Anabole steroider

[IngenLurerDenneGutten]

Aldri ) Da må man jo ha muskler på baksiden av lårene.

Når du ligger på rygg trener du fremsiden;)

[Dorthe]

Når du ligger på rygg trener du fremsiden;)

Men jeg får ikke rumpe av det.

[IngenLurerDenneGutten]

Men jeg får ikke rumpe av det.

Så vanskelig du er da:-) Da må du snu deg;)

[Prozak]

Har ikke mulighet til å komme opp igjen. Her er ikke mye muskler å skryte av.

Ok - da er benpress, lårcurl og lårstrekk tingen. Tåhev er også lurt å ta med i samme slengen.

"..........................."

[Clue1365380406]

Aldri ) Da må man jo ha muskler på baksiden av lårene.

Joda, du klarer det.

Begynn lett, ta tyngre etterhvert, så skal du se at du får muskler der også!

[IngenLurerDenneGutten]

Joda, du klarer det.

Begynn lett, ta tyngre etterhvert, så skal du se at du får muskler der også!

Ja - "sprettræv" er sexy;)

[Dorthe]

Joda, du klarer det.

Begynn lett, ta tyngre etterhvert, så skal du se at du får muskler der også!

Men jeg har ingen muskler bak der. Bare en 1-er på skalaen fra 0-5. Det betyr at man kan stramme muskelen men ikke mer.

[Babette]

Men jeg får ikke rumpe av det.

Guddagen.

Jeg har en liten øvelse for muskler i ræv og baksiden av lårene. Kanskje du klarer den?

Ligg på magen på gulvet, med et pledd eller en matte under for å ligge godt. Kroppen strak, armene fram. Bena litt fra hverandre. Stram så rompemusklene mens du sakte løfter bena litt opp fra gulvet. Hold så lenge du orker. Slapp av og gjenta øvelsen så mange ganger du vil og kan. Men husk! Helt strake ben og stram musklene.

Det vil være en fordel å ligge slik at du kan holde i noe med hendene, bena på en stol eller noe.

[Dorthe]

Guddagen.

Jeg har en liten øvelse for muskler i ræv og baksiden av lårene. Kanskje du klarer den?

Ligg på magen på gulvet, med et pledd eller en matte under for å ligge godt. Kroppen strak, armene fram. Bena litt fra hverandre. Stram så rompemusklene mens du sakte løfter bena litt opp fra gulvet. Hold så lenge du orker. Slapp av og gjenta øvelsen så mange ganger du vil og kan. Men husk! Helt strake ben og stram musklene.

Det vil være en fordel å ligge slik at du kan holde i noe med hendene, bena på en stol eller noe.

Jeg klarer å stramme musklene men ikke å få dem opp fra gulvet. Jeg har trene på den i flere år men rumpa blir ikke større. Jeg tror jeg får glemme hele greia (

[Babette]

Jeg klarer å stramme musklene men ikke å få dem opp fra gulvet. Jeg har trene på den i flere år men rumpa blir ikke større. Jeg tror jeg får glemme hele greia (

Det vil nok hjelpe litt selvom du ikke klarer å løfte bena. Klarer du å stramme musklene, er du et stykke på vei, og plutselig en dag klarer du å få bena bittelitt opp fra gulvet.

[Prozak]

Men jeg har ingen muskler bak der. Bare en 1-er på skalaen fra 0-5. Det betyr at man kan stramme muskelen men ikke mer.

Du kan gå og løpe, sitte og stå, ikke sant? :-) Det er så enkelt at man starter så lavt som man må, og jobber seg oppover. Jo mindre man har i utg. punktet, jo letter merker man fremgang.

"..........................."

[Dorthe]

Du kan gå og løpe, sitte og stå, ikke sant? :-) Det er så enkelt at man starter så lavt som man må, og jobber seg oppover. Jo mindre man har i utg. punktet, jo letter merker man fremgang.

"..........................."

Jeg kan ikke løpe og hoppe nei.

[Prozak]

Jeg kan ikke løpe og hoppe nei.

Men du kan gå? Så lenge du kan gå, så er det muskler i bena. Det er som sagt kun et spørsmål om å starte med lav nok motstand.

".........................."