Vonde skuldre - hva gjør jeg?

[msmy]

Hei!

I min familie er det "vanlig" med vonde skuldre - alt er vondt! Spesielt etter fysisk aktivitet - å vaske gulvet er nok til å bli liggende en dag, da smertene sprer seg oppover i nakke og hode. Ikke noe særlig. Dette gjelder ikke for meg ennå (jeg er 20) - men for min mor og mormor. Tenkte å prøve å trene for å forebygge dette, siden jeg merker at det har begynt, det er vondt å bruke armene til lett arbeid; selv en lang biltur kan føre til smerter. Hva slags trening kan jeg begynne med, som verken er fysisk krevende eller kjedelig? (Jeg føler at man må ha det gøy når man trener, hvis ikke gir man opp etter et par uker...) Legen min anbefalte svømming, som sikkert er super trening, men jeg kan ikke forestille meg noe kjedeligere.... Forslag mottas med takk!

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

i utgangspunktet bør du velge øvelser og aktiviteter som ikke fører til at smertene forverrer seg. Dersom lett arbeid og annen lite belastende aktivitet fører til smerter, bør du prøve å finne ut hva smertene skyldes. Jeg ville anta det dreier seg om belastningsrelaterte smerter.

http://www.trim.no/skader.htm