Forslag til øvelse for å få bort "hengebuk"?

[Gjest stor]

Hei! Har noen forslg til øvelser for å få bort min "Hengebuk"? Går ut ifra at dere forstår hva jeg mener. Ikke sit-ups, for jeg greier ikke å ta en engang- enda. Værsnill ikke kom med dumme moraliserende innlegg, jeg veit jeg er for tjukk og prøver å gjøre noe med det. Har sykla til og fra jobb i flere måneder og har gått ned endel. Men den sesongen er over nå dessverre. Har heller ikke tenkt noe råslanking, men vil bli i bedre form og bli kvitt magen. Derfor håper jeg noen kan gi meg forslag til øvelser som også utrente mennesker kan utføre.

[Synch]

Hei!

Bra du ikke har tenkt til å drive med "råslanking", da det er bare dumt..

Ta det med ro, og få deg i første omgang et ordentlig kosthold som ikke tar livet av deg. Da vil du sakte men sikkert bli kvitt det.

Kosthold er det viktigste!

Når det gjelder øvelser for hengebuk(hvis jeg forstod deg rett:) så finnes ikke det. Du kan ikke punktslanke et området.

Du burde utføre en aerobisk aktivitet som fort gange, sykling, svømming, ski osv.

Vekttrening forbrenner også kalorier + at du vil stramme opp og få mer muskler som deretter forbrenner enda mer fett. Du skjønner det er musklene som forbrenner fett. Så mer muskler betyr mer forbrenning.

Du sa du ikke klarte å gjøre situp, ikkesant?

Men har du prøvd crunches?

Du ligger på ryggen, tar hvis du klarer å holder beina opp i 90grader og hever bare over kroppen opp mens korsryggen ligger igjen på gulvet. "Rull" bare overkroppen opp til det strammer, så holder du der i 2 sek eller så mye du klarer og "ruller" overkroppen ned igjen.

Ta så mange du klarer, men max 15 repetisjoner.

Dette vil stramme og forme magemusklene, men du vil ikke forbrenne fett PÅ magen slik mange tror.

/mvh

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

du får ikke bort fettet på magen med øvelser. Det er kun slanking som kan få bort underhudsfett. Men all trening og fysisk aktivitet fører til høyere forbruk av kalorier, og dermed vil du kunne slanke deg dersom du passer på å holde matinntaket til det du spiste før du startet opp med treningen.

[Gjest osiris]

Hei,

du får ikke bort fettet på magen med øvelser. Det er kun slanking som kan få bort underhudsfett. Men all trening og fysisk aktivitet fører til høyere forbruk av kalorier, og dermed vil du kunne slanke deg dersom du passer på å holde matinntaket til det du spiste før du startet opp med treningen.

OK. Jeg overdrev kanskje litt når jeg skrev "hengebuk" men det er musklene jeg vil ha øvelser for. Slankinga tar jeg sakte men sikkert. Takk til deg Synch som forsto hva jeg var ute etter. Håper på vår snart så jeg kan ta fram sykkelen igjen!