trapezius-muskelen

[fagocytt]

Hei

Kan noen fortelle meg hvordan jeg kan få tøyd ut trapezius-musklene? Har trålet en del litteratur uten å lykkes. Også takknemlig for tips eller lenker.

[Zelig]

Jeg synes det tar godt der hvis du tar tak i en ribbevegg med begge hender og bøyer og skyver ryggen utover, mens du bøyer hodet nedover. Litt vanskelig å forklare.. Du kan også bare holde hendene sammen foran deg og skyve dem fra deg mens du bøyer hodet. Det spørs litt hvor du vil stretche, men du kan også bare bøyet hodet fremover, og forsiktig til alle sider, mens du presser veldig forsiktig med hendene. Eller, stå bøyd fremover mens du holder hendene fast under knærne, skyv rygg/nakke oppover. Du kan også gjøre det på en benk hvis det er lettere:

http://www.stefancroona.com/ssp/optimal/traningsrorelser/stretch/rhomboideus_trapezius.htm

Se her for å stretche i en litt annen retning:

http://www.stretchman.com/selftrapezius.html