Gjest StianJH Skrevet 3. november 2004 Del Skrevet 3. november 2004 Hei! Har begynt å ta crunches, men lurer på et par-tre ting: Har begynt med 15 x 3 repetisjoner vanlig og skrå. Hvor lenge skal jeg spenne musklene/holde meg oppe? Hva er egentlig best av situps og crunches? Målet er å få "six-pac" og sterkere magemuskler slik at jeg får en bedre holdning. Skal jeg øke hver dag og se hvor mye jeg orker? Gjør dette hjemme ved å legge meg på et teppe på gulvet og beina på sengekanten. Håper på svar! :-) 0 Siter Lenke til kommentar https://forum.doktoronline.no/topic/163731-situp-eller-crunches-og-hvordan/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest StianJH Skrevet 3. november 2004 Del Skrevet 3. november 2004 Hvor lenge bør man vente mellom hver repetisjon? 0 Siter Lenke til kommentar https://forum.doktoronline.no/topic/163731-situp-eller-crunches-og-hvordan/#findComment-1061197 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Mr Papp Skrevet 3. november 2004 Del Skrevet 3. november 2004 Vær først klar over at du gjerne får forskjellige svar, alt ettersom hvem du spør. Du spør: "Hvor lenge skal jeg spenne musklene/holde meg oppe?" Her kan du få mange ulike svar. Jeg sier bare, varier! Du spør: "Hva er egentlig best av situps og crunches?" Crunches er en øvelse som isolerer magen. Situps isolerer ikke magen, men aktiviserer også hoftebøyerne. Skal du kun trene magen, kan du nøye deg med crunches. Du spør: "Skal jeg øke hver dag og se hvor mye jeg orker?" Du kan alltids gi magen noen fridager. Du spør: "Hvor lenge bør man vente mellom hver repetisjon?" Jeg går ut i fra at du faktisk mener "repetisjon", og ikke "serie"? Vent ikke lenge, med en gang du er nede, pass på at magemuskulaturen er spent og korsryggen presses ned i gulvet, og gå opp igjen. Konsentrasjon og fokus er alfa omega når du gjør crunches. 0 Siter Lenke til kommentar https://forum.doktoronline.no/topic/163731-situp-eller-crunches-og-hvordan/#findComment-1061320 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Prozak Skrevet 4. november 2004 Del Skrevet 4. november 2004 Du har fått bra svar fra Mr Papp her. Men vær også klar over at 6-pack får du ikke av å trene alene. Om du så har verdens beste magemuskler, så blir det ingen synlig 6-pack med mindre du har lav nok fettprosent. Hvor lav prosent du trenger varierer fra person til person, men du må nok regne med å komme ned mot 10%. Og det betyr ommlegging av kosthold hvis du ikke allerede er i gang med det. "........................" 0 Siter Lenke til kommentar https://forum.doktoronline.no/topic/163731-situp-eller-crunches-og-hvordan/#findComment-1062603 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest StianJH Skrevet 5. november 2004 Del Skrevet 5. november 2004 Vær først klar over at du gjerne får forskjellige svar, alt ettersom hvem du spør. Du spør: "Hvor lenge skal jeg spenne musklene/holde meg oppe?" Her kan du få mange ulike svar. Jeg sier bare, varier! Du spør: "Hva er egentlig best av situps og crunches?" Crunches er en øvelse som isolerer magen. Situps isolerer ikke magen, men aktiviserer også hoftebøyerne. Skal du kun trene magen, kan du nøye deg med crunches. Du spør: "Skal jeg øke hver dag og se hvor mye jeg orker?" Du kan alltids gi magen noen fridager. Du spør: "Hvor lenge bør man vente mellom hver repetisjon?" Jeg går ut i fra at du faktisk mener "repetisjon", og ikke "serie"? Vent ikke lenge, med en gang du er nede, pass på at magemuskulaturen er spent og korsryggen presses ned i gulvet, og gå opp igjen. Konsentrasjon og fokus er alfa omega når du gjør crunches. Hei, og takk for svar! Jeg mente egentlig mellom hver serie. Mr Papp: Er det sant at man ikke skal tøye ut hvis man vil ha "sic pac"? Prozak: Jeg er 183 høy og veier 75 kilo, så jeg har ikke akkurat problemer med vekta, men har litt fett på magen jeg gjerne vil bli kvitt. 0 Siter Lenke til kommentar https://forum.doktoronline.no/topic/163731-situp-eller-crunches-og-hvordan/#findComment-1063400 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Prozak Skrevet 5. november 2004 Del Skrevet 5. november 2004 Hei, og takk for svar! Jeg mente egentlig mellom hver serie. Mr Papp: Er det sant at man ikke skal tøye ut hvis man vil ha "sic pac"? Prozak: Jeg er 183 høy og veier 75 kilo, så jeg har ikke akkurat problemer med vekta, men har litt fett på magen jeg gjerne vil bli kvitt. "men har litt fett på magen jeg gjerne vil bli kvitt." Og det blir du ikke kvitt ved å ta sit-ups. Kosthold, deffing, kardio :-) Hvor gammel er du? Desverre er det slik at jo eldre vi menn blir, jo lettere har det for å legge seg et ekstra lag på magen som blir vanskeligere og vanskeligere å få vekk. ".........................." 0 Siter Lenke til kommentar https://forum.doktoronline.no/topic/163731-situp-eller-crunches-og-hvordan/#findComment-1063427 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest StianJH Skrevet 5. november 2004 Del Skrevet 5. november 2004 "men har litt fett på magen jeg gjerne vil bli kvitt." Og det blir du ikke kvitt ved å ta sit-ups. Kosthold, deffing, kardio :-) Hvor gammel er du? Desverre er det slik at jo eldre vi menn blir, jo lettere har det for å legge seg et ekstra lag på magen som blir vanskeligere og vanskeligere å få vekk. ".........................." Hei! Vet at jeg ikke blir kvitt det ved bare å trene magen. Har lagt om kostholdet. Holder meg unna brus og søtsaker. Jeg er en gutt på 21 år. Å trene på et helsestudio, som SATS, er dessverre uaktuelt for meg nå, da jeg ikke har råd. Vurderer å kjøpe ergometersykkel. De koster jo ikke all verden nå. Så en til 1500 kr som virket ganske grei. Har nå lest at å trene magen hver dag ikke er særlig effektivt. Hva med ennenhver dag? Er det sant at man ikke skal tøye magen etter man har trent hvis man vil ha "six pac", da man får lange og slanke muskler istedenfor? Takk for svar! :-) Mvh 0 Siter Lenke til kommentar https://forum.doktoronline.no/topic/163731-situp-eller-crunches-og-hvordan/#findComment-1063437 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Prozak Skrevet 5. november 2004 Del Skrevet 5. november 2004 Hei! Vet at jeg ikke blir kvitt det ved bare å trene magen. Har lagt om kostholdet. Holder meg unna brus og søtsaker. Jeg er en gutt på 21 år. Å trene på et helsestudio, som SATS, er dessverre uaktuelt for meg nå, da jeg ikke har råd. Vurderer å kjøpe ergometersykkel. De koster jo ikke all verden nå. Så en til 1500 kr som virket ganske grei. Har nå lest at å trene magen hver dag ikke er særlig effektivt. Hva med ennenhver dag? Er det sant at man ikke skal tøye magen etter man har trent hvis man vil ha "six pac", da man får lange og slanke muskler istedenfor? Takk for svar! :-) Mvh Det med tøyingen er jeg ikke sikker på. Men man trenger uansett ikke drive noen utstrakt tøying i forbindelse med styrketrening. Men litt bør du nok tøye, for mykheten og bevegelighetens skyld. Siden du ikke er eldre enn 21, så vil det neppe by på problemer å få frem sixpacken så lenge du gjør ting riktig. Ergometersykkel er helt fin kardiotrening. Et annet alternativ er jo selfølgelig å sykle på ordentlig - personlig synes jeg det er hakket morsommere. Lykke til :-) "........................" 0 Siter Lenke til kommentar https://forum.doktoronline.no/topic/163731-situp-eller-crunches-og-hvordan/#findComment-1063442 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest StianJH Skrevet 5. november 2004 Del Skrevet 5. november 2004 Det med tøyingen er jeg ikke sikker på. Men man trenger uansett ikke drive noen utstrakt tøying i forbindelse med styrketrening. Men litt bør du nok tøye, for mykheten og bevegelighetens skyld. Siden du ikke er eldre enn 21, så vil det neppe by på problemer å få frem sixpacken så lenge du gjør ting riktig. Ergometersykkel er helt fin kardiotrening. Et annet alternativ er jo selfølgelig å sykle på ordentlig - personlig synes jeg det er hakket morsommere. Lykke til :-) "........................" Selvsagt er det mye mer morsomt å sykle på ordentlig! :-) Er bare det at det er litt vanskelig nå som vinteren nærmer seg ;-) Uansett: Takk for alle svar! :-) 0 Siter Lenke til kommentar https://forum.doktoronline.no/topic/163731-situp-eller-crunches-og-hvordan/#findComment-1063456 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Prozak Skrevet 5. november 2004 Del Skrevet 5. november 2004 Selvsagt er det mye mer morsomt å sykle på ordentlig! :-) Er bare det at det er litt vanskelig nå som vinteren nærmer seg ;-) Uansett: Takk for alle svar! :-) Selfølgelig. Jeg tenkte faktisk ikke på at vinteren nesten er her når jeg skrev det :-) ".........................." 0 Siter Lenke til kommentar https://forum.doktoronline.no/topic/163731-situp-eller-crunches-og-hvordan/#findComment-1063466 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Mr Papp Skrevet 6. november 2004 Del Skrevet 6. november 2004 Hei! Vet at jeg ikke blir kvitt det ved bare å trene magen. Har lagt om kostholdet. Holder meg unna brus og søtsaker. Jeg er en gutt på 21 år. Å trene på et helsestudio, som SATS, er dessverre uaktuelt for meg nå, da jeg ikke har råd. Vurderer å kjøpe ergometersykkel. De koster jo ikke all verden nå. Så en til 1500 kr som virket ganske grei. Har nå lest at å trene magen hver dag ikke er særlig effektivt. Hva med ennenhver dag? Er det sant at man ikke skal tøye magen etter man har trent hvis man vil ha "six pac", da man får lange og slanke muskler istedenfor? Takk for svar! :-) Mvh Du skriver: "Er det sant at man ikke skal tøye magen etter man har trent hvis man vil ha "six pac", da man får lange og slanke muskler istedenfor?" Du kan gjerne strekke magemuskulaturen litt, men det er ingen vits å holde strekket veldig lenge. 0 Siter Lenke til kommentar https://forum.doktoronline.no/topic/163731-situp-eller-crunches-og-hvordan/#findComment-1063936 Del på andre sider Flere delingsvalg…
IngenLurerDenneGutten Skrevet 6. november 2004 Del Skrevet 6. november 2004 Det med tøyingen er jeg ikke sikker på. Men man trenger uansett ikke drive noen utstrakt tøying i forbindelse med styrketrening. Men litt bør du nok tøye, for mykheten og bevegelighetens skyld. Siden du ikke er eldre enn 21, så vil det neppe by på problemer å få frem sixpacken så lenge du gjør ting riktig. Ergometersykkel er helt fin kardiotrening. Et annet alternativ er jo selfølgelig å sykle på ordentlig - personlig synes jeg det er hakket morsommere. Lykke til :-) "........................" Jeg har aldri tøyd ut etter trening, og jeg har holdt det gående ei stund. Jeg tror ikke at det er så viktig. 0 Siter Lenke til kommentar https://forum.doktoronline.no/topic/163731-situp-eller-crunches-og-hvordan/#findComment-1063952 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Prozak Skrevet 6. november 2004 Del Skrevet 6. november 2004 Jeg har aldri tøyd ut etter trening, og jeg har holdt det gående ei stund. Jeg tror ikke at det er så viktig. Hvis man aldri tøyer i det hele tatt, så risikerer man at muskelfester, sener etc. blir litt ufleksible. Dette kan gi problemer når man blir litt eldre. Men det er forskjell på tøying, og tøying utover vanlig bevegelighet (for å hindre at man ikke klarer å klø seg på ryggen etc.) er ingen nødvendighet ved styrketrening. ":........................" 0 Siter Lenke til kommentar https://forum.doktoronline.no/topic/163731-situp-eller-crunches-og-hvordan/#findComment-1063959 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Mr Papp Skrevet 7. november 2004 Del Skrevet 7. november 2004 Jeg har aldri tøyd ut etter trening, og jeg har holdt det gående ei stund. Jeg tror ikke at det er så viktig. Pass på hoftebøyerne nå, gammer'n. 0 Siter Lenke til kommentar https://forum.doktoronline.no/topic/163731-situp-eller-crunches-og-hvordan/#findComment-1064731 Del på andre sider Flere delingsvalg…
IngenLurerDenneGutten Skrevet 7. november 2004 Del Skrevet 7. november 2004 Pass på hoftebøyerne nå, gammer'n. Alt funker greit her - enda;) 0 Siter Lenke til kommentar https://forum.doktoronline.no/topic/163731-situp-eller-crunches-og-hvordan/#findComment-1064742 Del på andre sider Flere delingsvalg…
favn Skrevet 7. november 2004 Del Skrevet 7. november 2004 Hei! Vet at jeg ikke blir kvitt det ved bare å trene magen. Har lagt om kostholdet. Holder meg unna brus og søtsaker. Jeg er en gutt på 21 år. Å trene på et helsestudio, som SATS, er dessverre uaktuelt for meg nå, da jeg ikke har råd. Vurderer å kjøpe ergometersykkel. De koster jo ikke all verden nå. Så en til 1500 kr som virket ganske grei. Har nå lest at å trene magen hver dag ikke er særlig effektivt. Hva med ennenhver dag? Er det sant at man ikke skal tøye magen etter man har trent hvis man vil ha "six pac", da man får lange og slanke muskler istedenfor? Takk for svar! :-) Mvh Jeg er jente og totalt uenig med karene her om man skal tøye ut etter styrketrening. Uttøyning lar blodet fosse fritt gjennom kroppen og gir muskler som ikke knorter og klumper seg sammen. Det kjennes helt fantastisk ut og få tøyd alt etter en skikkelig runde - og det er en ganske god indikator på at det er riktig å strekke musklaturen godt ut etter treningen. Tøy ut! Det gjorde både jenter/kvinner og gutter/menn der jeg trente. 0 Siter Lenke til kommentar https://forum.doktoronline.no/topic/163731-situp-eller-crunches-og-hvordan/#findComment-1064786 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Mr Papp Skrevet 7. november 2004 Del Skrevet 7. november 2004 Jeg er jente og totalt uenig med karene her om man skal tøye ut etter styrketrening. Uttøyning lar blodet fosse fritt gjennom kroppen og gir muskler som ikke knorter og klumper seg sammen. Det kjennes helt fantastisk ut og få tøyd alt etter en skikkelig runde - og det er en ganske god indikator på at det er riktig å strekke musklaturen godt ut etter treningen. Tøy ut! Det gjorde både jenter/kvinner og gutter/menn der jeg trente. Nå er det bare én av karene i tråden som ikke anbefaler uttøying, da.. Og heller ikke han avviser det. Uttøyning er styrketrening er helt ok, men ikke strekk særlig hardt. 0 Siter Lenke til kommentar https://forum.doktoronline.no/topic/163731-situp-eller-crunches-og-hvordan/#findComment-1064796 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Mr Papp Skrevet 7. november 2004 Del Skrevet 7. november 2004 Nå er det bare én av karene i tråden som ikke anbefaler uttøying, da.. Og heller ikke han avviser det. Uttøyning er styrketrening er helt ok, men ikke strekk særlig hardt. F... Etter styrketrening, for pokker. Sorry. 0 Siter Lenke til kommentar https://forum.doktoronline.no/topic/163731-situp-eller-crunches-og-hvordan/#findComment-1064797 Del på andre sider Flere delingsvalg…
IngenLurerDenneGutten Skrevet 7. november 2004 Del Skrevet 7. november 2004 Nå er det bare én av karene i tråden som ikke anbefaler uttøying, da.. Og heller ikke han avviser det. Uttøyning er styrketrening er helt ok, men ikke strekk særlig hardt. Uttøying er ihvertfall ikke skadelig. Jeg tror ikke at det er skadelig å ikke gjøre det heller. Så foresten en artikkel på tekst-tv for ei stund siden der det sto at det var flere toppidrettsutøvere som ikke tøyde etter endt treningsøkt. 0 Siter Lenke til kommentar https://forum.doktoronline.no/topic/163731-situp-eller-crunches-og-hvordan/#findComment-1064816 Del på andre sider Flere delingsvalg…
favn Skrevet 7. november 2004 Del Skrevet 7. november 2004 Nå er det bare én av karene i tråden som ikke anbefaler uttøying, da.. Og heller ikke han avviser det. Uttøyning er styrketrening er helt ok, men ikke strekk særlig hardt. Jeg strakk og strakk og det var utrolig bra. 0 Siter Lenke til kommentar https://forum.doktoronline.no/topic/163731-situp-eller-crunches-og-hvordan/#findComment-1064832 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.