Bygge ned musklatur?

[Gjest Arne]

Hei, Jeg skal bygge ned

musklaturen min og lurer på

hvilket kosthold som er best.

[Gjest Arne]

Hei, Jeg skal bygge ned

musklaturen min og lurer på

hvilket kosthold som er best.

[Gjest øyvind_2000]

Hvorfor i all verden ønsker du å gå ned? Har aldri hørt om den varianten før?????!!!!!!

[Gjest øyvind_2000]

Hvorfor i all verden ønsker du å gå ned? Har aldri hørt om den varianten før?????!!!!!!

[gaudal]

Det som vel er det beste er å kombinere kardio trening med et normalt kosthold. Men der du før ville tatt en protein shake skal du nå heller erstatte med karbohydrater. Legg opp trening og kosthold som en langdistanse løper. Ellers vil kansje svømming være en måte å endre muskelene.

[gaudal]

Det som vel er det beste er å kombinere kardio trening med et normalt kosthold. Men der du før ville tatt en protein shake skal du nå heller erstatte med karbohydrater. Legg opp trening og kosthold som en langdistanse løper. Ellers vil kansje svømming være en måte å endre muskelene.

[Christine Helle, Ernæringsfysiolog]

Hei

Det beste kostholdet vil være et som gir forholdsvis mye karbohydrat (55-65%), nok protein (12-15%) og relativt lite fett (25-30%). Dvs et kosthold med litt mindre protein og litt mer karbohydrat enn det som anbefales for å legge på seg muskulatur. i tillegg vil det lønne seg å trene utholdenhet.