Ekspertsvar Jeg blir aldri utsovet. NHD?

[Gjest ikke undertegnet]

Vet ikke hva jeg skal gjøre. Det virker som om det ikke er nok timer i døgnet lengre.. Jeg kan sove sove sove og atter sove... I natt sov jeg over tolv timer, men enda kunne jeg sikkert ha sovet til kvelden. Bare det at da blir jeg sikkert våken i natt... Hva kan jeg gjøre? Skal begynne med skole snart, og kan ikke holde på på dette viset lengre... Plis...

[Gjest Miss Saigon]

Det du må gjøre er å snu døgnet litt etter litt. Sett vekkeklokka på og stå opp når den ringer en gang på formiddagen. Så må du holde deg våken til natta kommer før du går og legger deg. Så setter du klokka på vekking igjen. Enten på samme tidspunkt som sist natt eller en til to timer tidligere. Alt etter som hvor fort du klarer å snu døgnet. Til slutt vil du klare å komme inn i normal døgn rytme igjen.

En grunn til at du sover så mye kan være at du går på medisiner som gjør deg trøtt. Ta da disse medisinene tidlig på kvelden.

[Nils Håvard Dahl, psykiater]

Med mindre du har hatt en langvarig, ekstrem anstrengelse bak deg (gått på ski over Grønland eller lignende), er det ingen grunn til at du skal sove så mye.

Sannsynligvis er du så trøtt fordi du sover så mye. For mye soving (> 8t per døgn) gir mer trøtthet og depresjonslignende symptomer.

Tving deg selv til å stå opp om morgenen etter 8 timers søvn. Kom deg ut i frisk luft, og prøv å gjøre noe du liker.

Etter et par uker vil du merke at søvnbehovet har avtatt.