trening etter keisersnitt/til idrettslegen

[Gjest lubbe]

Hei og Godt Nytt år!

Det er nå 4 mnd siden jeg tok keisersnitt(langsgående snitt)og føler at jeg har lyst å begynne trening.

Men hva kan jeg starte med?

Jeg har ikke trenet noe spesielt på mange år og er i elendig form.

Kan jeg med tanke på keisersnittet for 4 mnd siden nå begynne å trene på trimsykkel?

Hva annet?

Jeg er 34 år. Litt lubben etter at jeg sluttet å røyke.

Kan jeg ta mageøvelser?

Hva med treningsstudio?

På forhånd takk for svar.

[Sverre Mæhlum, Lege]

Kjære lubbe

Det er helt klart at du kan begynne å trene på trimsykkel. Du kan starte med styrketrening også -- og gjerne mageøvelser. Men du må, siden du ikke har trent på en stund begynne litt forsiktig. Start med 2 ggr/uke, og så kan du øke på. Tren slik at du ikke blir helt utslitt i starten. Du har god tid til å øke treningsdosene.

Start f eks. med 20 min på trimsykkel med ganske lett belastning etterfulgt av litt mage og ryggøvelser + stryketrening for overkropp om du får til det (f.eks i treningsstudio). Fortsett med det i noen uker, og så kan du øke på når du føler at dette er "alt for lett". men øk langsomt!

Lykke til !