Puls

[spinningentusiast]

Hei.

Er en dame på 40 år, normal vekt. Jeg trener mye.

Bruker pulsklokke under treningen. Når jeg er på spinningtime er pulsen på det høyeste oppe i 195 og gjennomsnittspulsen er fra 154-160.

Er pulsen min for høy?.

(PS Pulsen går raskt ned til 110 rett etter timen er slutt.)

[Speak]

Høres mye ut synes jeg.

Jeg er 35 år og i vanlig god form. Har spinningsykkel hjemme, så det blir jo ikke like intenst som å trene sammen med andre.

Jeg har en gjennomsnittspuls på 130-135 og makspuls på ca. 170 en sjelden gang innimellom.

Dersom jeg sykler ute har jeg klart å ha en gjennomsnittspuls på 145.

Det sies svært mye om hva som er "riktig" puls når man trener.

Det siste jeg har hørt er at så lenge man holder ut i f.eks. en time med en meget høy puls så er det alikevel helt OK. Det er dersom man knekker sammen før timen er over at man har for høy puls. (Meget logisk altså.)

[drizzle]

Puls er veldig individuelt. Men maxpulsen går ned etterhvert som man blir eldre. Pulsen sier noe om hvor hardt hjertet må jobbe for å sende oksygenrikt blod rundt i kroppen. Er du i god form, kan hjertet frakte mer blod per slag, ergo blir pulsen teoretisk sett lavere på en gitt belastning enn hos en person i dårligere form. Har man høy puls og kjenner at man får mye melkesyre er det et tegn på at man jobber over sin egen kapasitet, og da bør man redusere belastningen på sykkelen eller pedalfrekvensen. Så lenge du ikke blir uvel ved høy puls er det bare å holde på.