

Men nå har to andre ivrige joggere klart å overtale meg til å gi vinteren også et lite forsøk som joggetid.

Problemet er at jeg får så innmari vondt i halsen av å jogge og puste den iskalde luften dypt inn.

Går det over når jeg blir mer vant, eller finnes det andre ting jeg kan gjøre for å slippe å få vondt?

[Nyco]

Skjerf over munn og nese. Ikke bra å dra iskald luft rett ned i lungene, kan få lungebetennelse eller bronkitt.

Pust med nesa om du greier.

[Gjest Dubreuilh]

Nyco svarer fint og greit under her, jeg skal bare supplere litt.

Som Nyco skriver, forsøk å puste inn med nesa og ut med munnen. Dette vil dog kun fungere ved trening som ikke er altfor intensiv. Hvis du trener relativt tungt, risikerer du å måtte puste inn med munnen, som jo fører til masse kald luft ned i lungene. Jeg veit ikke hvor hardt du trener, du skriver jogging, i utgangspunktet vil det si trening med moderat intensitet. Men en del bruker ordene "jogging" og "løping" om hverandre, så...

Flere langrennsløpere sliter med asmatiske plager. Deler av skylden for dette må intensiv trening i kulde ta. Da har de pusta inn med munnen, slik de gjør når de konkurrerer.

Du kan si at om temperaturmåleren viser under 10 grader celsius, evt. ned mot 20, så ikke tren tungt. Sjøl sverger jeg til tredemølla når de tyngste vinterøktene skal gjennomføres.

Mvh

[zoti]

Skjerf over munn og nese. Ikke bra å dra iskald luft rett ned i lungene, kan få lungebetennelse eller bronkitt.

Pust med nesa om du greier.

Takk for gode råd.

Trodde faktisk ikke at det kunne være "farlig", bare ubehagelig.

Jeg løper nok mer enn jeg jogger.

Skal prøve med skjerf foran munnen, eller gå tur istedenfor hvis det blir for kaldt.