riktig forum?=) Vitaminer/mineraler...

[Synch]

Jeg trener aktivt som styrke/kroppsbygger og er derfor veldig opptatt av å få i meg nok vitaminer/mineraler osv..

For å gjøre det billigst mulig tar jeg tran for å få i meg omega-3. Har tatt 20 ml tran om dagen for å få i meg så mye omega-3 jeg ønsker, altså overkant av 4 gram hver dag.

Og så spiser jeg multivitamin for å få dekket behovet for di andre vitaminene/mineralene som ikke er i tranen.

Utenom dette er det kanskje di 4 literene med melk jeg drikker hver dag som kan være uvanlig for folk flest.

Så tror du dette kan dette være farlig over lengre perioder? Jeg veier mellom 110 og 120 kg avhengig om jeg deffer/bulker. Vil tro kanskje vekta mi har noe å si, altså at jeg kan ta mer vitaminer enn andre? (Det er ikke 110 kg fett).

Leste det at 4-5 gram med kalsium om dagen kunne gi alvorlige bivirkninger. Det er vel omtrent 4 gram jeg får i meg hver dag fra melka. Og 2000 mikrogram A-vitaminer(fra tran) + 2664 IE A-vitaminer fra multivitaminpillen hver dag. Det er vel godt over grensen tenker jeg. Men jeg har ikke merket noen bivirkninger..

Når det gjelder vitamin D så blir det 40 mikrogram + 200 IE fra tran og vitaminpillen hver dag.

Så hva anbefaler du?

Kjøpe kapsler med bare konsentrert omega-3 er forferdelig dyrt

/mvh

[Thor-Øistein Endsjø, barne- og idrettslege]

Synch.

At du tar en stor skje tran om dagen er bra både pga. vit. A og D og omega3. Jeg hadde nok ikke brukt multivit. i tillegg utover 1 tabl. pr. dag, idet overdosering av de fettløslige A og D vitaminene kan være skadelig. C og B vitaminer i overskudd er greit. De er vannløslige og forsvinner ut i urinen når det blir for mye.

2-3 liter melk som lett- eller skummet er greit og en fin proteinkilde når det trenes mye og hardt. Da er kalktiførselen OK.