Ekstrem slanking?

[Gjest mye-mer]

Hei,

Det siste året har jeg gått opp ca. 35 kilo (fett) pga. medisinbruk..

Før det trente jeg 3-5 ganger i uken, styrketrening og kondisjon..

Det jeg lurer på, er hvor lang tid jeg må rekne med på å bruke å komme meg ned i normalvekt?

Hvor mye klarer man å gå ned i måneden?

Har hørt at de første kiloene går fint, men så blir det vanskligere etterhvert..

Kan jeg gå ned >5 kilo i ukene.. er det mulig? og hva må jeg i såfall gjøre??

mvh

[Christine Helle, Ernæringsfysiolog]

Hei. Vektreduksjonen bør ikke være større enn 1-2 kg per uke. Da reduseres ikke forbrenningen din for mye og det blir lettere å holde den nye vekten. For å gå ned 1-2 kg i uken, må du redusere ditt daglige kaloriinntak med 500-1000 kcal. Lykke til!