Gå til innhold

Anbefalte innlegg

Fortsetter under...

Gjest Mr Papp

God aften.

Ta først en max.puls-test i aktiviteten du først og fremst sikter mot. Skal du primært bedrive sykling, tar du ikke max.pulstesten din i løping. (Enkelte hevder tredemølle er det beste uansett, det er i mine øyne feil, da max.puls kan variere fra aktivitet til aktivitet.)

Deretter bruker du de såkalte "pulssonene" til å bestemme intensiteten. Det vanlige rådet å gi er å sjelden trene "halvhardt", men enten rolig eller hardt! Rolig vil si at pulsen ligger på ca. 60-70 % av max. Harde økter (intervaller) bør ligge på 85-95 %. Slitsomt! (Men gøy..)

Dette er det basale. Det hele kommer an på aktivitet, nivå, hva du sikter deg inn mot, tid til gode, etc.

Lenke til kommentar
https://forum.doktoronline.no/topic/163136-puls/#findComment-1058012
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Innholdet ditt inneholder uttrykk som vi ikke tillater. Vennligst endre innholdet ditt slik at det ikke lenger inneholder de markerte ordene nedenfor.
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...