Gå til innhold

trapezius-muskelen


fagocytt
 Del

Anbefalte innlegg

fagocytt

Hei

Kan noen fortelle meg hvordan jeg kan få tøyd ut trapezius-musklene? Har trålet en del litteratur uten å lykkes. Også takknemlig for tips eller lenker.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Zelig

Jeg synes det tar godt der hvis du tar tak i en ribbevegg med begge hender og bøyer og skyver ryggen utover, mens du bøyer hodet nedover. Litt vanskelig å forklare.. Du kan også bare holde hendene sammen foran deg og skyve dem fra deg mens du bøyer hodet. Det spørs litt hvor du vil stretche, men du kan også bare bøyet hodet fremover, og forsiktig til alle sider, mens du presser veldig forsiktig med hendene. Eller, stå bøyd fremover mens du holder hendene fast under knærne, skyv rygg/nakke oppover. Du kan også gjøre det på en benk hvis det er lettere:

http://www.stefancroona.com/ssp/optimal/traningsrorelser/stretch/rhomboideus_trapezius.htm

Se her for å stretche i en litt annen retning:

http://www.stretchman.com/selftrapezius.html

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Innholdet ditt inneholder uttrykk som vi ikke tillater. Vennligst endre innholdet ditt slik at det ikke lenger inneholder de markerte ordene nedenfor.
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
 Del

×
×
  • Opprett ny...